معلومات عن رياضة السباحة

تقدم هذه المقالة معلومات عن رياضة السباحة، وهي رياضة مهمة يهتم بها الكثيرون من مختلف الأعمار، حيث تعتبر لعبة ممتعة وتساعد على التخلص من الطاقة السلبية وتحسين حالة الجسم والعقل. وتعرض المقالة طريقة السباحة الأساسية والمعلومات الهامة التي يجب على المبتدئين معرفتها من أجل تجنب الغرق.

معلومات عن رياضة السباحة

ندعوكم في هذه الجولة لاستكشاف عالم البحار الذي يمكنه إضفاء المزيد من البهجة على الحياة. فالسباحة تعد من الألعاب الترفيهية التي تُقام لها العديد من المسابقات العالمية والدولية، حيث يتم تحريك أجزاء الجسم بحرية تحت الماء. دعونا نتعرف على هذه الرياضة بشكل أكبر من خلال السطور التالية.

• تتضمن السباحة العديد من الأنواع، مثل سباحة الصدر والظهر والفراشة والسباحة الحرة.
• السباحة تزيد الشهية لدى الإنسان، لذلك فهي الرياضة التي تُفْتَح الشهية وتزيد من الرغبة في تناول المزيد من الطعام.
• ينصح بعد السباحة مباشرة بالانتظار لمدة قبل تناول الطعام لتفادي الإصابة بعسر الهضم.
• يمكن أن تؤدي ممارسة رياضة السباحة لفترة طويلة إلى حدوث شد في العضلات.
• يمتد حوض السباحة على مسافة 21 مترًا، ويبلغ طوله حوالي 50 مترًا، ويتم تقسيمه إلى 8 أجزاء أو حارات، ويبلغ طول كل حارة حوالي مترين ونصف المتر، ويتم فصل كل حارة عن الأخرى بمتر.
• وبالتالي، نجد أن للسباحة العديد من الفوائد التي تعود بالنفع والخير على الإنسان، بما في ذلك خفض ضغط الدم، حرق السعرات الحرارية، شد العضلات، ولذلك ينصح بعدم ممارسة رياضة السباحة لفترات طويلة من الوقت، ويعمل ممارسو رياضة السباحة أيضًا على تنشيط الدورة الدموية، تقوية عضلة القلب، وخفض نسبة الكوليسترول.

قوانين رياضة السباحة

نقدم لك في هذه السطور قوانين السباحة التي تحميك من الغرق. يوضح الإحصائيات أن حوالي 60% من الأشخاص في أمريكا يخشون المكوث تحت الماء. رياضة السباحة تتطلب اتباع بعض الخطوات البسيطة، مثل:

• تغلب على خوفك من الغرق، فهو عقبة تجعلك تتوقف عن ممارسة هذه الرياضة.
• يمكن للشخص التخلص من الخوف الذي يشعر به تحت الماء عن طريق استنشاق كمية كبيرة من الماء، وهذا سيؤدي إلى رفع جسمه نحو السطح.
• ينبغي تعلم التنفس تحت الماء من خلال استنشاق الهواء والنزول تحت الماء، وأثناء السباحة يتم التنفس من الفم.
• ينبغي التفكير في الماء على أنه صديق يمنحك الكثير، ولا ينبغي النظر إليه على أنه عدو يهدد حياتك.
• تثبيت جسمك على سطح الماء يجعلك تشعر وكأنك تركب أرجوحة جميلة تمنحك شعورًا بالمتعة.
• يجب البدء بالتدريب الأول المعروف باسم الزحف، حيث يتم الاعتماد على التمسك بلوح وتحريك الساقين.
• استلقِ على ظهرك لتشكل نصف دائرة بذراعيك وقدميك معًا.
• يمكنك أيضًا معرفة المزيد من القواعد من خلال مشاهدة هذا الفيديو، عزيزي القارئ

تناولنا من خلال هذا المقال عرضاً سريعاً لرياضة السباحة الممتعة التي تُضفي البهجة والسرور على النفس وتجعل الإنسان يتخلص من الهموم وتمنحه الصفاء الذهني.