كيفية علاج ألام أسفل الظهر بالأعشاب ؟

الألم في منطقة الظهر يكون عادة مؤلمًا للغاية ويسبب الكثير من الإزعاج للعديد من الأشخاص، وخاصةً مع تقدم العمر، وينتشر الإصابة بها بين الكثير من الأشخاص من مختلف الأعمار، وذلك بسبب الجلوس لفترات طويلة أو الوقوف لفترات طويلة، أو بسبب العادات الخاطئة أثناء النوم أو الوقوف أو الجلوس، وإهمال ممارسة الرياضة وعدم بذل مجهود حركي وعدم اتباع النظام الغذائي السليم والصحي، وقد يكون السبب أيضًا بسبب الإصابة بالتهابات في العضلات أو مفاصل العمود الفقري أو الغضاريف، ويمكن أن يكون السبب إضطرابات في الجهاز الهضمي أو البولي أو التنفسي أو العصبي، وخاصةً الأمراض التي تتعلق بالرحم والكليتين والغدة الدرقية.

التعريف بالمرض :

يُعد ألم الظهر السفلي واحدًا من الآلام الشائعة التي يعاني منها الكثيرون، وعادةً ما يتعافى العديد من الحالات دون الحاجة إلى تناول العلاجات، ولكن يُمكن أن يكون السبب وراءه جلوس خاطئ أو حمل أشياء ثقيلة أو بسبب بعض الأمراض المعينة أو الإضطرابات النفسية، ولكن يوجد العديد من العلاجات الطبيعية باستخدام الأعشاب، وسنذكر بعضًا منها في مقالنا اليوم.

أعراض المرض :

• يمكن أن يشعر الفرد بآلام في الظهر، وغالبًا ما تكون هذه الآلام في منطقة الأسفل من الظهر.
• الإحساس بالألم عند القيام بحركات مثل الحركة في الفراش أو التقلب أو رفع أي شيء ثقيل.
• يشعر الشخص بارتفاع درجة الحرارة في المكان الذي يشعر فيه بالألم.
• الإحساس بالتيبس والألم بعد الجلوس لفترة طويلة أو النوم لفترة طويلة أو القيادة لفترة طويلة.

الأسباب :

• تتضمن بعض الأمراض التي يمكن أن يسببها الالتهاب بالجسم، مثل التهاب البروستاتا والمغص الكلوي والتهابات المسالك البولية وتقلصات الرحم وبعض الأمراض الهضمية.
• يمكن أن يسبب شد عضلي أو تيبس في العمود الفقري أو إنزلاق غضروفي.
• يمكن أن يؤدي الإصابة بخلل واضطرابات في وظائف الغدة الدرقية.
• الإصابة بإلتهابات شديدة في منطقة المفصل.
• الشكوى من ضغوط نفسية وعصبية.
• القيام بحركات خاطئة يمكن أن يؤدي إلى الإجهاد، مثل الجلوس لفترات طويلة على المكتب أو حمل أشياء ثقيلة تتجاوز قدرة الشخص وطاقته.

سبل الوقاية :

• يُنصح باستخدام الطرق الصحية والصحيحة في التغذية، وزيادة تناول الخضروات الطازجة والفواكه.
• يجب تجنب الانتقال من الأماكن الدافئة إلى أماكن تتعرض لتيارات هوائية باردة.
• يجب الحرص على تناول الأعشاب البحرية التي تساعد في مقاومة أمراض الروماتيزم.
• يُفضّل تجنُّب النوم على فراش يكون طريًا جدًا أو صلبًا جدًا، ويفضل أن يكون بينهما وسطًا.
• يجب الحصول على قسط كافٍ من الراحة وتحريك الجسم بشكل منتظم للأشخاص الذين يجلسون لفترات طويلة على مقاعدهم في المكاتب أو يعملون كسائقين.
• يجب الحرص على تخفيف الوزن بشكل مناسب وتجنب السمنة قدر المستطاع.

الحالات التي تستلزم مراجعة الطبيب :

• في حالة وجود تاريخ لتناول الأستيرويدات، أو تناول الكحول، أو تعاطي المخدرات، أو تناول الأدوية التي يتم إعطاؤها عن طريق الحقن.
• في حالة وجود ألم في الظهر بسبب إصابة.
• عندما يصل الألم إلى منطقة تحت الركبة والساق، يجب الاهتمام به.
• عندما تزداد شدة الألم ويصعب على المصاب الحركة خلال النهار أو النوم ليلاً.
• إذا كان هناك تاريخ عائلي لمرض السرطان أو هشاشة العظام.
• عند حدوث فقدان واضح في الوزن دون تفسير.
• عند الشعور بوجود خدر في كف القدم أو الساق أو منطقة فتحة الشرج أو في منطقة العانة.
• عندما ترافق الآلام العديد من الأعراض مثل التعرق والغثيان والتقيؤ والحمى والضعف.

