أفضل أعشاب لعلاج الإمساك

هذا دليل شامل عن أفضل الأعشاب التي يمكن استخدامها لعلاج الإمساك بطرق طبيعية والطب البديل، حيث يعتبر الإمساك إحدى الحالات الطبية التي تحدث نتيجة لبعض الاضطرابات في الجهاز الهضمي بسبب تناول الطعام بشكل مفرط، مما يؤدي إلى بطء حركة الأمعاء وصعوبة في عملية الإخراج، ويشعر الشخص بأنه لم يتخلص من فضلات الجسم. ومن الممكن للشخص التخلص من مشكلة الإمساك باستخدام الأعشاب الطبيعية التي تعتبر واحدة من الطرق الأكثر فعالية في تخفيف الكثير من الآلام التي يشعر بها الإنسان خلال حياته اليومية.

الإمساك :

الإمساك هو حالة تحدث عندما يتصلب البراز في الأمعاء، مما يجعل المريض يشعر بصعوبة في التبرز ويحد من عدد مرات التبرز. وعلى الرغم من وجود العديد من الأدوية التي يمكن تناولها للتغلب على هذه المشكلة، والتي تعرف باسم الملينات، إلا أن هناك بعض الأعشاب والطرق الطبيعية التي يمكن الاعتماد عليها للتخلص من الإمساك وسنتعرف عليها عبر موقعنا.

أسباب الإمساك :

• خضوع الشخص لعملية جراحية.
• يحدث نقص في نسبة الألياف التي يتناولها الشخص في وجباته الغذائية، مما يؤدي إلى نقص الألياف في الجسم.
• تناول أنواع معينة من العقاقير والأدوية.
• عدم تناول الشخص الكمية المناسبة من السوائل والماء.
• المعاناة من مشكلة القلق والتوتر.

علاج الإمساك بالأعشاب :

عشبة الكزبرة :

تعد الكزرة من الأعشاب الهامة التي لها دور في التخلص من مشكلة الإمساك والتخلص من غازات البطن، ويتم ذلك عن طريق غلي ملعقة كبيرة من الكزرة في كوب ماء وتركها تغلي لمدة دقيقة ونصف، ثم يتم تصفيتها وتناول هذا المشروب مرة واحدة في اليوم أو حسب الحاجة.

البردقوش :

يمكن استخدام ملعقة واحدة من عشبة البردقوش ووضعها في كوب ماء ساخن، ثم تركها لمدة عشر دقائق وتصفيتها وتناولها بعد الطعام.

اليانسون :

تعتبر عشبة اليانسون واحدة من الأعشاب المفيدة في علاج آلام البطن والتخلص من الغازات، ويمكن غلي ملعقة منه في كوب ماء وتناوله بعد الوجبات الرئيسية.

عشبة الكمون :

يُعد الكمون واحدًا من أفضل الأعشاب التي تساعد على التخلص من تشنجات البطن وتسكين الآلام. يُؤخذ مقدار ملعقة كبيرة من بذور الكمون ويضاف إلى لتر من الماء ويترك على النار للغليان لمدة 3 دقائق، ثم يتم تصفيته وتناول مقدار 3 أكواب من هذا المشروب يوميًا قبل الطعام بنصف ساعة. وينصح بالاستمرار على تناول هذا المشروب لمدة أسبوعين للمصابين.

عشبة القشرة المقدسة :

يمكن الحصول على هذه العشبة من أشجار النبق، وتعتبر غنية بالأحماض الأساسية الدهنية التي تساعد على تليين جدار الأمعاء، كما أنها تحفز المعدة وتحرك الأمعاء، وينصح بعدم تناولها بشكل مطول لتجنب أي تأثيرات جانبية على الكبد.

عشبة الدرار الأحمر :

يتم استخدام هذه النبتة كملين طبيعي حيث يتم تحفيز الأعصاب بالجهاز الهضمي بفعل بعض المواد اللزجة التي تسهل حركة الأمعاء وتساعد على زيادتها، مما يُسهل خروج الفضلات، ولكن يُنصح بعدم تناولها لفترة طويلة.

