هناك العديد من الفوائد الصحية للحليب التي يجب اكتشافها، وليس فقط لصحة العظام، فهو يحتوي على العديد من العناصر الغذائية الأساسية التي تساعد على الوقاية من الأمراض المختلفة، وهو المكون الغذائي الأساسي الذي يتناوله الطفل منذ ولادته.
فائدة الحليب تكمن في قيمته الغذائية، إذ يحتوي على معادن مثل الكالسيوم والفوسفور والصوديوم، فضلاً عن الفيتامينات مثل فيتامين أ وفيتامين ج، وكذلك البروتينات والأحماض الدهنية، ويمكن من خلال الموسوعة التعرف على أهم فوائد الحليب لصحة الجسم.
فوائد الحليب للجسم
- يمكن أن يساعد تناول الحليب في تقليل احتمالية الإصابة بالسرطان، فبحسب إحدى الدراسات العلمية، فإنه يساعد على الحماية من الإصابة بأورام مثل سرطان المبيض، وذلك بسبب احتوائه على عناصر مثل الكالسيوم واللاكتوز.
- يتميز الحليب بأنه يحتوي على الكالسيوم الذي يحافظ على صحة وقوة العظام، بالإضافة إلى احتوائه على البروتينات.
- يساعد تناول الحليب على تقليل احتمالية الإصابة بمرض هشاشة العظام.
- يلعب الحليب دورًا فعالًا في تحسين جودة النوم والحصول على قسط كافٍ منه.
- تعتبر شرب الحليب مفيدًا لصحة العضلات، حيث يحتوي على البروتينات التي تزيد من كتلة العضلات.
- تعتبر شرب الحليب مفيدًا للصحة النفسية حيث يساعد على تحسين المزاج وتقليل حدة الاكتئاب.
- تشير الدراسات العلمية إلى أن تناول الحليب يساعد في تقليل خطر الإصابة بالسمنة ويساعد على فقدان الوزن، حيث يزيد من الإحساس بالشبع.
- لا تقتصر فوائد الحليب على هذا الحد، حيث يساهم في الحفاظ على صحة القلب بفضل احتوائه على البوتاسيوم الذي يعمل على تعزيز تدفق الدم في الأوعية الدموية.
فوائد الحليب للبشرة
- يساعد الحليب على ترطيب البشرة وحمايتها من الجفاف
- يساعد على تعزيز إنتاج الكولاجين، وهو أحد العناصر الأساسية لصحة البشرة ويمنحها الحيوية والنضارة.
- يساعد الحليب في تفتيح البشرة الداكنة بسبب التعرض المتكرر لأشعة الشمس.
- يعد الحليب منظفًا طبيعيًا للبشرة، حيث يساعد على التخلص من الشوائب الموجودة عليها.
- يساهم في التئام وشفاء الجروح.
- يساعد على التخفيف من التهابات البشرة.
فوائد الحليب للشعر
تناولكم للحليب مفيد أيضاً لصحة الشعر والتي تتمثل فوائده فيما يلي:
- يُساعد الحليب على تعزيز نمو الشعر وتقوية بصيلاته، وذلك بفضل احتوائه على بروتين يُسمى `كازين`، وهو نوع من أنواع الأحماض الأمينية التي لها دور فعّال في نمو الشعر.
- يمكن للحليب أن يساعد في علاج مشكلة تلف الشعر، بفضل احتوائه على حمض ألفا هيدروكسي.
- تعتبر النعومة أحد الفوائد الرئيسية للحليب للشعر.
- يساعد الحليب على زيادة كثافة الشعر.
- يساهم الحليب بفعالية في تغذية الشعر ويعتبر علاجًا فعالًا لمشكلة تساقط الشعر.
فوائد الحليب للاطفال
وكما ذُكِرَ سابقًا، يتناول الطفل الحليب أول شيء بعد ولادته، ويتمتع بالعديد من الفوائد المهمة، منها:
- يساعد تناول الأطفال للحليب على نمو عظامهم بشكل سليم.
- يمد جسم الطفل بالطاقة اللازمة بسبب احتوائه على الكربوهيدرات.
- يساعد تناول الأطفال للحليب بانتظام على الوقاية من الإصابة بأمراض السكتة الدماغية وسرطان القولون، بالإضافة إلى ارتفاع ضغط الدم.
- يُساعد تناول الحليب على منع تجلط الدم.
- يحتوي الحليب على البروتين الذي يساعد على تعزيز نمو الخلايا والأنسجة والعضلات بشكل صحي.
أضرار الحليب
على الرغم من فوائد الحليب الصحية، إلا أنه يسبب بعض الضرر، مثل:
- تناول الحليب يزيد من احتمالية الإصابة ببعض المشاكل الجلدية مثل حب الشباب.
- يمكن أن يؤدي تناول كميات كبيرة من الحليب إلى الإصابة بكسور العظام.
- وفقًا لدراسة علمية، يساعد تناول الحليب على زيادة الوزن.
- لا يجب أن يتناوله المصابون بحساسية الحليب، حيث تتضمن الأعراض الجلدية والصداع النصفي.
- زيادة تناول الحليب يزيد احتمالية الإصابة بالسرطان.
