علاج الكرش مجرب ومضمون
يستغرق إزالة الكرش الذي يحدث بسبب تراكم الدهون في منطقة البطن وقتًا طويلاً، ويصعب حرق هذه الدهون التي تحتاج إلى الكثير من التمارين الرياضية. ولذلك، سنعرض في هذه المقالة عبر موقع موسوعة علاجات وأسباب الكرش، وكيفية التخلص من هذه الدهون .
الكرش
من المشاكل الأكثر شيوعًا التي تسبب الضيق للكثيرين مشكلة تراكم الدهون، وخاصة في منطقة البطن، حيث يصعب حرق تلك الدهون، ويمثل خطرًا على صحة الإنسان ويسبب العديد من الأمراض المزمنة، مثل مرض السكري وأمراض القلب وارتفاع ضغط الدم وبعض أنواع السرطان. وبالتالي، يجب معالجة هذه المشكلة وعدم تجاهلها، ومعرفة الأسباب التي أدت إلى ظهورها. ويتضح أن الرجال أكثر عرضة لظهور الكرش من النساء، ويبلغ المقياس الطبيعي لمنطقة البطن لدى الرجال 102 سم، بينما يبلغ لدى النساء 88 سم .
أسباب ظهور الكرش
هناك عدة أسباب تؤدي إلى ظهور الكرش، وأبرز هذه الأسباب هي :
- تناول الأطعمة التي تسبب الانتفاخ في البطن بشكل متكرر، مثل البصل والثوم والعدس والبيض، وغيرها من الأطعمة، يؤدي إلى ظهور الكرش .
- يؤدي الإصابة بالقولون إلى زيادة احتمالية انتفاخ البطن وشعور بألم في المعدة، حسب ما أظهرته الدراسات التي تتناول حالات الأشخاص المصابين بهذا المرض .
- تحتاج الكرش دائمًا إلى الحركة وممارسة التمارين، ولا يجب الكسل والخمول وعدم الحركة بشكل دائم .
- تزيد كثرة تناول المشروبات التي تحتوي على السكر والكافيين من ظهور الكرش .
- من المفضل تجنب شرب المشروبات الغازية والعصائر الصناعية بكثرة خلال وجبات الطعام .
- نقص عمليات الأيض .
- الجلوس لفترات طويلة
- زيادة الوزن بشكل زائد عند النساء يؤدي إلى ظهور الكرش .
- وصول المرأة لسن اليأس .
علاج الكرش عند الرجال
- يوصى بإجراء نظام غذائي تحت إشراف طبيب لتجنب الإضرار بصحتك وضمان تناول العناصر الغذائية الصحية التي يحتاجها جسمك .
- يجب ممارسة الرياضة بشكل عام وبالأخص رياضة الأيروبيك والكارديو، فهي تعطي نتائج فعالة في التخلص من الدهون المتراكمة في منطقة البطن وتسبب الكرش .
- ابتعد عن المشروبات الغازية .
- يُفضل عدم تناول الطعام في وجبة واحدة، وبدلاً من ذلك تناول كميات قليلة على عدة وجبات .
- يجب شرب المياه والسوائل بكثرة، حيث يجب ألا يقل معدل الاستهلاك اليومي عن 8 أكواب .
- لا ينصح بتناول الطعام عند الشعور بالاكتئاب أو التوتر .
- شرب المشروبات الساخنة قليلة السكر .
- تجنب الأطعمة المليئة بالسكريات .
علاج الكرش عند النساء
- ابتعدي عن الأطعمة التي لا تهضم بسرعة مثل البصل و القرنبيط و الثوم و الفاصولياء البيضاء .
- يجب تجنب النوم مباشرة بعد تناول الطعام، ويجب الانتظار لمدة لا تقل عن ساعتين على الأقل .
- يتم ممارسة تمرين بلانك من خلال حمل الجسم على أربعة أطراف ، ثم الضغط بقوة على الأرض بواسطة اليدين لأقصى درجة ممكنة ، ويتم الاستمرار في هذا التمرين لمدة تتراوح بين دقيقة ودقيقتين .
- يجب تجنب مصادر القلق والتوتر العصبي والاكتئاب، حيث إنها من أكثر أسباب زيادة الوزن وتراكم الدهون في منطقة البطن .
- الوقوف بتوازن هو أحد الأمور الهامة التي تؤثر .
- يتم تجنب تناول الأطعمة الغنية بالدهون والتي تحتوي على نسبة عالية من الدهون .
- يجب تناول الملح بالكمية الطبيعية، حيث إن تناوله بكميات كبيرة يسبب انتفاخ البطن .
- يجب النوم لساعات كافية تتراوح بين 7-8 ساعات متواصلة كل يوم .
علاج الكرش بالاعشاب
الزنجبيل
يتميز الزنجبيل بقدرته الفائقة على حرق السعرات الحرارية وإذابة الدهون المتراكمة في الجسم وخاصة في منطقة البطن، بالإضافة إلى تحفيز عمليات الأيض، ويمكن تحضيره بالطريقة التالية: :
المكونات :
- معلقة من الزنجبيل .
- كوب من الماء .
- معلقة من العسل و الفلفل .
طريقة التحضير :
- نخلط جميع المكونات المذكورة معًا في وعاء .
- ضع الوعاء على نار متوسطة الحرارة وانتظر لمدة 5 دقائق .
النعناع
يتميز هذا العلاج بقدرته العالية على حرق الدهون والسعرات الحرارية، كما يساعد في تهدئة البطن وتخفيف آلامها وتنشيط عملية الأيض، وذلك من خلال الوصفة التالية .
المكونات :
- معلقتين كبيرتين من العسل .
- معلقة صغيرة من الفلفل .
- القليل من أوراق النعناع .
- كوبين من المياه الساخنة .
طريقة التحضير :
- قوم بإضافة كل المكونات السابقة معا .
- انتظر حتى يمر 5 دقائق، ثم قم بتصفيته وشربه .
الشاي الأخضر
- 1 لتر من الماء .
- نصف معلقة كبيرة من البابونج .
- نصف معلقة كبيرة من الشاي الأخضر .
- نصف معلقة كبيرة من مسحوق النعناع .
- نصف معلقة كبيرة من مسحوق الزنجبيل .
- قومي بغلي المياه جيدا في البداية .
- ثم، يضاف المكونات السابقة إلى الماء المغلي .
- ثم يتعين عليك ترك الخليط لمدة 45 دقيقة على الأقل .
- أخيرًا، قومي بتصفية المشروب واشربي 4-5 أكواب منه خلال اليوم .
