فوائد الجري يوميا لمدة نصف ساعة
يتناول مقالنا اليوم فوائد الجري يوميًا لمدة نصف ساعة، وهو من الرياضات الأكثر شهرة في جميع أنحاء العالم ويحمل العديد من الفوائد لصحة الجسم البشري.
تُعد الرياضة بشكل عام واحدة من العادات الهامة التي تؤثر بشكل إيجابي على الإنسان من الناحية الصحية النفسية والجسدية، وبشكل خاص عندما يخصص الإنسان جزءًا من وقته لممارسة الرياضة بشكل دائم ومنتظم .
فوائد الجري يوميا لمدة نصف ساعة
في هذا المقال على موسوعتنا، تحدثنا عن الفوائد الصحية لممارسة الرياضة، حيث تساعد على تحسين اللياقة البدنية والتخلص من الشعور بالكسل والملل والتعب والخمول، ومن بين الأنشطة الرياضية المميزة التي يمكن ممارستها بشكل فردي دون الحاجة إلى مدرب متخصص هي رياضة الجري، وقدمنا لكم فوائد الجري في هذا المقال على موسوعتنا.
فوائد الجري للبشرة
- تزيد رياضة الجري من إفراز الكولاجين الطبيعي في الجلد، حيث تعد هذه المادة فعالة في محاربة تجاعيد الجلد وظهور علامات الشيخوخة المبكرة، وتعمل على منح الجلد الشباب والنضارة.
- تعمل هذه الطريقة على القضاء على كل آثار التعب التي تظهر على الجلد بشكل مجموعة من الهالات السوداء حول العين، وتتمثل هذه الطريقة في علاج تلك المنطقة.
- تساعد رياضة الجري على تحسين مظهر البشرة ولونها، حيث تساعد على التخلص من الفضلات والسموم في الجسم.
- تساعد هذه الطريقة على حماية البشرة من ظهور البثور والحبوب، إذ تعمل على زيادة معدلات التعرق الطبيعي الذي ينتج بسبب الحركة الكبيرة، كما تساعد على تنظيف المسامات والتخلص من السموم الداخلية والشوائب التي تتراكم على الجلد وتؤدي مع الوقت إلى ظهور البثور والحبوب .
- تساعد هذه المواد في زيادة كفاءة الغدد الدهنية وتمكينها من إفراز كميات كافية من الزيوت الطبيعية التي تحافظ على نعومة البشرة وتحميها من الجفاف والتقشفات.
فوائد الجري للكرش
- تتميز رياضة الجري بتحسين الدورة الدموية في جسم الإنسان، وزيادة قوة عضلات الجسم، بالإضافة إلى زيادة إفراز العرق الطبيعي بشكل كبير، ويعتبر التعرق وسيلة فعالة للتخلص من السوائل الزائدة والدهون، وكذلك لحرق الدهون المتراكمة على البطن.
- أثبتت العديد من الرسائل العلمية والدراسات مؤخرًا أن ممارسة رياضة الجري بانتظام لمدة 30 دقيقة يوميًا يمكن أن يساعد الجسم في حرق والتخلص من 150 سعر حراري، وإذا حافظ الشخص على ممارسة الجري يوميًا لمدة أسبوع فسوف يتمكن من التخلص من حوالي 1000 سعر حراري.
فوائد الجري السريع
- العمل على تحسين مزاج الأفراد وتوفير الحماية من الإصابة بالاكتئاب وتخفيف شدة الخوف والقلق والتوتر الذي ينشأ بسبب الضغوط والمشكلات الحياتية المختلفة التي يواجهها الإنسان يوميًا .
- يساعد على علاج المشاكل التي يعاني منها الجهاز الهضمي ويحسن من عملية الأيض ويساعد على علاج الإمساك.
فوائد الجري للتخسيس
- يساعد الجري السريع على التخلص من السمنة والأمراض المصاحبة لها، حيث يعمل على حرق الدهون في جميع مناطق الجسم المختلفة.
- تتراكم الدهون والشحوم بشكل كبير في المناطق السفلية للجسم، مثل الأفخاذ والأرداف، بشكل خاص لدى النساء .
- يُساعد تقوية جهاز المناعة على حماية الجسم من الإصابة بالأمراض الخطيرة.
فوايد الجري للجهاز التنفسي
- يشمل العلاج العمل على تحسين أداء الجهاز التنفسي وعلاج ضيق التنفس والسعال ونزلات البرد والأمراض الصدرية، وخاصة مرض الربو.
- يعمل هذا العلاج على تقليل مستويات الدهون الثلاثية داخل الجسم .
- يساعد على علاج الأمراض التي تصيب الجيوب الأنفية وتراكم البلغم والاحتقان، ويساعد في تطهير الجسم من السموم .
فوائد الجري للعضلات
- يساعد في علاج التهاب المفاصل والعديد من المشاكل المرتبطة بالعمود الفقري، ويخفف الآلام والتشنجات المصاحبة للجلوس لفترات طويلة.
- تعزيز مستوى الكفاءة في أداء الوظائف الدماغية والعقلية يتضمن تحسين التركيز والذكاء والعمل على تقليل حدة الشرود الذهني والنسيان وضعف التلقي والاستيعاب، وخاصة إذا تم ممارسة التمارين في الصباح في الهواء الطلق.
المراجع
1- Is Half an Hour of Jogging Enough to Help Me Lose Weight
2- How Running Helps You Lose Weight – Healthline
