رياضة
متى اخترع الركض ؟
متى اخترع الركض؟
تم ابتكار رياضة الجري في عام 776 قبل الميلاد، حيث أقيمت أول دورة لعبة الأولمبياد في ذلك الوقت. وقد أصبحت من أكثر الرياضات شيوعا حول العالم. تشير العديد من المصادر والوثائق إلى أن سباقات الجري اشتهرت في إيرلندا في عام 1829 ميلاديا، حيث أقيمت العديد من السباقات التنافسية في الاحتفالات والأعياد الدينية بالدولة، وكان يطلق عليها اسم “التاليتين.
ما معنى الركض وأنواعه ؟
- الركض هو عملية منتظمة ومتتالية لحركة القدمين على الأرض.
- الجري يتيح للإنسان أو الحيوان التنقل من مكان إلى آخر بخطوات سريعة تلت الأخرى.
- عادة ما تكون الأقدام منفردة، طولا، أثناء الجري.
- يعتقد بعض العلماء أن الركض أو الجري تطور منذ 2.5 مليون سنة، وذلك من خلال اصطياد الإنسان للحيوانات، أو الهروب ركضًا من الحيوانات المفترسة.
- يُعَدُّ الجريب من الرياضات الأكثر شيوعًا والمتاحة في جميع أنحاء العالم.
- وللجري عدة أنواع وهي فيما يلي:
- الجري المتتالي.
- الجري الطويل.
- الجري الأساسي.
- جري المرتفعات.
- جري الفارتلك والتيمبو.
ما هي فوائد الركض ؟
- تساعد رياضة الجري على زيادة كثافة العظام.
- رياضة الجري تعمل على تنسيق قوام الجسم أيضًا.
- تساعد رياضة الجري أيضًا في تقوية كتلة العضلات في الجسم.
- يُساهم الجري في الحد من الإصابة بأمراض القلب.
- تساعد رياضة الجري على تأخير أعراض الشيخوخة.
- تقوم رياضة الجري بدور قوي في تقوية الأشخاص كبار السن وتقوية بنية الأطفال.
- تساعد الجري بخطوات منتظمة على تنظيم عملية التنفس.
- الجري له دور فعال أيضًا في علاج أمراض المفاصل.
- يلعب الركض دورًا هامًا في خسارة الوزن، حيث يساعد على حرق الكثير من السعرات الحرارية، ويساعد أيضًا على إذابة الدهون في الجسم.
- يساعد الجري أيضًا في تحفيز الجسم على تناول الماء بشكل دائم، مما يؤدي إلى فقدان الوزن.
- تلعب رياضة الجري دورًا كبيرًا في تقوية جهاز المناعة للجسم، وتساعد في حل العديد من المشاكل الصحية مثل السعال والبرد والحساسية والإنفلونزا وغيرها الكثير.
- يعمل الجري أيضًا على تحسين عملية الهضم وزيادة الشهية، كما يساعد على حرق الكثير من السعرات الحرارية.
- لا يمكننا نسيان دور الرياضة في تقوية المخ، إذ يساعد الركض على تعزيز الدورة الدموية في جميع أجزاء الجسم، مما يسهم في إيصال الأكسجين والمواد المغذية التي تعزز الذاكرة وتحمي من الإصابة بمرض الزهايمر.
بعض الفوائد الأخرى للركض
- يساعد الجري بشكل فعّال على تحسين المزاج والاسترخاء، حيث يساعد على تقليل الإجهاد وضغوطات الحياة بشكل عام.
- عندما يمارس الشخص الركض في الصباح، يشعر بالإيجابية وأنه يقترب من تحقيق أهدافه.
- كما تقلل رياضة الجري من خطر الإصابة بمرض السكري وتساعد الجسم على البقاء نشطًا دائمًا.
- الجري يعد واحدًا من مضادات الاكتئاب، حيث يساعد على إفراز مادة الإندورفين، وتقليل إفرازات الجهاز المناعي التي تشعر الإنسان بالمزاج السيء.
- يؤخر الجري ظهور علامات الشيخوخة، حيث يزيد من تألق البشرة ويقلل من المشاكل الصحية المرتبطة بالتقدم في العمر.
رياضة المشي السريع
- يُحسِّن المشي السريع اللياقة البدنية ويحافظ عليها بشكل عام.
- يعد المشي السريع من بين العوامل الأكثر فاعلية في تحسين وتنظيم معدل ضربات القلب.
- وينقسم المشي لعدة أنواع وهما فيما يلي:
- المشي الخفيف يساعد في التغني بسهولة.
- المشي المتوسط السرعة:يساعد هذا النوع من الأجهزة على التحدث بشكل مريح، مع الشعور الطفيف بضيق التنفس.
- المشي المرتفع: يصعب التحدث بصوت مرتفع أثناء ممارسة هذا النوع من المشي، وإذا قام أحد الأفراد بذلك، فإنه سيعاني من صعوبات في التنفس.