الصبار :

يستخدم الصبار في العناية بالبشرة لأنه يحتوي على معادن وأملاح وفيتامينات وعناصر ضرورية لتحفيز حركة الجهاز الهضمي، وهو واحد من أقدم الأعشاب التي استخدمت في علاج مشكلة الإمساك، ويمكن شراؤه وتناوله كعصير أو مشروب.

البابونج :

يمكن استخدام جزء من زهور البابونج لتخفيف الغازات الزائدة في الجسم، حيث تعد البابونج من الأعشاب الهضمية التي تفتح الشهية، ويمكن تحضيرها عن طريق إضافة نصف ملعقة صغيرة من البابونج إلى كوب من الماء الساخن وتركها للغليان لمدة خمس دقائق، ثم يتم تصفيتها وشرب كوب واحد فقط في اليوم.

الحلبة :

تُعد الحلبة واحدة من الأعشاب التقليدية المفضلة لدى الكثير من الناس، حيث تمتاز باستخداماتها العلاجية الواسعة. فهي تستخدم لعلاج مشكلة الإمساك نظرًا لأنها تعد مصدرًا طبيعيًا وتحتوي على نسب عالية من الفيتامينات والألياف والمعادن، وتساعد على التخلص من الفضلات والتخلص من الغازات والمغص في البطن. يمكن غلي ملعقة واحدة من بذور الحلبة في كوب ماء ثم تصفيته وتناوله مرتين في اليوم، مرة في الصباح ومرة في المساء.

الخروع :

يُعَد زيت الخروع واحدًا من أكثر الوسائل استخدامًا للتخلص من مشكلة الإمساك، حيث يتم تناول كمية قليلة منه قبل تناول الطعام.

زيت الكتان :

من الممكن تناول كمية كبيرة من هذا المنتج للتخلص السريع من مشاكل الغازات والإمساك في المعدة.

بذور القطونا :

تحتوي هذه البذور على العديد من الألياف التي تجعلها من الأعشاب الطبيعية الملينة، والتي تستخدم لعلاج مشكلة الإمساك المزمن، ويمكن تناولها مع الملينات الطبيعية الأخرى أو مع الأدوية الملينة أيضًا.

أوراق النباتات الخضراء :

تتميز هذه الأوراق بأهميتها الكبيرة، فهي لا تُعد مجرد مصدر غني بنسب عالية من الألياف التي تساعد على تحسين حركة الأمعاء فحسب، بل إنها تُعد من المصادر الهامة لعنصر الماغنيسيوم الذي له دور هام في جذب الماء على الأمعاء، وهذا يساعد على تسهيل خروج الفضلات من المعدة.

نبتة الشبت :

يعد نبات الشبت واحدًا من أهم الأعشاب المستخدمة للتخلص من غازات البطن والإمساك. يتم غسل حزمة واحدة من نبات الشبت جيدًا وتقطيعها إلى قطع صغيرة جدًا، ثم يتم غليها مع نصف لتر من الماء للحصول على كوب من الشاي. كما يمكن تناول الشبت طازجًا.

ماء زهر البرتقال : 

من الممكن تناول خمس قطرات منه مع كوب من الماء بعد الأكل مباشرة مرةً واحدة في اليوم، حيث يخفف من آلام البطن ويعالج الإمساك والانتفاخ، ويمكن شراؤه بسهولة من محلات العطارة.

السنامكي  :

تُعتبر إحدى الأعشاب الأكثر استخدامًا في الطب البديل لعلاج مشكلة الإمساك، حيث تساعد على تفريغ المعدة من الأطعمة، لذا يتم استخدامها قبل دخول المرضى إلى غرف العمليات وخضوعهم للجراحة.

