الحالات المرضيةصحة
احتباس الماء والسوائل في الجسم تجربتي
احتباس السوائل في الجسم هو مشكلة صحية شائعة جدًا، والجسم بحاجة دائمًا إلى كمية معينة من الماء، ولكن عندما تتراكم السوائل بشكل زائد فذلك يشير إلى وجود مشكلة صحية يجب علينا التركيز عليها والتعرف على أسبابها وأعراضها.
يتراكم الماء أو السوائل بشكل عام داخل الجسم في بعض الأنسجة والتجاويف، ويمكن لموسوعة أن توفر لك أبرز المعلومات حول هذه المشكلة، بالإضافة إلى تجارب بعض الأشخاص في كيفية علاجها.
أسباب احتباس السوائل في الجسم
- يؤدي تناول الأطعمة الغنية بالصوديوم بشكل مفرط إلى مشاكل صحية.
- ينبغي تقليل تناول المشروبات الغازية والأطعمة المصنعة.
- تعتبر التغيرات الهرمونية أيضًا من العوامل التي تساهم في احتباس السوائل وتسبب تغيرات في الدورة الشهرية.
- الحمل هو واحد من العوامل التي تزيد فرص حدوث هذه المشكلة بسبب الحركة القليلة وزيادة الوزن.
- تشمل الأدوية التي يتم تناولها لعلاج الاكتئاب والعقاقير الكيميائية وعلاج ارتفاع ضغط الدم، بالإضافة إلى بعض المسكنات.
- تعتبر مشاكل القلب، وعلى رأسها ضعف العضلة القلبية، من أهم الأعراض .
- يشمل وجود حالات مرضية أخرى مثل تجلط الأوردة، وسرطان المبايض والكلى والكبد.
- تقليل الحركة بشكل عام والجلوس لفترات طويلة.
- يؤدي عدم تناول كميات كافية وضرورية من البروتين إلى تجمع الماء في أنسجة الجسم وتدفقه في الأوعية الدموية.
أعراض احتباس السوائل
- زيادة مفاجئة في الوزن خلال فترة قصيرة من الأيام أو الأسابيع.
- تتضمن الأعراض الانتفاخ في أجزاء معينة من الجسم، مثل اليدين والقدمين والكاحلين.
- يعتبر “استسقاء الضغط” واحدًا من الاضطرابات المختلفة والبارزة في المخ.
- الإصابة بتصلب المفاصل.
- تغير مفاجيء في لون الجلد.
حل مشكلة احتباس السوائل
هناك عدد من العلاجات المنزلية التي يجب اتباعها للتخلص من تلك المشكلة، وتشمل ما يلي:
- يجب تجنب تناول الأطعمة الغنية بالصوديوم بشكل أولوي، لأنها من أهم الأسباب التي تؤدي إلى تجمع السوائل في الجسم.
- تتسبب بعض الأطعمة في تجمع السوائل داخل الجسم، ويجب تجنبها، ومن بين هذه الأطعمة الأغذية الغنية بالكربوهيدرات المكررة مثل الدقيق الأبيض.
- يمكن تناول بعض الأعشاب الطبيعية المدرة للبول مثل نبات الهندباء، الذي يساعد على التخلص من السوائل المتراكمة في الجسم.
- يجب الاهتمام بتناول الأغذية الغنية بالمغنيسيوم بكميات كبيرة مثل المكسرات والشوكولاتة الداكنة والخضار الورقية، إلى جانب الحبوب الكاملة.
- الاهتمام بتناول الأطعمة الغنية بعنصر البوتاسيوم، وذلك مثل البطاطا والموز والأفوكادو، حيث أنه يساعد على تقليل الأملاح في الجسم ويساعد على التخلص من تجمع السوائل.
- هناك أدوية خاصة تساعد على إدرار البول والتخلص من تجمع السوائل داخل الجسم، ويتم وصفها من قبل الطبيب المختص.
- يجب الاهتمام بتناول الأطعمة التي تحتوي على فيتامين ب6 الذي يساهم في منع احتباس السوائل داخل الجسم، ومن أبرزهم اللحوم والجوز والبطاطا.
احتباس الماء والسوائل في الجسم تجربتي
1. التجربة الأولى
- تقول إحدى السيدات أنها لاحظت زيادة مفاجئة في وزنها، بالإضافة إلى وجود تورم في يديها وقدميها، وعندما ذهبت للطبيب للتشخيص، أكد لها أن ذلك يعود إلى احتباس السوائل داخل جسمها.
- تذكرت المرأة أن الطبيب نصحها بالمشي لمدة نصف ساعة يوميًا، إلى جانب اتباع نظام غذائي صحي يساعدها على التغلب على تلك المشكلة، ولقد بدأت تلاحظ تحسنًا تدريجيًا عندما بدأت العلاج.
2. التجربة الثانية
- تحكي سيدة أخرى أنها كانت تعاني من تصلب المفاصل إلى جانب تغيير مفاجئ في لون البشرة، بالإضافة إلى وجود ألم حاد في الكلى، وعندما ذهبت للطبيب، أكد لها أن ذلك نتيجة احتباس السوائل في الجسم.
- تذكرت المرأة أن الطبيب وصف لها دواء لتحفيز البول وأوصاها باتباع نظام غذائي صحي، وقد تمكنت من التخلص من المشكلة بعد بدء العلاج.
في النهاية، يجب تجنب الحياة السكونية والاهتمام باتباع نظام غذائي صحي ومتوازن، بالإضافة إلى الحرص على تخفيض الوزن وممارسة التمارين الرياضية كأحد أهم وسائل الوقاية من حدوث تلك المشكلة.
