انواع رياضة الجمباز والفرق بين تمارين الرجال والنساء

يعد الجمباز من أنواع الرياضات التي تعتمد على الإتزان والمرونة والقوة، ويجب على اللاعب في هذه الرياضة أن يتمتع بالرشاقة وقوة التوازن حتى يتمكن من تنفيذ تمارين الجمباز بأفضل شكل ممكن على أجهزته. وتعود تاريخ ممارسة هذه الرياضة إلى أكثر من 4000 عام، حيث كان الفراعنة يمارسون بعض الحركات البهلوانية كنوع من الترفيه عن النفس في ذلك الوقت.

تميزت هذه الرياضة بأنها معروفة عند الصينيين القدماء، كما عرفها الإغريق والرومان الذين حرصوا على تطويرها، وسوف نتعرف عليها بالتفصيل من خلال الموسوعة .

تعزز ممارسة الجمباز من مرونة وقوة الجسم وتساعد في تنمية العضلات، وتحافظ على صحة الهيكل العظمي وتساعد على التخلص من القلق والتوتر البدني والنفسي وتُفيد في تلاشي آلام العضلات. ويُفضل لمن يرغب في ممارسة أي من أنواع الجمباز البدء في الطفولة لتحصل جسمه على المرونة والقوة اللازمتين .

جدول المحتويات

الجمباز

هو مجموعة تمارين رياضية وحركات متسلسلة متضمنة لأجهزة مختلفة.
تتضمن هذه الرياضة مجموعة متنوعة من الحركات التي يتم تنفيذها على كل جهاز، ويجب على ممارسي هذه الرياضة أن يتمتعوا بالقوة والسرعة والبراعة والمرونة.
تختلف أجهزة تمارين النساء عن أجهزة تمارين الرجال.
تعد أجهزة الحلق والبساط الأرضي وطاولة القفز أهم الأجهزة التي يعتمد عليها في ممارسة رياضة الجمباز.
تعتمد الجمباز على القوة والسرعة في عدد من الحركات الاستعراضية التي تحتاج إلى اللياقة والمرونة أثناء أدائها.

قوانين رياضة الجمباز

تعتمد رياضة الجمباز، كأي رياضة أولمبية عالمية، على مجموعة من القواعد والقوانين التي يجب على جميع اللاعبين الالتزام بها خلال فترة معينة، ومن أهم هذه القوانين:
تتألف المنافسة في هذه الرياضة من فريقين، ويقوم كل متنافس بأداء التمارين البهلوانية على عدد مختلف من أجهزة الجمباز.
يقوم الحكام بمهمة تقييم أداء الفرق المتنافسة في هذه الرياضة وفقًا للحركات الاستعراضية التي يؤديها اللاعبون داخل أرض الملعب.
يحسب الحكم عدد الخطوات التي يقوم بها كل لاعب.
يتم فصل النساء والرجال خلال المنافسات، حيث يؤدي كل شخص المنافسة بمفرده، ويتعين على كل لاعب تنفيذ حركات استعراضية باستخدام أجهزة الجمباز المختلفة.
أثناء أداء الحركات الاختيارية، يتم تسجيل النقاط من خلال تقييم درجة الصعوبة، بينما في الحركة الإجبارية، تُحسب الدرجات وفقًا للأخطاء والسقوط وعدم تنفيذ الحركات ومدى السرعة.
في مسابقات الرجال يكون هناك خمسة حكام، بما في ذلك رئيس الحكام، بينما في مسابقات النساء يكون هناك ستة حكام ويكون رئيس الحكام من بينهم.

الأجهزة الخاصة برياضة الجمباز

توجد عدة أجهزة مخصصة للرجال لتمارين رياضة الجمباز، ومن بين هذه الأجهزة:

جهاز الحلق

يتضمن جهازًا يتدلى منه حلقتان بواسطة عدد من الأسلاك.
يتم تثبيت يدي اللاعب في هاتين الحلقتين وأداء بعض الحركات المحددة.

جهاز حلق الحصان

هو جهاز مكون من قبضتين خشبيتين ويرتفع عن الأرض بحوالي 127 سم .
أما طول الجهاز نفسه فيبلغ 163 سم، وعرضه 36 سم.
ويقوم لاعب الجمباز بتأدية حركة المقص.
ثبَّت الرجل يديه على القبضتين الخشبيتين قبل ذلك.
يبدأ الشخص بتحريك رجله بحركات دائرية ويتحرك جسمه خلال كل دورة.

جهاز العقلة

هي عبارة عن دوران على عمود مرن مصنوع من الفولاذ.
تم تثبيت الجهاز على دعامتين، ويبلغ ارتفاعه 245 سم.

حصان القفز

يشبه هذا الجهاز حصان الحلق، ولكنه يحتوي على حلقة واحدة على شكل جسر يبلغ عرضه 110 سم.
يقفز اللاعب في الهواء عندما يصل إلى هذا الجسر بعد السباق ويستخدمه كنقطة انطلاق جديدة.

جهاز المتوازي

يتكون هذا الجهاز من عمودين خشبيين يبلغ بينهما مسافة تقريبًا عرض كتف، ويرتفع عن الأرض بحوالي 165 سم.
أثناء ممارسة الحركات على هذا الجهاز، يقف اللاعب على يديه ليؤدي الحركات الاستعراضية.

أما عن الأجهزة الخاصة بتمارين الجمباز للنساء فهي

جهاز المتوازي: هو عبارة عن قبضتين خشبية، يبلغ ارتفاع الأولى عن الأرض 236 سم، بينما يبعد الأخرى عن الأرض 157 سم، وتقوم اللاعبة بالتحرك بخفة ورشاقة ومرونة عالية مع حركات مستمرة.
جهاز عارضة التوازن: عرض العارضة هو 10 سم، ويقوم اللاعب أو اللاعبة بالقفز والوثب عالياً ثم الشقابة خلال فترة زمنية لا تزيد عن 70 ثانية.
جهاز حصان القفز: يتم استخدام نفس الجهاز الذي يستخدمه الرجال في تمارين اللياقة البدنية، ولكن اللاعبة تقفز فوق الجهاز بدلاً من الجري فوقه.

الفرق بين تمارين الجمباز للرجال والنساء

تُنفذ تمارين الجمباز للنساء بموسيقى خلال الحركات الأرضية، مما يضفي عليها طابع الرقص، بينما يبدأ الرجال التمارين بدون موسيقى، مما يغلب عليها طابع الحركات الأرضية.
تبلغ طول القفزة للإناث 125 سم، بينما يصل للذكور إلى 135 سم.
يتم حساب أفضل عشر حركات في الروتين للرجال، وأفضل ثماني حركات في جمباز السيدات.