زيت الزيتون :

يمكن خلط ملعقة طعام من زيت الزيتون مع كوب عصير البرتقال وتناوله على الريق، وتكرار هذه الوصفة مرتين في الأسبوع، وقد عُرف الإيطاليون بإضافة زيت الزيتون إلى أطعمتهم المختلفة للتخلص من غازات البطن وللمساعدة في تليين المعدة.

الزعتر :

استخدم الرومانيون منذ القدم شاي الزعتر للتخفيف من آثار تناول الوجبات الثقيلة والدهنية، حيث يتم إضافة ملعقة كبيرة من الزعتر المطحون إلى ماء مغلي ويترك لمدة خمس دقائق، ثم يصفى جيدًا ويشرب بعد الوجبات، ويمكن إضافة عسل النحل لتحليته.

عشبة الهر :

يمكن تناول نبات الحشيشة الهر كمكمل غذائي لأنه يساعد على الهضم وطرد الغازات. يمكن إضافة ملعقة صغيرة من الحشيشة المطحونة إلى كوب من الماء المغلي وتركها لمدة عشر دقائق ثم تصفيتها وشرب كوب منها بعد كل وجبة.

حصا البان :

يعتبر هذا النبات من الأعشاب العطرية المستخدمة لحل مشاكل الجهاز الهضمي، حيث يساعد على التخلص من الإمساك والمغص، ويتم ذلك بأخذ ملعقة متوسطة منه وإضافتها إلى كوب ماء مغلي، ثم يترك المشروب مغطى لمدة ربع ساعة ويصفى بعدها ويتناول مرتين في اليوم، واحدة بعد الغداء والأخرى بعد العشاء.

حشيشة الليمون :

يتم استخدام أوراق هذه النباتات العطرية الذكية في علاج مشاكل الجهاز الهضمي، إذ تساعد على تخفيف توتر عضلات المعدة والأمعاء، وتعد من الأعشاب الفعالة جدًا في علاج الإمساك، ويمكن تناول ملعقة صغيرة من الحشيشة المطحونة وخلطها مع نصف كوب من الماء المغلي وتركها لمدة خمس دقائق قبل تناولها.

الزنجبيل :

يُعَدُّ مغلي الزنجبيل فعالًا بشكل كبير في علاج مشكلة الإمساك عند الأطفال والحوامل، حيث يساعد على تسريع عملية الهضم والتخلص من البراز. ويُمكن تناول مغلي الزنجبيل بانتظام لتسهيل عملية الهضم وعلاج مشكلة الإمساك.

عشبة الزوفا :

يتم استخدام الأجزاء الهوائية من هذه النباتات بعد جفافها وطحنها، حيث يتم إضافة ملعقة منها إلى كوب ماء مغلي ويترك لمدة عشر دقائق، ثم يتم تصفية هذا المشروب وتناوله بعد الوجبات للتخلص من الإمساك.

النعناع :

يتميز النعناع بفعاليته القوية في علاج الإمساك وتخفيف تشنجات المعدة، ويساعد على تسهيل عملية الهضم والتخلص من الفضلات الزائدة، ويمكن تناول مشروب مغلي النعناع بانتظام للتخلص من مشكلة الإمساك.

بذور السمسم :

يساعد زيت بذور السمسم على تليين المعدة وحركة الأمعاء، مما يساعد على إخراج البراز بشكل جيد، حيث يتم إضافة بعض القطرات من زيت السمسم إلى السلطة وتناولها، ويتم الاستمرار على هذه الوصفة لمدة ثلاثة أيام.

العرعر :

يتم استخدام مغلي عشبة العرعر في علاج مشاكل الجهاز الهضمي، حيث يتم اختلاط ملعقة صغيرة من العشب المطحون مع كوب ماء مغلي، ثم تركها لمدة عشر دقائق وتصفيتها وشرب كوب منها بعد الطعام.

