افضل مشروبات للتخسيس السريع مجربة
نقدم لكم في هذا المقال بعض المشروبات التي تساعد على التخسيس، إذ تعتبر تناول مشروبات التخسيس واحدة من أفضل الطرق لفقدان الوزن، حيث تحتوي على مواد مضادة للأكسدة التي تساعد على تسريع عملية الهضم وتقليل مستويات الكوليسترول الضار في الدم، كما تساعد على إزالة الخلايا الدهنية في الجسم وتحفيز عملية الأيض وتقليل الشهية. وسنقدم لكم في هذا المقال عددًا من المشروبات والوصفات السهلة التي يمكن استخدامها للتخسيس.
مشروبات للتخسيس السريع :
أهم مشروبات التخسيس الساخنة :
مشروب الثوم :
ويعتبر هذا المشروب من أهم مشروبات التخسيس التي تقضي على مشكلة الوزن الزائد، إذ أن الثوم يساعد على تقليل الشهية ويساعد على القضاء على مشكلة الوزن الزائد، بجانب أنه يرفع من نسب حرق السعرات الحرارية، ويساعد على ضخ هرمون الأدرينالين بالجهاز العصبي وذلك لأنه غني بالعديد من مضادات الأكسدة التي تتحكم بمعدل الكوليسترول بالدم، ويساعد الجسم على التخلص من السموم بجانب أنه ينظف القولون.
- تتم أول طريقة بوضع كوب من الماء ليغلي لعدة دقائق، ثم يرفع من على النار ويضاف إليه ثلاث فصوص ثوم، يُغطى المشروب ويترك لمدة عشر دقائق، ثم يتم إزالة الثوم وإضافة كمية قليلة من العسل والليمون، ويتم تقليب المشروب وتناوله.
- تستخدم الطريقة الثانية للتخلص من زيادة الوزن، وتتضمن استخدام أربع فصوص ثوم، وقطعة زنجبيل متوسطة الحجم، وكمية صغيرة من الفلفل الحار وعصير الليمون، ويتم وضع كل هذه المكونات في كوب ويضاف إليها ماء مغلي، ثم يتم تغطية المشروب لمدة ربع ساعة، وبعد ذلك يتم تصفيته وتناوله بانتظام للتخلص من زيادة الوزن.
البابونج :
تُعد زهور البابونج أحد الأعشاب الهامة التي تساعد على فقدان الوزن الزائد، وذلك لأنها غنية بفيتامين أ والمغنيسيوم والكالسيوم والبوتاسيوم، ويتم تناولها بالشكل التالي:
- تتم الطريقة الأولى لإعداد البابونج عن طريق وضع كيس البابونج في كوب ثم إضافة الماء المغلي وتركه لمدة خمس دقائق، ومن ثم إزالة الكيس وإضافة العسل وعصير الليمون، وتناول هذا المشروب كل مساء.
- الطريقة الثانية للتخلص من زيادة الوزن هي وضع ملعقة صغيرة من البابونج في كوب ماء مغلي، ثم تركه لبضع دقائق حتى يبرد، ومن ثم تصفيته وتناوله. يفضل شربه قبل النوم للحصول على نوم هادئ وللتخلص من الأرق.
مشروب الشمر :
الشمر يحتوي على عدد من المزايا الصحية، حيث يكون غنيا بالكالسيوم والماغنسيوم وفيتامين سي وفيتامين ب والبوتاسيوم، ويساعد على خفض الشهية وزيادة معدلات الحرق، ويساعد على تطهير الجسم من السموم، ويتم تناوله كالتالي:
- هناك طريقتان لتحضير مشروب الشمر، الطريقة الأولى تتضمن وضع ملعقتين كبيرتين من بذور الشمر في ماء مغلي، ثم خفض درجة الحرارة وتركه لمدة خمس دقائق، وبعد ذلك يتم رفعه عن النار وتغطيته لمدة خمس دقائق، وبعد التصفية يتم تناوله أربع مرات يوميًا.
- يمكن استخدام ملعقة صغيرة من الشمر وإضافتها إلى كوب ماء مغلي، ثم تركها لعدة دقائق حتى يغلي، ثم يتم تصفية الخليط وتناوله.
