جرعة حمض الفوليك قبل الحمل وفوائدة للمساعدة على الحمل والأم والجنين
يقدم لكم مقالنا اليوم معلومات حول حمض الفوليك قبل الحمل، وذلك عبر الموسوعة، حيث تعتبر فترة ما قبل حدوث الحمل من الفترات المهمة التي يهتم بها الكثير من النساء، ويبحثن عن الفيتامينات اللازمة والمواد الغذائية الصحية التي يجب الالتزام بها لتحقيق الحمل بنجاح دون مواجهة أي مشاكل قبل الحمل.
يعد حمض الفوليك من الفيتامينات التي يتساءل عنها الكثير من السيدات بسبب أهميتها الكبيرة ودورها الحيوي قبل فترة الحمل في تقوية الجسم والكثير من الأمور الأخرى التي سنتناولها في مقالنا.
يُصنَّف حمض الفوليك ضمن فيتامينات بي، ويُعرف أيضًا باسم الفولات. يلعب حمض الفوليك دورًا هامًا في بناء الخلايا في الجسم والحفاظ على سلامتها، ويساعد أيضًا في الوقاية من بعض الأضرار التي يمكن أن تحدث خلال الأشهر الأولى من الحمل.
حمض الفوليك قبل الحمل
يُعتبر حمض الفوليك من الفيتامينات الأساسية الضرورية التي ينصح بها العديد من الأطباء للسيدات المتزوجات قبل الحمل، نظرًا للعديد من الفوائد التي يوفرها، ومن بين هذه الفوائد:
- ينصح الأطباء النساء بتناول حمض الفوليك قبل الحمل لحماية الجنين بشكل كامل، حيث يحمي من حدوث التشوهات الخلقية التي تحدث خلال الفترة الأولى من نمو الجنين، وهي خلال الأشهر الأولى من الحمل.
- يقوم حمض الفوليك بالوظيفة الأساسية الضرورية للمرأة الحامل وهي تكوين الحمض النووي (DNA)، أي يعمل حمض الفوليك على بناء الخلايا بصورة آمنة وناجحة. لذلك ينصح الأطباء باستخدامه كفيتامين في الأشهر الأولى من الحمل نظرًا لبدء تكوين جسم الجنين والذي يبدأ بالدماغ.
- يساعد حمض الفوليك في الحد من حدوث بعض التشوهات في الجنين التي تؤثر على الجهاز العصبي للجنين وقد تؤدي إلى حدوث أعاقة وتشوه عقلي.
- بالإضافة إلى التشوهات في الحبل الشوكي، تحدث التشوهات في الأنبوب العصبي أيضًا للجنين، لذلك يجب الحفاظ على تناول حمض الفوليك بانتظام.
- يحمي حمض الفوليك الجنين في الأشهر الأولى من الإصابة بفقر الدم، والذي يمكن أن يؤدي إلى العديد من الأمراض الأخرى مثل نقص المناعة والأنيميا.
- يعمل على حماية الجنين من الولادة المبتسرة عن طريق الجمع بين حمض الفوليك وفيتامين ب12 الذي يساعد على إنتاج خلايا دم حمراء جديدة.
- يقلل حمض الفوليك من خطر الإجهاض المبكر لدى النساء، ويمنع حدوث النزيف الذي يمكن أن يؤدي إلى فقدان الجنين، كما يساعد على تقليل خطر الإصابة بمرض تسمم الحمل.
- يساعد حمض الفوليك الجسم على الوقاية من الأمراض والمشاكل القلبية، بالإضافة إلى تقليل خطر الإصابة بالجلطات الدماغية.