علاجات طبيعية دائمة للتخلص من الإمساك :

• يجب تناول الزنجبيل مع النعناع المغلي بانتظام كل يوم.
• الحرص على تناول ثمار التفاح المشوية.
• تناول البقدونس والخس ونبات الجرجير، فهي من النباتات الغنية بالألياف.
• يتم إضافة زيت الزيتون إلى الأطعمة وإلى أطباق السلطة.
• تناول الخوخ وفاكهة البرقوق والتور.
• يُنصح بشدة بتناول مشروب التمر الهندي المنقوع، حيث يجب تناول خمسة أكواب منه يومياً للحصول على نتائج أسرع.
• ينصح بتناول الخضروات والفواكه التي تحتوي على ألياف ذات نسبة عالية، بالإضافة إلى زيادة شرب السوائل.
• يجب تقليل تناول اللحوم وأي أطعمة منخفضة الألياف قدر الإمكان.
• يجب الحرص على المشي يوميا، حيث يساعد كثيرا في الهضم.
• تشمل النصائح تناول مشروب الشعير المغلي وتناول الزبادي واللبن.
• يعتبر تناول فاكهة التين ملينًا طبيعيًا للجسم بشكل عام.
• تجنب تناول الشاي والقهوة قدر المستطاع.
• يتم إضافة الكثير من الردة إلى الخبز حيث أن ذلك يساعد على تخفيف حدة الإمساك.

التخلص من الإمساك عند الأطفال :

العسل الأسود :

الحرص على تناول ملعقة صغيرة من العسل الأسود يوميًا، حيث إنه يعتبر فعالًا للغاية في تخفيف آلام المعدة والمساعدة في التخلص من حالات الإمساك، كما يعمل على تسهيل عملية الهضم والإخراج، ومن المفضل تناولها على الريق يوميًا، وتجنب خلطها مع أي شيء آخر للحفاظ على كل مكوناتها الأساسية، ويعد مفيدًا جدًا في علاج حالات الإمساك لدى الأطفال والرضع.

الزبيب :

يعتبر الزبيب غنيًا جدًا بالألياف، ويساعد على تليين الحركة الأمعائية، ويعد علاجًا مفيدًا لحالات الإمساك لدى الأطفال، ويمكن إعطاء الطفل كمية قليلة من الزبيب.

الملح الإنجليزي :

يساعد تناول الملح بكميات مناسبة على تليين المعدة بشكل كبير، وبالتالي، يُسهل من تخلُّص الجسم من الفضلات. يعتبر الملح من العناصر الغنية بالمغنيسيوم، الذي يلعب دورًا مهمًا في التحكم بحركة الأمعاء. يمكن تناول الملح بإضافة ملعقة كبيرة منه إلى كوب ماء، أو إضافته إلى عصير الفواكه. وفي حال رفض الطفل هذه الوصفة، يمكن استخدام الطريقة الثانية.

الخوخ :

نظرًا لأن الخوخ يحتوي على نسب عالية من الألياف والسوربيتول، فإنهما يساعدان بشكل كبير على التخلص من الأمساك وتقليل مخاطر الإصابة به في المستقبل، لذا يمكن إعطاء طفلك عصير الخوخ يوميًا حتى يتحسن حالته، ويمكن للحوامل تناوله أيضًا.

وصفة الدكتور سعيد حساسين لعلاج الإمساك :

تتضمّن هذه الوصفة ربع كيلو من اليانسون والحلبة وعشبة البابونج، ومضاف إليهم خمسون جرامًا من عشبة السنامكي. بعد طحن جميع هذه المكونات معًا ووضعها في برطمان زجاجي، يمكن أخذ ملعقة طعام من الوصفة وإضافتها إلى كوب ماء ساخن. ويجب تناول هذه الوصفة ثلاث مرات في اليوم، بعد كل وجبة.

وصفة الدكتور عبد الباسط سيد لعلاج الإمساك :

يتم إضافة سبعة أوراق من عشبة الحرجل إلى كوب ماء ويتم نقعها من الصباح حتى المساء، ثم يتم تصفية المشروب وتناول الماء المنقوع.