رياضة
ما فوائد المشي للجسم والصحة
في السطور التالية نعرض ما فوائد المشي للجسم ، والمشي هو رياضة يمكن للناس أن يمارسونها كل يوم بمختلف أعمارهم، ويمكن ممارستها في أي مكان وزمان، فيستطيع الإنسان المشي صباحاً أو في وقت المساء، في الطرقات والشوارع والحدائق وعلى الشواطئ أيضاً،ولا يحتاج إلى أدوات مكلفة أو معدات مخصصة لأداء رياضة المشي، ولتلك الرياضة الكثير من الفوائد التي تعود على صحة الإنسان وبدنه، والتي تقي من الإصابة بالأمراض المختلفة، وتساعده على حفاظ توازن صحته، بالإضافة إلى تحريك عضلات الجسم كلها بدء من أسفل الساقين حتى عضلات الظهر كلها والذراعين والأكتاف وصولاً إلى الرقبة والرأس، وفي المقال التالي على موسوعة نوضح فوائد المشي يوميا.
ما فوائد المشي للجسم
الفوائد الصحية للمشي
للمشي كثير من الفوائد التي تعود على صحة الإنسان بالنفع وهى:
- يعزز المشي الصحة العامة للرئتين والقلب والجهاز الدوري في الجسم، بالإضافة إلى تقوية العضلات والمفاصل، ويزيد من نشاط الدورة الدموية بسبب حرق الأكسجين في الجسم أثناء المشي.
- تعمل هذه الطريقة على تهدئة الأعصاب وتخفيف الضغوط النفسية والتخلص من الطاقة السلبية في الجسم.
- من الممكن للإنسان تحقيق قوام رشيق وصحي من خلال المشي، كما يقوي هذا النشاط العضلات المختلفة في الجسم مثل الساقين والبطن والحوض.
- تساعد عملية الحفاظ على وزن صحي في تقليل الدهون الزائدة في الجسم، وبالتالي تساعد الجسم على حرق السعرات الحرارية الزائدة، وتمنع تراكم الدهون في الأرداف وترهلات الجلد والبطن.
- يعمل على تنظيم ضغط الدم من خلال خفضه، وتخفيض مستوى الكوليسترول الضار.
- المشي يساعد في علاج تشنجات القولون وعسر الهضم والإمساك، حيث يحرك الأمعاء ويساعد على التخلص من الغازات في الجسم.
- يقلل من احتمالية حدوث التوتر والتشنج العضلي المفاجئ، كما يساعد في تخفيف الآلام وتليين المفاصل.
- يعزز هذا المنتج وظيفة الرئتين ويساعد على التنفس بشكل طبيعي ويقوي عضلات الصدر، كما يقلل من خطر الإصابة بأمراض جهاز التنفس.
- يستخدم لعلاج أمراض فقرات الظهر مثل انزلاق الغضروف.
- يساعد على تحسين القدرات الذهنية وتقوية الذاكرة.
فوائد المشي في الصباح
المشي في الصباح الباكر له الكثير من الفوائد البدنية والنفسية ومنها:
- يساعد التمرين على تنشيط أجهزة الجسم وتحسين الدورة الدموية، حيث يحرق الأكسجين ويزود الجسم بالطاقة اللازمة لإنجاز المهام اليومية.
- تساعد هذه الأدوية في تحسين المزاج والراحة النفسية، وتخفيف التوتر والقلق والضغوط الحياتية.
- يساعد على خسارة الوزن وتجنب تراكم الدهون في الجسم، مع الحرص على شرب المياه والسوائل بكميات كافية لتعويض السوائل المفقودة أثناء التعرق، وتجنب الإصابة بالجفاف.
- يقلل المشي في الصباح من خطر الإصابة بأمراض القلب، حيث إن المشي لمسافة 5 كيلومترات يومياً يقلل خطر الإصابة بأمراض القلب بنسبة تصل إلى 40٪.
- يُساعد المشي في الصباح على تعزيز العلاقات الاجتماعية والتعرف على الأشخاص الذين يفضلون المشي في الصباح، وتشجيع بعضهم على تبني نمط حياة صحي.
فوائد المشي للكرش
- يساعد المشي على تقوية عضلات البطن وشدها، ويقلل من الترهلات الموجودة فيها.
- يتم التخلص من الكوليسترول الضار والدهون الثلاثية المرتبطة به بواسطة الجسم.
- تساعد رياضة المشي في حرق السعرات الحرارية الزائدة والتخلص من الدهون المتراكمة في الجسم، إذ يمكن فقدان حوالي 200 سعر حراري خلال المشي لمدة ساعة.
- يحفِّز المشي عمليات الأيض في الجسم، مما يساعد على تنظيم ضغط الدم.
- يساعد المشي على تخفيف انتفاخ القولون المزعج وإخراج الغازات المحتبسة في الأمعاء.
فوائد المشي للبشرة
- يعمل المشي على وصول الدم المحمل بالأكسجين إلى طبقات الجلد، مما يزيد من نضارة البشرة.
- يساعد على مقاومة علامات التقدم في السن، ويقلل من ظهور التجاعيد والخطوط وعلامات الشيخوخة على الوجه.
- يحافظ هرمون الكورتيزول على مستويات إفراز الزهم في الجلد بنسب طبيعية لتجنب ظهور التجاعيد على الوجه.
- يقوم بتنظيف مسامات الوجه ومكافحة ظهور حب الشباب بسبب تحكمه في الغدة الكظرية المسؤولة عن ظهور الحبوب.
- يساعد على تنظيف البشرة من السموم المتراكمة فيها، ويقلل من حدوث الالتهابات الناجمة عن تراكم البكتيريا على الجلد.
