فوائد النعناع الصحية
يعتبر النعناع من أقدم الأعشاب المستخدمة في الطب البديل، ويتميز بالعديد من الخواص العلاجية والعطرية بالإضافة إلى مذاقه المميز. وتختلف أنواع النعناع في مذاقها وأصل نشأتها. يتم استخدام النعناع بأشكال مختلفة (جاف أو مجمد أو طازج) في المطابخ العالمية، حيث يتم إضافته للعديد من المشروبات والأطباق الرئيسية والسلطات. كما يتم استخدام النعناع في شمال قارة أفريقيا والعالم العربي كشاي أو يضاف إلى الشاي الأحمر. يفضل عمل منقوع النعناع عن طريق غلي الماء أولاً ثم سكبه على الأوراق وتغطية الوعاء أو الكوب لمدة 10 دقائق ومن ثم شربه للحصول على أكبر فائدة صحية من الأوراق. لا ينصح بغلي النعناع أو أوراقه في الماء على النار حتى لا يفقد قيمته الغذائية.
فوائد النعناع
يستخدم كمسكن:
- يساعد على تقليل آلام المعدة والجهاز الهضمي، ويعمل على استرخاء العضلات وتخفيف حدة الصداع
- يعمل هذا المنتج على تهدئة الأعصاب وإراحة الجسم، مما يوفر شعوراً بالهدوء النفسي
- يخفِّف من الآلام التي تصاحب الدورة الشهرية.
مقاومة السرطان:
أظهرت العديد من الدراسات الحديثة أن النعناع يحتوي على بعض الإنزيمات التي تساعد في مكافحة السرطان وتحمي من الإصابة بالعديد من أنواع السرطان، بما في ذلك سرطان البروستاتا وسرطان الجلد والتهاب الرئة.
علاج الاكتئاب: يتميز النعناع برائحته المميزة والجميلة التي تعمل على تهدئة الجسم والأعصاب، وتخفيف الإجهاد البدني والنفسي، وزيادة إفراز هرمون السعادة (السيروتونين) في الجسم. كما يستخدم لعلاج حالات الاكتئاب المتوسطة وتخفيف التوتر والقلق غير المبرر.
النعناع وعلاج مشاكل الجهاز الهضمي:
- يزيد النعناع من نشاط الغدد اللعابية ويزيد من إفرازاتها، كما يحفز الإنزيمات الهضمية ويحسن من أداء الجهاز الهضمي ويعزز عملية الهضم، ولذلك فإن النعناع مفيد في علاج أمراض الجهاز الهضمي المختلفة.
- يستخدم النعناع كمنشط للشهية لأنه يزيد من إفراز الغدد اللعابية، ويستخدم أيضًا في العديد من وصفات المقبلات وأطباق الغداء.
- يحمي النعناع المغلي من الإصابة بأمراض القولون العصبي لدى الكبار والأطفال، كما يخفف من أعراض القولون.
- يساعد في تطهير المعدة والقولون من البكتيريا الضارة، وله خواص مضادة للالتهاب.
- يحافظ على انتعاش الفم وصحته، كما يقضي على الروائح الكريهة
- يمكن استخدامه كغسول أو إضافته إلى مكونات غسول الفم، حيث يتميز بقدرته على محاربة رائحة الفم الكريهة، كما يقضي على البكتيريا الضارة التي تسبب آلام الأسنان.
النعناع وعلاج الربو:
تقوم أوراق النعناع بتخفيف احتقان الأنف والتهابات الحنجرة والقصبة الهوائية والرئتين، وتساعد أيضًا في الشفاء من أعراض البرد والأنفلونزا.
يتم إجراء بحوث حول استخدام النعناع في علاج مرض السل .
يستخدم هذا العلاج لتخفيف أعراض مرض الربو، بسبب رائحته النفاذة القوية التي تساعد على فتح المسارات الهوائية وتسمح بالاسترخاء للشخص، لذا يستخدم في صناعة الأجهزة التي تستخدم في الاستنشاق.
يعمل على تخفيف حدة السعال ويستخدم كمذيب للبلغم .
يتم استخدامه لمحاربة البكتيريا الضارة وتخفيف الالتهابات التي تحدث في الجهاز التنفسي .
للنعناع فوائد أخرى عديدة :
- يعالج آلام المفاصل وأعراض فوائد النعناع.
- يساعد هذا الشيء على التخلص من القلق والتوتر الزائد والانفعالات العصبية، مما يجعل الشخص قادرًا على تحمل الضغوط النفسية بشكل أفضل.
- يخفض ضغط الدم المرتفع ويمنع حدوث تشنجات في الجسم
- يعالج آلام المفاصل وأعراض مرض الروماتيزم.
- يساعد هذا الشيء على التخلص من القلق والتوتر الزائد والانفعالات العصبية، مما يجعل الشخص قادرًا على تحمل الضغوط النفسية بشكل أفضل.
- يخفض ضغط الدم المرتفع ويمنع حدوث تشنجات في الجسم .
- يمنع حدوث غثيان: قد ينصح الطبيب الأشخاص الذين يعانون من الغثيان أو القيء بشرب مشروب النعناع لأنه يمتلك فعالية في منع الغثيان والقيء، نظرًا لخصائصه المضادة للتشنجات، كما يساعد في تخفيف آلام المعدة والدوار.
- يمنع تراكم البلغم في الحلق ويحسن عملية التنفس، كما يعالج أعراض السعال المزمن ويحسن صحة الجهاز التنفسي بشكل عام.
- يستخدم في علاج حب الشباب لأنه يزيد من مستوى هرمون الاستروجين بشكل طفيف مما يعالج مشاكل حب الشباب، ويمكن الاستفادة من حمامات البخار التي تحتوي على أوراق النبات لتهدئة الحرق والاحمرار والتهابات الجلد.
لعمل منقوع النعناع:
- احضر 10 ورقات نعناع طازجة (يمكن استبدال النعناع الطازج بالنعناع المجفف عن طريق إضافة ملعقة واحدة من أوراق النعناع المطحونة)
- أضف الورقة إلى كوب من الماء المغلي.
- يجب تغطية المنقوع لمدة 10 دقائق لإفراز المواد الفعالة المفيدة من الأوراق
- بعد تبريد المغلي، صفيه باستخدام مصفاة
- يمكنك إضافة السكر أو العسل لتحلية المشروب حسب رغبتك
يشرب المنقوع مرتين أو 3 مرات يوميًا أو حسب الحاجة، وهو منشط ومنعش للغاية، ويمكن إضافة نصف الكمية من البابونج أو نصف ليمونة لعلاج آلام المعدة وحالات عسر الهضم.