علاج ألام أسفل الظهر بالأعشاب :

• الريحانة :

ورق الريحان يعتبر مفيدًا للغاية في علاج آلام الظهر السفلي، حيث يُنصح بغلي عشرة أوراق من الريحان في كوب من الماء، وعندما ينخفض كمية الماء إلى النصف، يتم إضافة كمية صغيرة من الملح، ثم يُنصح بتناول مغلي الريحان بعدما يبرد مرة واحدة في اليوم، وإذا كانت الآلام شديدة، فيُنصح بتناول كوبين.

• البابونج :

تسبب الإجهاد والتوتر والوضعيات الخاطئة إيذاء الأنسجة العضلية في الظهر، ولذلك يمكن تناول كوب من شاي البابونج الدافئ لتخفيف الوجع وتهدئة الأنسجة العضلية، ويمكن تناول حتى ثلاثة أكواب من الشاي البابونج يوميًا.

• الزنجبيل :

الزنجبيل يحتوي على العديد من المواد المضادة للالتهابات، ويفيد في تخفيف وجع أسفل الظهر، حيث يتم غلي بعض شرائح الزنجبيل في كمية من الماء ويترك لمدة نصف ساعة على نار خفيفة، وبعدما يبرد المزيج يمكن تحليته بالعسل ثم تناوله لعلاج وجع الظهر، كما يمكن إضافة نصف ملعقة من القرنفل ونصف ملعقة من حبوب الفلفل الأسود إلى ملعقة من مسحوق الزنجبيل وتناوله.

• العلاج بالقمح :

يمكن اعتبار القمح من أهم الحبوب التي تساعد على تخفيف الالتهابات وتهدئتها، ويعتبر مفيدًا في حالات الألم في أسفل الظهر، حيث يمكن وضع كمية من الدقيق في الماء ورفعها على نار هادئة للحصول على عجينة متماسكة، ثم الانتظار لبعض الوقت حتى تصبح درجة حرارة العجينة عالية قليلاً، وبعد ذلك يتم وضع العجينة على المكان الذي يشعر الشخص بالألم، ويفضل وضعها ساخنة قدر الإمكان، ويتم تكرار هذه الطريقة ثلاث مرات في اليوم.

• الصفاف :

يعد نبات الصفاف مصدراً طبيعياً للأسبرين، حيث يحتوي على السلسلات الطبيعية التي يتم استخدامها في صناعة الأسبرين. ويتم استخدام الصفاف في علاج العديد من الأمراض، ويمكن تناول ملعقة من مسحوق ورق الصفاف مع كوب من الماء المغلي وتركه لمدة عشر دقائق ثم تصفيته وتناوله مرتين يومياً في الصباح والمساء. كما يمكن خلط مسحوق قشر الصفاف مع كمية من الفازلين وتدليك الظهر بهذا المزيج للتخلص من الآلام.

• بذور الحلبة :

يمكن طحن حبوب بذور الحلبة وخلطها مع الحليب أو الماء للحصول على عجينة، ومن ثم وضع هذه العجينة على منطقة الألم ثلاث مرات في اليوم، ويفضل أن تكون العجينة ساخنة قدر الإمكان لتحقيق أفضل النتائج.

• زيت الكافور :

يحمل زيت الكافور فعالية سحرية عجيبة في التخلص من آلام أسفل الظهر، حيث يمكن تسخين الزيت حتى يصبح دافئًا، ثم تدليك المنطقة المؤلمة بالزيت لمدة عشر دقائق، ويمكن تكرار هذه العملية مرتين أو ثلاث مرات في اليوم.

• جذور السنفيتون :

تحتوي هذه النبتة على القلويدات وحمض الفينوليك وحمض العفص، مما يجعلها مفيدة في علاج آلام أسفل الظهر والأوجاع الروماتيزمية عند استخدامها كلبخة. يمكن إعداد اللبخة عن طريق تقطيع جذور النبتة وطحنها جيدًا حتى تصبح مثل العجينة، ثم وضع العجينة على مكان الألم وتغطيتها بقطعة من الكتان وقطعة من الصوف الكبيرة للحفاظ على الحرارة. يتم ترك اللبخة على مكان الألم لمدة نصف ساعة أو أكثر حسب قدرة المريض على التحمل. يمكن شراء هذه اللبخة من الصيدليات.

