انواع سباقات الجري الطويلة
تختلف أنواع سباقات الجري الطويلة عن بعضها البعض، وسنتناول في هذا المقال بعض أنواع سباقات الجري المختلفة. وتُعد رياضة الجري رياضةً مفيدةً للجسم، حيث تمنحه النشاط وتحافظ على قوامه ورشاقته، كما أنها تحميه من الأمراض مثل أمراض القلب، وتحد من ظهور أعراض الشيخوخة وخشونة المفاصل وتعالج حالات الاكتئاب. وتأتي رياضة الجري الطويل ضمن أنواع العدو، وفيما يلي سنعرض عليكم بعض أنواع سباقات الجري الطويلة، فتابعونا.
أنواع سباقات الجري الطويلة
تتنوع سباقات الجري الطويلة وتعتمد على الجري لمدة 150 كيلومترًا في الأسبوع، وتشمل تناول الطعام المناسب مثل الكربوهيدرات والسوائل والخضروات والفواكه بانتظام، وتنظيم ساعات النوم وفترات التدريب، وفيما يلي أنواع سباقات الجري :
سباق 100 متر
يعد سباق الـ100 متر هو الأقصر في سباقات الجري الطويل، حيث يتم تحديد الفائز بجري المسافة في أقل وقت ممكن، وعلى الرغم من أن متوسط السرعة في سباق الـ200 متر أسرع من سباق الـ100 متر، إلا أن الفائز في هذا السباق يحصل على لقب بطل العالم، ويشارك في هذا السباق كل من الرجال والنساء للفوز بلقب رجل العالم أو امرأة العالم.
سباق 110 متر
هو سباق أولمبي ظهر في عام 1896، ويشارك فيه فقط الرجال، حيث يجري المشاركون مسافة 110 مترا مع تخطي 10 حواجز، ويتم تقسيم المضمار إلى حارات، يجري كل متسابق في حارته الخاصة، ويتخطى كل حواجز طول كل منها يبلغ حوالي 1.06 متر وتفصل بينها مسافة تقدر بـ9.14 متر.
سباق 200 متر
تعتبر من سباقات السرعة القصيرة في مسافة 100 و 400 متر، بدأت في عام 1900 في أولمبياد الرجال في باريس، ثم في عام 1948 بدأت أول ألعاب أولمبية للسيدات في لندن. وهي تشبه سباق 100 متر بسبب المتطلبات البدنية المماثلة للعداء، ومن بين العدائين الشهيرين الذين حققوا أرقاما قياسية كبيرة هي فلورنس غريفيث التي قطعت مسافة 200 متر في 21.34 ثانية، والعداء يوسين بولت الذي قطع المسافة في 19.19 ثانية.
سباق 400 متر
يعرف هذا السباق بـ `سباق الموت`، وقد ظهر في الأصل في الألعاب الأولمبية للرجال عام 1896، ثم تم إدخاله في أولمبياد السيدات عام 1964، حيث يجري المتسابقون مسافة 400 متر في الملعب بنفس المسار دورة واحدة، وتتميز صعوبته بالجري لمسافة 400 متر بقوة وسرعة فائقة.
سباق 400 متر حواجز
هو سباق يتم فيه لعبة الجري على مسافة 400 متر، ويلزم العداء القفز فوق 10 حواجز تعيق طريقه. يتم اللعب في الحارة الخاصة به، وتبلغ مسافة الحاجز الأخير الذي يجب على العداء تخطيه 762 مترًا. ومن بين العرب الذين حققوا الفوز في هذا السباق هي المغربية نوال المتوكل التي فازت بالميدالية الذهبية في بداية الأولمبياد النسائية في عام 1984، بعدما تم إدخال هذا السباق للنساء في الأولمبياد لأول مرة عام 1900.
قدّمنا لكم أنواع سباقات الجري الطويلة التي تتطلب من العداء قدرات بدنية عالية حتى يتمكن من الفوز فيها، حيث يمثل كل عداء بلده ويرفع علمه، ويحصد الميداليات والجوائز ويحقق الفوز عن طريق ممارسة التمارين.