جرعة حمض الفوليك قبل الحمل
تمت مناقشة الفوائد العديدة لحمض الفوليك وأهميته للمرأة الحامل في السطور السابقة. والآن يأتي السؤال حول المقدار الذي يجب على المرأة الحامل تناوله من حمض الفوليك، وهل تختلف الجرعة قبل الحمل عن الجرعة أثناء الحمل. وفيما يلي الجرعة الموصى بها من حمض الفوليك للسيدات وفقًا لتوصيات الأطباء:
- تحتاج جسم المرأة قبل حدوث الحمل إلى حوالي 400 ميكروجرام من حمض الفوليك يومياً، ويظل الجرعة نفسها خلال فترة الحمل والشهور الأولى.
- تختلف كمية الجرعة في الشهر الرابع من الحمل بين 600 إلى 700 ميكروجرام.
- يتم زيادة جرعة حمض الفوليك في حالة وُلِدَ جنين يعاني من تشوهات خلقية، إلى جانب زيادة الجرعة عند وجود فردٍ من أفراد العائلة يحمل مرضًا عيبيًا، وذلك لحماية الجنين من عدم انتقال المرض إليه، ويُنصَح باستشارة الطبيب قبل تناول أي جرعة من حمض الفوليك.
حمض الفوليك قبل الحمل وجنس الجنين
قد يعتقد بعض النساء أن تناول كميات كبيرة من حمض الفوليك يؤثر على جنس الجنين، فتزيد بعضهن الجرعة المتناولة إذا رغبن في الحصول على طفل ذكر، وهذا خطأ إذا لم يتم الرجوع إلى الطبيب المعالج والاستشارة معه أولاً. فالحيوانات المنوية التي تنتجها الذكر هي المسؤولة الوحيدة عن تحديد جنس الجنين، ويتم ذلك بطرق أخرى:
- تحتوي حيوانات النطف التي ينتجها الرجل على نوعين من الكروموسومات وهما كروموسوم X و Y. يتم إنتاج الأنثى من خلال كروموسوم X، بينما يتم إنتاج الذكر من خلال كروموسوم Y.
- يتم تشكيل الجنين عن طريق اندماج كروموسومات المنويات التي تنتجها الذكر مع كروموسوم X الموجود في البويضة التي تنتجها الأنثى، ثم يتم تشكيل الجنين.
حمض الفوليك قبل الحمل بالتوأم
وصل الأطباء في أستراليا إلى نتائج من خلال دراسات عن حمض الفوليك، تشير إلى فاعليته في زيادة احتمالية حدوث توأم عند استخدامه قبل الحمل، عن طريق تناول جرعة أعلى من الجرعة الطبيعية ولكن بعد استشارة الطبيب.
- يزيد حمض الفوليك من نشاط الجهاز التناسلي للمرأة، مما يساعد على إنتاج بويضتين في نفس الوقت والتي يمكن أن تؤدي إلى حدوث حمل توأم .
- بالإضافة إلى حمايته الشاملة لمنطقة الرحم وتقويتها خلال الحمل بتوأم.
هل حمض الفوليك يساعد على تنشيط المبيض
تشير الدراسات التي تم إجراؤها على حمض الفوليك، إلى أنه يساعد بشكل مباشر على تنشيط المبيض لدى النساء، إضافة إلى فوائده المذكورة سابقًا.
- يعمل حمض الفوليك على زيادة إفراز هرمون البروجسترون لدى النساء، والذي يعد الهرمون الجنسي المسؤول عن حماية الحمل والحفاظ عليه.
- أظهرت الدراسات التي أجريت على النساء بعد تناولهن جرعة من حمض الفوليك أنه قد قام بتنشيط المبيض ونضجه مرة أخرى.
حمض الفوليك وفوائده للرجال
نعلم جميعًا أن الحمل وتكوين الجنين يتطلب وجود الحيوانات المنوية التي ينتجها الرجل، وتتحد هذه الحيوانات مع البويضات لتشكل الجنين. وعندما يتأخر الحمل عند المرأة، يواجه الرجال بعض المشاكل في عملية الإخصاب، ولذلك ينصح الأطباء الرجال بتناول حمض الفوليك لتجنب هذه المشاكل. ومن بين فوائد حمض الفوليك:
- يعزز حمض الفوليك خصوبة الرجال ويعد فيتامينًا أساسيًا لزيادة القدرة الجنسية لدى الرجال بشكل خاص.