• النعناع :

ونظرًا لأن النعناع يحتوي على مركبي الكامفور والمنثول، واللذين يلعبان دورًا هامًا في التخلص من آلام أسفل الظهر، يمكن تناول النعناع أو استخدام زيت النعناع وتطبيقه على منطقة الألم.

• زيت الزيتون :

يعد الزيت من أفضل العلاجات التي تستخدم في علاج أمراض الجهاز العظمي وآلام العضلات، وخاصة آلام الظهر، لأنه يحتوي على عدد من المواد الملينة التي تفيد الجسم، ولذلك يمكن تسخين الزيت وتدليك مكان الألم به لمدة عشر دقائق، ويمكن تكرار هذه العملية خمس مرات في اليوم.

• الكركم :

يعتبر الكركم من أشهر الأعشاب المستخدمة في تخدير وتسكين آلام العضلات وآلام الظهر، ويمكن تناول شاي الكركم الساخن وإضافته إلى الأطعمة المختلفة.

• القرنفل :

ويعتبر القرنفل من الأعشاب المشهورة بخصائصه المسكنة للوجع وذلك لما يحتوي عليه من زيوت طبيعية ذات قدرة هائلة وفعالة في تسكين آلام الظهر، فمن الممكن تناول مشروب القرنفل المغلي أو القيام بدق بعض من حبات القرنفل ثم تناولها وذلك بغرض الإستفادة من مادة اليوجينل ذات الخصائص المسكنة التي توجد بالقرنفل.

• الشطة :

يمتلك الفلفل الأحمر أو الشطة قدرة هائلة على تخفيف آلام أسفل الظهر، ويمكن لصنع خليط الفلفل الأحمر أخذ كمية من الفلفل الأحمر الصغير والحار وطحنه جيدًا وخلطه مع الفازلين أو أي كريم للجلد آخر، وبمجرد أن يصبح لون الكريم أو الفازلين أحمرًا، يمكن دهن المنطقة المؤلمة، ويجب غسل اليدين بعد الانتهاء.

• بذور الكتان :

يمكن غلي بعض بذور الكتان ووضعها على قطعة قماش، ثم لف القماش حول أسفل الظهر.

• الحزنبل :

يتم نقع ملعقة كبيرة من الحزنبل الجاف في ماء مغلي لمدة ربع ساعة، ثم يتم تحليته بالعسل أو السكر، ويتم تناول هذا المشروب قبل تناول الوجبات الثلاث.

• الملفوف :

تبدأ طريقة علاج الظهر بتدليكه بزيت الزيتون أولاً، ثم يتم إحضار كمية من أوراق الملفوف المسلوقة في الحليب ولفها في شاش طبي، ووضعها على الظهر قبل الذهاب للنوم، ويتم إزالتها في الصباح.

• أوراق اللبلاب :

يمكن مزج كمية من أوراق اللبلاب مع كمية مضاعفة من النخالة أو الردة، ثم إضافة هذا الخليط إلى كمية من الماء للحصول على عجينة، وتسخينها لمدة عشر دقائق، وتوضع هذه العجينة في شاش، ثم وضعها في مكان الألم وتركها لمدة نصف ساعة.

• زيت الخردل :

يتم خلط كمية من زيت الخردل مع زيت الزيتون وتسخينهما، ثم دهن الظهر بهذا الزيت لمدة ربع ساعة.

• الزيوت الطيارة :

يمكن تخفيف الآلام في منطقة الظهر عن طريق عمل مساج باستخدام بعض الزيوت الطيارة مثل زيت الزعتر وزيت المرمية وزيت حصا البان، ويتم إضافة كميات متساوية وقليلة من هذه الزيوت ثم إضافة ملعقة كبيرة من زيت الزيتون ومزج المكونات معًا، ومن ثم دهن منطقة الألم بهذا المزيج. فهذه الوصفة تفيد كثيرًا في التخلص من آلام أسفل الظهر.

• الثوم :

يٌعرف الثوم أنه ذو خصائص علاجية وخصائص مضادة للإلتهابات، كما أنه من العلاجات الفعالة للتخلص من وجع أسفل الظهر، فيمكن تناول فصين أو ثلاثة من الثوم كل يوم على الريق، القيام بتدليك أسفل الظهر بزيت الثوم، وتركه مدة كافية على الظهر، قبل غسله بماء دافئ.

• اليانسون والقراص :

يمكن خلط مسحوق أوراق القراص مع مسحوق اليانسون وصنع عجينة منهما ثم وضعها على مكان الألم وتركها ربع ساعة، وبعد إزالتها يتم تدليك اسفل الظهر بزيت الزيتون.