فوائد السباحة للجسم المترهل
نقدم لكم اليوم موضوعًا عن فوائد السباحة للجسم، فالمثابرة على ممارسة التمارين الرياضية السليمة هي العامل الأساسي لتحقيق حياة صحية بجانب تناول غذاء متوازن.
تعتبر السباحة من بين أقدم الرياضات التي عرفها الإنسان منذ القدم، حيث كان يتعين على الإنسان القديم السباحة للنزول إلى البحر أو النهر لصيد الأسماك قبل اكتشافه للأدوات الأخرى للصيد.
وتعتبر السباحة أيضا من الرياضات التي عرفت عند العرب في الأزمان القديمة وكانت من الأسباب التي ساهمت في انتصارهم في بعض الفتوحات الإسلامية. تروى قصة في إحدى المعارك التي استدعت من المسلمين هجوم قلعة تطل على البحر، حيث قام أحد قادة الفريق بالغطس تحت الماء لمسافة طويلة بمساعدة مجموعة من الرجال الماهرين في الغطس والسباحة، وتمكن من الخروج من الجهة الأخرى وفتح أبواب القلعة للمسلمين من الجهة المقابلة، وهذا ساهم في تحقيق النصر للمسلمين في تلك الغزوة. إذا كنتم ترغبون في معرفة المزيد عن السباحة وفوائدها، فالرجاء البقاء معنا في هذه الموسوعة.
فوائد السباحة للجسم
من قول سيدنا عمر بن الخطاب رضي الله عنه: (علموا أولادكم السباحة والرماية وركوب الخيل). كانت السباحة من التوجيهات التي حرص عليها المسلمون نظرًا لأهميتها في أداء المهام أثناء مواجهة المخاطر، ولأنها تساعد على صحة ولياقة الجسم، مما يمكن الإنسان من القيام بأنشطته الحيوية المختلفة.
كان ذلك قبل اكتشاف العلم الحديث فوائد ممارسة الرياضة التي تساهم في رفع كفاءة الجهاز المناعي للجسم، وتحسين أداء بعض أجهزته مثل الجهاز التنفسي والجهاز العضلي والدوران، كما ترفع هرمونات الأندروفين والسيرتونين المسؤولة عن الحالة المزاجية والنفسية للإنسان.
فوائد السباحة يوميا
توجد العديد من الفوائد التي يمكن الحصول عليها من ممارسة رياضة السباحة لمدة نصف ساعة يوميًا، ومن بينها
- تعمل على تحسين المزاج والحالة النفسية للفرد، كما أن لها القدرة على مكافحة التوتر والاكتئاب من خلال زيادة إنتاج هرمونات السعادة في الجسم مثل هرمون الأندروفين والأمفيتامين.
- تساعد هذه المادة في الحد من الوزن الزائد بسبب قدرتها على التخلص من الدهون المتراكمة في الجسم، وخاصة في منطقة البطن والفخذين.
- تجلب ممارسة الرياضة اللياقة البدنية والمرونة الأفضل بكثير مقارنة بأي نوع آخر من التمارين الرياضية .
- تساعد في ضخ الدم في جميع أنحاء الجسم والأطراف بشكل خاص، مما يحميها من الإصابة بأمراض التصلب والخشونة.
- تعتبر السباحة عنصرًا هامًا في تحسين مرونة العضلات، حيث يقوم الإنسان خلال ممارسة السباحة بتحريك كل عضلات جسمه، من الرأس حتى الأقدام .
- تُعدّ الرياضة عاملاً هامًا في حماية الجسم من الإصابة بالجلطات أو السكتات الدماغية، حيث تتمتع بالقدرة على حل الجلطات الصغيرة وتحسين كفاءة الدورة الدموية في الجسم .
فوائد السباحة للجسم المترهل
تُعَدُ رياضة السباحة واحدة من أفضل أنواع الرياضات التي تساعد على التخلص من ترهل الجسم وظهوره بالمظهر الصحي والسليم، نظرًا للأسباب التالية
- تُعد كثافة الماء أكبر من كثافة الهواء بما يُعادل 12 ضعفًا، وذلك يساعد في زيادة المقاومة لحركة الجسم خلال الماء، مما يؤدي إلى حرق الدهون بصورة أسرع وأقوى، وبالتالي التخلص من الدهون المتراكمة في مناطق مثل البطن والفخذين والأطراف التي تسبب المظهر المترهل.
- يعمل الحركة المنتظمة داخل الماء على حرق السعرات الحرارية في الجسم، مما يساهم في تخفيض مستوى الكوليسترول، الذي إذا تراكم في الجسم فقد يؤثر سلبًا على أداء الجسم وعملية الأيض .
- تعمل السباحة على التخلص من المياه المختزنة تحت الجلد التي تؤدي إلى الانتفاخ والتورم وتجعل الجسم يبدو أكبر من حجمه الفعلي .
فوائد السباحة للصحة النفسية
تعتبر السباحة من الرياضات التي تمنح الإنسان السلام النفسي والاسترخاء والهدوء، وذلك لعدة أسباب سنذكرها فيما يلي:
- السباحة هي رياضة تمارس في مناخ جميل ومليء بالألفة والبهجة، حيث يمكن للماء الذي يعد الباعث الأول للاسترخاء والاستجمام أن يساعد في ذلك .
- يتم تدريب الشخص على هذه الممارسات وممارستها في مجموعات، مما يساعد على التخلص من العزلة التي قد تصيبه ويساعد على علاج الاكتئاب.
- يعمل التواصل مع الآخرين على فتح آفاق جديدة لدى الفرد وتقوية الروابط بينهم وخلق جو من المرح التنافسي.
- يُعد الرياضة من أهم الأساليب العلاجية لمكافحة أعراض توتر النوم، حيث يساعد التمرين على الاسترخاء والنوم بشكل هادئ وعميق بعد الرياضة.
- يساهم بشكل كبير في التخلص من الضغوط النفسية والطاقة السلبية التي تنشأ نتيجة تراكم المشاكل الحياتية، مما يساعد على الحد من التوتر وتعزيز الراحة النفسية والتجديد للحماس والإصرار على الحياة، وخاصة بعد الأزمات النفسية مثل فقدان الشريك أو وفاة أحد الوالدين.