- بالإضافة إلى تقديم الحماية الكاملة للحيوانات المنوية المنقولة من الإصابة بالتشوهات أو التعرض للشذوذ وغيرها من المشاكل.
الحصول على حمض الفوليك
يتواجد حمض الفوليك في العديد من المنتجات الغذائية التي نتناولها يومياً، ومن المهم جدًا للمرأة معرفة تلك المنتجات بشكل جيد للاستفادة من فوائدها والحرص على تناولها بشكل منتظم، ومن أمثلة تلك المنتجات:
- يمكن الحصول على حمض الفوليك على شكل أقراص يتم تناولها عن طريق الفم.
- يمكن للسيدة الحصول على حمض الفوليك من ورق الخضروات مثل الجرجير والخس والبصل، وورق السبانخ وورق العنب الأخضر.
- تعتبر فاكهة الموز والفراولة والأفوكادو من الفواكه الأساسية التي يجب على المرأة تناولها، نظرًا لاحتوائها على حمض الفوليك، بالإضافة إلى فاكهة العنب التي تساعد المرأة كثيرًا في الحفاظ على الحمل بشكل آمن وناجح.
- يمكن الحصول على الزيت من الحبوب والبذور الزراعية مثل حبوب الأرز الأسود، وبذور الفول السوداني والكتان، بالإضافة إلى بذور الحمص والقمح
- ينصح الأطباء النساء بتناول الكثير من المكسرات بسبب احتوائها على العديد من الأنواع التي تحتوي على حمض الفوليك، مثل اللوز والعين جمل والفستق.
- بالإضافة إلى تناول السيدات اللحوم والأسماك البحرية والكبد، والتي تساعدهن كثيرًا خلال فترة الحمل وقبله.
- ينصح الأطباء بطهي الطعام بطريقة البخار أو وضعه في الميكروويف للحصول على حمض الفوليك بشكل كامل، وتجنب سلقه في الماء مباشرة.
أضرار زيادة جرعة حمض الفوليك
لا توجد آثار جانبية أو ضرر لحمض الفوليك على الرجال أو النساء في حال تناولهم للجرعة المناسبة والتي يحددها الطبيب المختص، ولكن يمكن حدوث بعض الآثار الجانبية عند زيادة الجرعة المتناولة والتي يمكن أن تؤدي إلى الإصابة ببعض الأمراض، ومن بين تلك الأضرار:
- يمكن أن يؤدي تناول كميات كبيرة من حمض الفوليك خلال فترة الحمل إلى إصابة الجنين بالعديد من الأمراض، مثل مرض التوحد، لذا يجب على المرأة الحامل استشارة الطبيب قبل تناول أي جرعة منه للحفاظ على صحة الجنين وصحتها.
- بالإضافة إلى زيادة الجرعة في فترة ما قبل الحمل، يمكن أن يشكل استخدامه خطرًا على المرأة، حيث يمكن أن تظهر الآثار الجانبية في شكل اضطراب في المعدة مما يؤدي إلى حدوث الإسهال وتقلصات في المعدة أو فقدان حاسة الشم والتذوق، ويؤدي ارتفاع الجرعة إلى زيادة في درجة حرارة الجسم بشكل ملحوظ، مما يمكن أن يؤدي في بعض الأحيان إلى الإصابة بالحمى.
في الخلاصة، تم عرض حمض الفوليك وعلاقته بجنس الجنين في مقالنا، بالإضافة إلى فوائده للنساء في فترة ما قبل الحمل وأثناء الحمل وللرجال لزيادة الخصوبة، وتم توضيح طرق الحصول عليه من المواد الغذائية المختلفة، إلى جانب الأضرار التي قد تحدث عند زيادة الجرعة.
يمكنك قراءة المزيد عبر الموسوعة العربية الشاملة:
المراجع