الميرمية :
- يتم وضع 15 جرامًا من نبتة الميرمية في وعاء ويصب عليها الماء المغلي ويترك لمدة خمس دقائق، ثم يتم تصفية المشروب وتحليته بالعسل وبضع قطرات من عصير الليمون، ويتم تناول المشروب بانتظام لأنه يساعد على فقدان الوزن بسرعة.
- أو يمكن وضع ملعقة صغيرة من الميرمية في كوب، وإضافة الماء المغلي وترك المشروب لمدة خمس دقائق، ثم إضافة العسل والحليب، وتناول هذا المشروب بانتظام في المساء.
مشروب الليمون :
يتميز مشروب الليمون بقدرته على ترطيب الجسم وتقوية جهاز المناعة، ويمكن أن يساعد على مكافحة الأمراض وتخفيض الوزن الزائد. ويمكن تناوله عن طريق:
- تتم الطريقة الأولى عن طريق وضع كوب ماء على النار، ثم إضافة ملعقة شاي صغيرة وتركه يغلي لمدة ثلاث دقائق، ثم تركه يبرد وتصفيته، وبعد ذلك يتم إضافة عصير نصف ليمونة وتحريكه بشكل جيد، ويمكن تحليته بقليل من العسل.
- الطريقة الثانية لتحضير المشروب هي استخدام قشر الليمون ووضعه في الماء المغلي وتركه لبضع دقائق ثم تصفيته وإضافة كمية قليلة من العسل، ويمكن تناول هذا المشروب في المساء.
مشروب الأناناس :
يحتوي هذا المشروب على نسب عالية من الفيتامينات ومضادات الأكسدة والمعادن، ويعمل على التخلص من الوزن الزائد والحفاظ على الصحة، ويمكن تناوله من خلال:
- يُمكن تحضير مشروب الأناناس والنعناع عن طريق استخدام ثلاثة أكواب ونصف من الماء المغلي، وإضافة بعض أوراق النعناع، ثم تغطية المزيج وتركه لمدة خمس دقائق، وإضافة كوب وربع من عصير الأناناس وكمية قليلة من السكر، ومن ثم تصفيته وتناوله، ويمكن إضافة بعض مكعبات الثلج وتناوله بشكل منتظم أكثر من مرة في اليوم.
- أو يمكن استخدام ثمرة الأناناس كاملة وإزالة القشر عنها، ثم غسلها ووضع القشر في ماء مغلي وتركه لمدة عشر دقائق، ثم تصفية المشروب، ويمكن لهذا المشروب أن يساعد في خفض الشهية وحرق الدهون.
مشروب الزنجبيل :
يتميز الزنجبيل بأنه من مشروبات فعالة في فقدان الوزن، إذ يساعد على خفض الكوليسترول وحرق الدهون والتخلص من زيادة الوزن بشكل سريع، ويمكن تناوله عن طريق:
- يُمكن استخدام جذور الزنجبيل المطحونة أو الطازجة ووضع أربعة أكواب من الماء على النار حتى الغليان، ثم إضافة ملعقة صغيرة من الزنجبيل وإغلاق النار وتركها عدة دقائق، ثم إضافة ملعقة كبيرة من أوراق الشاي وتصفية الشاي وإضافة العسل وبعض قطرات الليمون، وشرب هذا المشروب مرتين في اليوم.
- الطريقة الثانية للتخلص من الزكام تتضمن قطع جذر الزنجبيل بمقدار عقلة الأصبع وتقطيعه لشرائح، ثم تقطيع نصف ليمونة إلى أجزاء، ووضعهم في وعاء للغلي مع إضافة نصف كوب من الماء إلى المزيج، ثم يتم وضع الزنجبيل وتغطية الوعاء وتركه لمدة ربع ساعة تقريبًا. بعد ذلك، يتم تصفية الزنجبيل وشرب المزيج وهو دافئ مرتين يوميًا.
- الطريقة الثالثة لزيادة معدل حرق السعرات الحرارية تتضمن استخدام ملعقة صغيرة من مسحوق الزنجبيل وملعقة صغيرة من مسحوق القرفة، ثم يضاف كل منهما إلى ماء مغلي ويتم تحريكهما جيدًا. يجب تناول هذا المشروب صباحًا على معدة فارغة، حيث يساعد على التخلص من البكتيريا في الجسم ويزيد من معدلات حرق السعرات الحرارية.
