تجربتي مع حمض الفوليك لتساقط الشعر
لا شك أن حمض الفوليك يعد مفيداً للحفاظ على صحة الشعر والأظافر والبشرة، وسنتحدث في هذه المقالة المنشورة على موقع الموسوعة عن فوائد حمض الفوليك في منع تساقط الشعر، ولكن يجب الانتباه إلى أنه من الأفضل إجراء الفحوصات اللازمة والتشاور مع الطبيب لتحديد الجرعة المناسبة وتجنب الآثار الجانبية.
حمض الفوليك لتساقط الشعر
يعتبر حمض الفوليك، المعروف أيضًا باسم الفوليك أسيد، من المكملات الغذائية الهامة للجسم بشكل عام، حيث يمكن الحصول عليه عن طريق الأقراص وتحت إشراف الطبيب، أو عن طريق الأطعمة التي تحتوي على الفوليك أسيد.
- يحتوي الحمض الفوليك على الخضروات الورقية والحمضيات والمكسرات وبعض أنواع اللحوم، كما يحتوي على الأحماض الأمينية التي توجد في البيض واللحوم وفول الصويا والبازلاء والبقوليات والحبوب الكاملة، ويمكن أن تساعد هذه الأحماض الأمينية جسمك على امتصاص الحمض الفوليك بشكل أفضل وأسرع.
- يمثل حمض الفوليك قيمة غذائية مهمة ومكمل غذائي مفيد، ويشابه في ذلك القيمة الغذائية الموجودة في فيتامين بي 9.
- يُحسِّن حمض الفوليك من معدل نمو الشعر، ويساعد في تقليل الشيب المبكر.
- يعملُ حمضُ الفوليكِ على زيادةِ معدَّلِ نموّ الشعرِ عن طريقِ زيادةِ عملياتِ إنتاجِ خلايا الجسمِ.
- يمكن أن تساعد المكملات الغذائية التي تحتوي على البيوتين والزنك والأحماض الأمينية في تعزيز مفعول حمض الفوليك، مما يساهم في تحسين معدل نمو الشعر بشكل واضح.
- تتناول الحوامل حمض الفوليك خلال هذه الفترة لأن الحمل يؤدي بطبيعته إلى تساقط الشعر بكثرة.
- يعمل حمض الفوليك على تقوية بصيلات الشعر وزيادة معدل نموه، ويوصي به معظم الأطباء كمكمل غذائي عام للحوامل في فترة الحمل.
- يساعد حمض الفوليك على تعزيز نمو الخلايا السليمة داخل أنسجة الجلد والشعر والأظافر.
- يعمل حمض الفوليك على زيادة إنتاج مادة الميلانين التي تساهم بشكل كبير في تأخير ظهور الشعر الأبيض في سن مبكرة.
- يساعد تناول حمض الفوليك، سواءً من خلال الأقراص أو الأطعمة، على زيادة نسبة البروتين في الشعر، مما يحسن من مظهره ولونه بشكل كبير.
أعراض نقص حمض الفوليك
تدل بعض العلامات على وجود نقص في حمض الفوليك في الجسم بسبب عدم تناول الأطعمة التي تحتوي عليه كعنصر أساسي، وهذا ينطبق أيضًا على فيتامين بي 9، ويشمل الأعراض التي تشير إلى نقص حمض الفوليك في الجسم:
- تساقط الشعر يحدث بشكل ملحوظ خلال فترة الحمل.
- حدوث عيوب خلقية في الأجنة.
- الشعور الدائم بالصداع.
- شحوب في البشرة والجلد.
- تهيج والتهاب في الجلد.
- الشعور بالإرهاق والتعب المستمر.
- ألم في الفم.
أضرار حمض الفوليك للشعر
بالطبع، يمكن أن يسبب تناول حمض الفوليك عن طريق الأقراص بعض الآثار الجانبية، نظرًا لأنه من المكملات الغذائية السريعة الذوبان في الماء.
