رياضات مائيةرياضة
ما هي أنواع السباحة
تعرض الموسوعة أنواع السباحة وفوائدها، حيث تعتبر من الرياضات الهامة والمفيدة للجميع، وتعد واحدة من أشهر الرياضات الشعبية في العالم ويمكن للجميع ممارستها بغض النظر عن الجنس، ويحرص العديد من الأشخاص على ممارستها كنوع من الترفيه، بينما يرونها آخرون كرياضة عالمية أولمبية، وتتمتع بالعديد من الفوائد والأهمية التي تعود على الفرد الذي يمارسها.
تختلف أنواع السباحة حسب طبيعة حركة الجسم في الماء، حيث تتميز هذه الرياضة بالعديد من الفوائد الصحية والبدنية، مثل تقوية عضلات الجسم والقلب، وتحسين التنفس، وزيادة مرونة الجسم، وحرق الدهون، وتخفيف الضغوطات. وسنذكر في الفقرات التالية على موسوعة كافة أنواع السباحة، بما في ذلك السباحة على الظهر والفراشة والحرة والجانبية والصدر.
أنواع السباحة
- هناك 5 أنواع من السباحة وهي السباحة الحرة وسباحة الصدر، وسباحة الظهر، وسباحة الفراشة، وأخيرًا السباحة الجانبية.
- يحاول العديد من السباحين تعلم أكبر عدد ممكن من أنواع السباحة المختلفة، حيث لكل نوع وضعية جسم مختلفة، ويعتمد أيضاً على استخدام عضلات مختلفة.
- توجد بعض الوضعيات التي تساعد السباح، خاصة عندما يقوم بالسباحة لمسافات طويلة.
تختلف خصائص كل نوع من الأنواع التالية حسب حركة الجسم في المياه، وسنوضحها بالتفصيل فيما يلي:
السباحة الحرة
- تعرف السباحة الحرة، أو ما يُعرف أيضًا بـ “الزحف الأمامي” وضربة حرة، باستخدام معظم السباحين لأنها تسمح بالسباحة بسرعة وتوفر الطاقة للجسم.
- تعتمد وضعية الزحف الأمامي على دفع الماء بشدة باستخدام القدمين، بينما تتحرك الذراعان والرأس في الماء في نفس الوقت.
- من المفضل في هذا الوضع أن يحافظ السباح على استقامة جسمه بقدر الإمكان، حيث إذا قام بأي حركة جانبية فسوف تؤدي إلى إبطاء حركته.
- يجب تنظيم الوقت بشكل جيد لضمان استنشاق الهواء بشكل طبيعي خلال الضربات المتتالية للمياه.
السباحة على الظهر
- يشبه هذا الموقف بشكل كبير السباحة الحرة أو الزحف الأمامي.
- تعتمد هذه الوضعية على الطفو على الظهر بحيث تكون الرئة في الجزء العلوي من الجسم، بينما يكون بقية الجسم منغمسًا في الماء .
- في هذه الحالة، يفضل السباحة بشكل أفقي ويتم التحرك عن طريق سحب المياه أثناء الحركة الحرة.
.jpg "ما هي أنواع السباحة 3")
سباحة الفراشة
- تُعد سباحة الفراشة واحدة من أشهر أنواع السباحة.
- تركز هذه الوضعية على وضع الزراعين على الرأس بينما يقوم السباح بدفع المياه.
- تشبه حركة ضربة الفراشة في الماء حركة الدلافين، حيث تعتمد على الحفاظ على الساق مستقيمة أثناء ركل الماء والحركة تحت الماء .
- يعتمد هذا النمط على الاستقرار في المياه وتنفيذ بعض الحركات والإيقاعات المختلفة تحت الماء أو فوقه.
سباحة الصدر
- تشبه وضعية ضربة الصدر في الماء شكل الضفدع، من خلال ثني الركبتين وطرد الساق تحت سطح الماء.
- تبدأ هذه الوضعية من الذراع الذي ينضم أمام الصدر من ناحية الثدي وتمتد للأمام.
- يجب أن يحافظ السباح على جسمه مستقيمًا في هذه الوضعية ليتمكن من الانتقال عبر الماء بسهولة وبساطة وبسرعة في نفس الوقت.
السباحة الجانبية
- تكمن أهمية هذا النوع من السباحة في أنها لا تزال فريدة من نوعها بين السباحين.
- تستخدم هذه الوضعية بشكل شائع لإنقاذ الأشخاص المعرضين للغرق في البحر أو حمام السباحة، إذ تتطلب استخدام ذراع واحدة فقط لإبقاء الشخص فوق سطح الماء، في حين يمكن استخدام الذراع الأخرى للإمساك به.
- تشبه هذه الوضعية حركة التقاط التفاحة، حيث يطفو السباح على جانب واحد من جسمه في الماء.
- يمكن التنقل بين هذه الوضعية والوضعية الأخرى.