مشروب الشاي الأخضر :
يعتبر الشاي الأخضر أحد أهم الوسائل التي تساعد على حرق دهون الجسم، فهو يستخدم مع كافة الأنظمة الغذائية الصحية ومع حميات الرجيم، وذلك لأن الشاي الأخضر مستحضر طبيعي لديه قدرة هائلة على إمتصاص وحرق الدهون، لذا من الممكن تناوله مرتين في اليوم، ويُنصح بتناوله مرة في الصباح قبل تناول الفطور والأخرى في المساء قبل النوم.
عصير القرع للتخسيس :
كانوا في السابق يستخدمون عصير القرع كواحد من أهم المشروبات التي تساعد على تخفيض الوزن وإنقاص الشهية، وذلك لأنه يحتوي على الألياف التي تشعر الجسم بالشبع وتخفض الرغبة في الأكل، ويحتوي كذلك على العناصر الغذائية والماء التي يحتاجها الجسم بكميات كبيرة. ويمكن تناوله عند الشعور بالجوع، كما يمكن إضافة الليمون إليه لزيادة فعاليته وفوائده.
مشروب عصير البقدونس :
يُعد هذا المشروب من أفضل وأقوى المشروبات المساعدة في عملية التخسيس، حيث يساعد على تنقية الكلى من السموم ويمنح شعورًا بالشبع والامتلاء، لذا ينصح بتناوله بكثرة، وهو يحتوي على سعرات حرارية منخفضة، إلى جانب غناه بالفيتامينات والمغذيات والألياف والمعادن، كما يعزز جهاز المناعة ويحسن من عملية الهضم ويساعد على التخلص من العديد من مشكلات الجهاز الهضمي، ويعمل على تحسين الشهية.
مشروب النعناع :
يساعد النعناع على تسريع عملية الهضم وتنظيف الجهاز الهضمي، وذلك بفضل احتوائه على عدد من مغذيات الجسم مثل البوتاسيوم والكالسيوم والمغنيسيوم، والتي لها دور في التخلص من مشكلة زيادة الوزن والحفاظ على صحة الجسم، وبالتالي يمكن إعداده بواسطة:
- يتم استخدام ملعقة كبيرة من النعناع المجفف أو الطازج ووضعها في الماء المغلي، ويترك المزيج لمدة خمس دقائق قبل تصفيته وإضافة قليل من العسل، ثم يتم تحريك المزيج والاستمتاع بالشراب الذي يساعد على تنظيم عملية الهضم والتخلص من الوزن الزائد.
- يمكن إعداد مشروب النعناع بوضع كيس شاي ونعناع في عبوة ماء مغلي وتركه لمدة خمس دقائق، ثم إزالة الكيس وتناول المشروب. يمكن تناول هذا المشروب مرتين في اليوم يوميًا.
مشروب بتلات الروز :
يُعَدُّ هذا المشروب من أقوى مشروبات التخسيس بسبب قدرته الفعالة على حرق الدهون، كما يساعد في تنظيم إفراز البول وتخليص الجسم من الأملاح الزائدة وخفض نسبة الصوديوم في الدم، ويُساعد على ترطيب الجسم والتخلص من الوزن الزائد، ويمكن تحضير المشروب باستخدام تلات الورد:
- تتمثل الطريقة في إحضار حفنة من بتلات الورد، سواء كانت مجففة أو طازجة، وكوبان من الماء النقي المقطر وبرطمان، ثم يتم وضع الورد والماء المقطر في وعاء، مع مراعاة تغطية البتلات بالماء بالكامل، ثم يتم إحكام إغلاق الوعاء ووضعه على النار لمدة ثلث ساعة أو حتى يفقد الورد لونه، وبعد ذلك يتم تصفية المشروب وتخزينه في البرطمان، ثم يتم وضعه في الثلاجة لمدة ستة أيام، ويتم تناول كوب ونصف من هذا المشروب كل يوم على الريق.
