معلومات عن رجيم الموز فوائد استخدام الموز للتنحيف واضراره
رجيم الموز (Asa-Banana Diet) هو رجيم مميز ومختلف عن معظم أنواع الرجيم الأخرى التي تنصح بعدم تناول الموز، حيث يعتمد هذا الرجيم على تناول ثمرة الموز مع الماء فقط في وجبة الإفطار، وتناول وجبتين كبيرتين ووجبة خفيفة. ويعود اكتشاف هذا الرجيم إلى اليابانية المتخصصة في الصيدلة (سوميكو واتاني) وزوجها هاماشي، ويتمتع هذا الرجيم بشعبية كبيرة بين الناس بسبب سهولة تطبيقه وفعاليته، وعدم الحاجة إلى تغييرات كبيرة في العادات الغذائية خلال فترة اتباعه. وعلى الرغم من نجاحه، إلا أنه ينبغي الحصول على استشارة طبية قبل البدء في تطبيقه، كما يؤكد موقع موسوعة دائمًا في حال عرض الأنواع التي لم يتم إثبات فوائدها الصحية بالأبحاث الطبية، وهو الأمر الذي يتضمنه المقال المتعلق برجيم الموز والذي يوضح جميع المعلومات المتعلقة بطريقة تطبيقه بطريقة ارشادية فحسب.
رجيم الموز
رجيم الموز بسيط التنفيذ، حيث يتطلب فقط تغيير وجبة الإفطار إلى تناول ثمرة موز واحدة مع كمية وفيرة من الماء، ويمكن الاكتفاء به في فترة اتباع الرجيم. ويُمكن تناول وجبتي الغداء والعشاء كالمعتاد، أو تناول وجبة خفيفة واحدة، وإذا شعرت بالجوع بعد تناول وجبة الإفطار، فيجب الانتظار لمدة لا تقل عن 1/4 ساعة قبل تناول أي شيء آخر.
والشروط الوحيدة للأطعمة المتناولة على مدار اليوم هي تجنب تناول الحلوى والمشروبات المحلاة ومنتجات الألبان.
من المهم ممارسة الرياضة بشكل يومي، حيث يجب ممارسة المشي أو أي نوع من الرياضة لمدة لا تقل عن 30 دقيقة في اليوم، سواء كان ذلك دفعة واحدة أو على فترات متعددة، ويمكن الاعتماد على المشي في التنقل بين الأماكن القريبة من المنزل التي يتم زيارتها بشكل منتظم مثل المتاجر والمدارس ومنازل الأصدقاء بدلاً من استخدام وسائل النقل الأخرى.
أضرار دايت الموز
نظرًا لأن رجيم الموز لا يتطلب تغييرات كبيرة في النظام الغذائي ولا يحرم الأطعمة المفيدة، فإنه ينتمي إلى نوع من الحميات المناسبة لمعظم الحالات، ومع ذلك، يجب الانتباه إلى أن تناول الموز يُمكن أن يؤثر سلبًا على المصابين ببعض الأمراض مثل مرض السكري.
بالإضافة إلى ذلك، ليس مناسبًا للطلاب والأشخاص المصابين ببعض الأمراض لأنه يمكن أن يتعرضوا لأضرار صحية نتيجة عدم تناول وجبة إفطار متكاملة ومتوازنة من العناصر الغذائية، خاصة إذا كانوا مشغولين ولا يمكنهم تناول وجبة خفيفة بعد تناول ثمرة الموز بعد 1/4 ساعة.
فوائد دايت الموز
- يمثل التدريب على التحكم في نوعية الأغذية المتناولة مهارة مفيدة.
- يمد الجسم بقدر وفير من الطاقة.
- يُحفز على شرب المياه.
- يشير إلى أن الأفوكادو يساعد في تزويد الجسم بكميات كافية من الأصناف الغذائية مثل البوتاسيوم والمغنيسيوم والمنجنيز والنحاس والألياف وفيتامين ب6 وفيتامين ج.
- يساعد اتباعه على تخفيض احتمالية الإصابة بعدد من أنواع السرطان واضطرابات الجهاز الهضمي وأمراض القلب، ويعزز ذلك بفضل الأنواع الفعالة من المغذيات التي يحتوي عليها.
إرشادات دايت الموز
- استيقظ مبكراً وتناول ثمرة موز وكوب (أو كوبين) من الماء الفاتر.
- بعد تناول الموز، انتظر لمدة لا تقل عن 1/4 ساعة ثم اتناول التفاح مع كوب من الزنجبيل، أو القهوة الخضراء، أو الشاي الأخضر، أو القهوة السوداء.
- ممارسة الرياضة بأفضل ما يمكنك يساعد على التخلص من الوزن الزائد وتقوية عضلات جسمك في نفس الوقت.
- ينصح بتناول وجبات متكاملة ومحضرة بطريقة صحية في كل وجبة من وجبات الإفطار والغداء والعشاء ووجبة السناك.
- ينصح بشرب الماء بكثرة طوال اليوم، خاصةً قبل وجبات الطعام.
- يجب تناول الطعام قبل النوم بمدة لا تقل عن 3 ساعات، وإذا شعرت بالجوع بعد ذلك يمكن شرب الماء أو شاي الأعشاب غير المحلى.
- النوم المبكر يعتبر أمرًا فعالًا في تحسين عملية الأيض والمساعدة على السيطرة على الشهية.
- في حال تناولت كميات كبيرة من الأطعمة أو المشروبات في يوم ما، يجب عليك زيادة مستوى ممارسة التمارين الرياضية في اليوم التالي بعض الشيء.
- ينصح بتسجيل الأغذية التي يتناولها الفرد يومياً وكميتها، حتى يتمكن من إدراك عاداته الغذائية ومقدار الأغذية التي يتناولها ونوعيتها، وذلك يساعد كثيرًا في ضبط الوزن.
وصفات رجيم الموز
كما أشرنا سابقا، لا يتطلب استخدام مستحضر موز تغييرا لوصفة الطعام، ولكن يوصى بتناول أطعمة ومشروبات معدة بطريقة صحية لزيادة فعالية العلاج وعلاج مشكلة الوزن الزائد، ومن بين هذه الوصفات المعروضة في المقالات التالية: .:
- أنواع السلطات الشهية والصحية السهلة التحضير هي الأفضل
- وصفات غداء صحية وسهلة التحضير في المنزل
- وجبات خفيفة صحية سريعة التحضير في المنزل، مع صور
- أفضل طرق تحضير وصفات طعامية دايت في المنزل
- وجبات صحية متكاملة سهلة التحضير.
- كيف يؤكل الافوكادو بطرق صحية.
- كيف تؤكل بذور الشيا بطريقة صحية.
- وصفات سبانخ صحية.
- طريقة عمل البراونيز الصحي.
- طريقة عمل دجاج بالفرن صحي.
- أكلات صحية وسهلة التحضير.
- طريقة طبخ صدر الدجاج بطريقة صحية.
- اكلات خفيفة وشهية سهلة التحضير.
- أكل صحي ومفيد سهل التحضير.