- عند نقص حمض الفوليك، يُمكن أن يؤدي تناول المكملات الغذائية إلى نموّ شعر جديد لدى بعض المرضى، وليس هذا النمو مقتصرًا على فروة الرأس فحسب، بل يمكن أن يحدث في جسمهم بأكمله، ويُعَدّ ذلك من المشاكل التي يعاني منها بعض النساء اللواتي يتناولن حمض الفوليك أو فيتامين بي 9.
- يتوقع البعض أن حمض الفوليك هو العامل الأساسي والفعال في زيادة سرعة نمو الشعر، ولكن في الواقع، قد لا يكون حلًا فعالًا إذا كنت تعاني من تساقط الشعر بشكل مستمر.
- يؤدي حمض الفوليك دورًا رئيسيًا في إنتاج الطاقة والتمثيل الغذائي الخلوي داخل الجسم، ويشبه ذلك الدور الذي يلعبه فيتامين بـ 9، وعند زيادة الجرعة منه يمكن أن يتسبب في زيادة الطاقة وحدوث اضطرابات في الجسم.
- تناول كمية كبيرة من حمض الفوليك قد يؤدي إلى نتائج عكسية، مثل ترك البشرة جافة وغير مشرقة، وقد يزيد من ظهور حب الشباب أو زيادة كثافة شعر الجسم لدى السيدات والفتيات.
- يمكن أن يؤدي تناول جرعات زائدة من حمض الفوليك إلى حدوث بعض اضطرابات في المزاج.
- يتسبب حمض الفوليك في نقص الذاكرة وضعف التركيز لدى الفرد.
جرعة حمض الفوليك للشعر
يجب على جميع الأشخاص الذين يتناولون حمض الفوليك عن طريق الأقراص استشارة الطبيب المختص للحصول على نتيجة مرجوة في زيادة معدل نمو الشعر دون التعرض للأضرار أو الآثار العكسية لحمض الفوليك.
- تنصح مراكز السيطرة على الأمراض والوقاية منها النساء في العشرينيات والثلاثينيات من العمر بتناول 400 ميكروغرام من حمض الفوليك يوميًا.
- ينطبق هذا على الأشخاص الذين يتناولون حمض الفوليك للمرة الأولى.
- تزيد جرعة حمض الفوليك المناسبة إلى 1000 ميكروغرام اعتمادًا على وجود نقص أو عدم توازن هرموني.
- ينصح أطباء التغذية بتناول المرأة الحامل جرعة أعلى من حمض الفوليك، لأنها تحتاج إلى كميات أكبر منه خلال فترة الحمل.
- تعاني النساء الحوامل من نقص حاد في حمض الفوليك، مما يؤدي إلى تساقط الشعر بشكل أكبر من المعدل الطبيعي، ولذلك يحتاجون إلى تناول جرعة 1000 ميكروغرام من حبوب حمض الفوليك.
- يحتاج الجنين إلى حمض الفوليك لتجنب التشوهات في الخلقة بسبب نقص هذا الحمض.
وبهذا وصلنا إلى نهاية المقال حيث تحدثنا عن حمض الفوليك وتأثيره على تساقط الشعر والآثار الجانبية والأضرار المحتملة لتناول أقراص حمض الفوليك، كما تطرقنا إلى الجرعات الموصى بها والتي يجب تناولها تحت إشراف الطبيب لتفادي أي آثار جانبية.
يمكنك الاطلاع على مزيد من موضوعات ذات صلة بهذا المحتوى من خلال موقع الموسوعة العربية الشاملة:
- جرعة حمض الفوليك قبل الحمل وفوائدة للمساعدة على الحمل والأم والجنين
- أعراض نقص حمض الفوليك والأمراض التي يسببها وطرق العلاج
- هل حمض الفوليك يسمن ويزيد الوزن أم لا ؟
- ما هي الفوائد الصحية لحمض الفوليك؟
- فوائد حمض الفوليك للشعر وأفضل وصفاته
- متى استخدم حمض الفوليك قبل الحمل