مشروب الكركديه :
يُعد الكركديه مشروبًا للتخسيس يُساعد على تسهيل عملية إدرار البول، كما أنه يُساعد على تنظيف الكلى من الأملاح الزائدة ورفع نسبة الماء في الدم، وذلك بفضل احتوائه على إنزيم الفايزولامين الذي يُساعد على هضم السكريات ويُساعد على تقليل امتصاص الجسم للسكريات، بالإضافة إلى احتوائه على سعرات حرارية قليلة وإحساسه بالشبع. ويُمكن تحضيره بالطريقة التالية:
- يتم وضع ملعقة كبيرة من الكركديه المجفف في وعاء، ثم يضاف كوبان من الماء ويُرفع الوعاء على النار حتى يصل الماء إلى درجة الغليان، ويترك المشروب ليغلي لمدة خمس دقائق، ويمكن تناول الكركديه الساخن أو البارد وفقًا للرغبة، ويمكن إضافة ملعقة عسل إلى المشروب حسب الرغبة.
اللبن منزوع الدسم :
يمكن تناوله مرتين في اليوم، ويتميز بقدرته الكبيرة على إنقاص الوزن الزائد، بالإضافة إلى أنه يحتوي على الكالسيوم ويساعد في حرق الدهون بشكل مضاعف.
مشروب شاي الجينسج :
يعد شاي الجينسينج من أهم المشروبات التي تساعد على حرق الدهون وتسريع عملية الأيض، ويتمثل الدور الأساسي للجينسينج في تزويد الجسم بالطاقة والحيوية التي تمكنه من مواجهة التعب الذهني والبدني والإجهاد، كما يلعب دورًا في تحسين معدل السكر بالدم والتحكم في الشهية. يمكن تحضير شاي الجينسينج على النحو التالي:
- يتم خلط ملعقة صغيرة من مسحوق الجينسنج الكوري أو الأمريكي في كوب ماء، ثم يتم تسخينه حتى يغلي، ويتم إضافة الجينسنج وترك الخليط يغلي لمدة عشر دقائق، ويمكن إضافة الليمون للاستفادة من فوائد الليمون الصحية، ويمكن تناول هذا المشروب مرة أو مرتين يوميًا.
أهم مشروبات إنقاص الوزن :
مشروب الشاي الأخضر مع الميرمية :
يمكن مزج الشاي الأخضر مع أي من الأعشاب الأخرى لحرق الدهون وتحقيق بطن مشدود، ويمكن مثلاً مزج الميرمية مع الشاي الأخضر، حيث يتم إضافة ملعقة صغيرة من كل منهما إلى كوب من الماء المغلي، ويمكن تناول هذا المشروب مرتين يومياً.
مشروب القرفة مع مسحوق البابونج :
يتم مزج مقدار ملعقة صغيرة من مسحوق القرفة مع ملعقة مسحوق بابونج صغيرة وإضافتهم لكوب ماء دافئ، ثم تناول هذا المزيج مرتين في اليوم، فهذا المشروب يساعد على التخلص من دهون البطن.
مشروب البابونج مع مسحوق الكمون :
يتم مزج ملعقة صغيرة واحدة من مسحوق الكمون ومسحوق البابونج مع كوب من الماء الدافئ، ويتم تناول هذا المشروب مرة صباحًا ومرة مساءً، وهذا الخليط يساعد كثيرًا في التخلص من الكرش وحرق الدهون في الجسم.
مشروب جيليان مايكلز :
يتم خلط ملعقة سكر مع ملعقة عصير توت بري وملعقتين من عصير الليمون وكيس شاي من عشبة الهندباء، ثم يتم خلطهم وإضافتهم إلى كوب من الماء، ويجب تناول هذا المشروب يوميًا في أي وقت، ويعتبر من أهم المشروبات لخسارة الوزن وسُمي بهذا الاسم نسبةً إلى جيليان مايكلز التي كانت تحرص على تناوله يوميًا حتى خسرت الكثير من وزنها الزائد.
مشروب النعناع مع الهندباء البرية :
يُعد النعناع والهندباء من أهم الأعشاب التي تساعد على التخسيس السريع، حيث يعززان وظائف الكبد ويساعدان في التخلص من السموم وتحسين عملية الأيض، كما أنهما يحميان الكبد من التليف. يمكن خلط ملعقة صغيرة من مسحوق الهندباء المجففة مع ملعقة صغيرة من مسحوق النعناع، ثم وضعهما في كوب وإضافة الماء المغلي، وتغطية الكوب لمدة عشر دقائق. يمكن تناول هذا المشروب مرتين في اليوم.
مشروب البقدونس مع الليمون :
يمكن إضافة مشروب البقدونس مع الليمون إلى الروتين الصحي، حيث يساعد على التخلص من الوزن الزائد بفعالية قوية. يتم ذلك بإحضار 60 جرامًا فقط من أوراق البقدونس وعصير ليمونة وكوب ماء، وغسل البقدونس جيدًا وفرمه وإضافة عصير الليمون وتحريك الخليط جيدًا. يتم تناوله كل يوم في الصباح وقبل الوجبات الأساسية، ويمكن تناوله قبل أي وجبة خلال اليوم. ويُنصح بعدم تناول هذا المشروب أكثر من أسبوع، وإذا رغبت في تكرار الوصفة، يجب أخذ فترة راحة لمدة عشرة أيام قبل البدء في الاستخدام مرة أخرى، مع مراعاة عدم الاستخدام أكثر من أربع مرات خلال العام.
مشروبات تنزيل البطن بسرعة :
المشروب الأول :
يتم خلط كميات متساوية من القرفة والكمون والزنجبيل الأخضر والشاي الأخضر والنعناع، وإضافتهم إلى كمية مناسبة من الماء الساخن، ثم يتم إضافة السكر حسب الرغبة، ثم يتم تصفية هذا المشروب وتناول كوب منه على الريق وكوب آخر قبل وجبة الغداء وآخر قبل العشاء بنصف ساعة.
المشروب الثاني :
يتم وضع كوب من الماء على النار ثم يضاف إليه ملعقة من الروزماري وملعقة من البابونج وملعقة من الميريمية، ثم يترك المزيج يغلي جيدًا، ثم يتم تصفية المشروب وتناوله على الريق يوميًا وقبل تناول الغداء والعشاء بثلث ساعة.
أقراص الأعشاب للتخسيس :
- تتكون الخلطة من كميات متساوية من الزنجبيل والميرامية المطحونين ومسحوق قشر الرمان والشاي الأخضر والزعتر المطحون ومسحوق بذور الكتان، ويتم خلط المكونات جيداً.
- إذا كانت البطن كبيرة، يمكن خلطها مع خل التفاح وصنع أقراص منها ووضعها في الفريزر للتجميد، ويتم تناولها على الريق بعد إذابتها في كوب ماء، ويمكن تناولها أيضا قبل تناول الغذاء والعشاء بنصف ساعة، وبعد تناول الطعام بساعة.
- أما إذا كانت البطن متوسطة الحجم، فيتم خلط المكونات مع الليمون وعجنها، ثم يتم صنع الأقراص ووضعها في الفريزر للتجميد، ويتم تناول قرص واحد على الريق قبل الوجبات بنصف ساعة، وبعد الوجبات بساعة.
مشروب القضاء على الكرش في خمسة أيام :
لتحضير هذا المشروب، يحتاج المرء إلى ملعقة كبيرة من الزنجبيل، وحبة ليمون واحدة، وحبة خيار واحدة، ونصف كوب ماء، وكمية قليلة من أوراق الكزبرة الخضراء أو أوراق البقدونس، ومن ثم يتم مزج جميع المكونات معًا جيدًا، وغسلها في الخلاط، وينصح بتناول هذا المشروب كل يوم قبل النوم.
مشروب شد الشهية مجرب :
يتكون هذا المشروب الصحي من عصير ليمون وملعقة من العسل وبعض أوراق نبات النعناع الطازج وثمرة تفاح أخضر ونصف ثمرة خيار وثمرتي كيوي وكوب واحد من الماء المثلج. يتم مزج جميع المكونات معًا جيدًا ثم وضع المزيج في الخلاط الكهربائي ويخلط جيدًا. ينصح بتناول المشروب طازجًا، وإذا كنت ترغب في الحصول على نتائج أفضل، يُنصح بتناول مشروب سد الشهية بدلاً من وجبة العشاء، حيث يحتوي على العديد من العناصر الغذائية التي تفيد الجسم وتساعد على حرق السعرات الحرارية.
