فائدة رياضة السباحة للجسم
تُعد رياضة السباحة واحدة من الرياضات الثلاثة الأساسية التي حث عليها الرسول صلى الله عليه وسلم لتعليمها لأبنائنا؛ حيث يحتاج الجسم إلى الغذاء للحصول على الطاقة والاحتياجات اللازمة له، ولكن الغذاء ليس المصدر الوحيد لتلبية احتياجات الجسم، بل يحتاج أيضًا إلى النشاط البدني، ويوجد العديد من الرياضات المختلفة والطرق المختلفة لممارستها، ومن بينها رياضة السباحة. وتعود هذه الرياضة بالفائدة على الجسم بشكل عام، ولذلك ستجد في هذا المقال في موسوعة فوائد رياضة السباحة للجسم بالتفصيل.
فائدة رياضة السباحة للجسم
- تساعد رياضة السباحة في علاج التهاب المفاصل، لا سيما لدى الأشخاص الذين يعانون من مشاكل مثل زيادة الوزن والروماتيزم، كما أنها تعد الحل الأمثل للعضلات المتيبسة.
- تساعد السباحة في تقوية العضلات بشكل عام مع الحفاظ على شكلها وتناسقها، وهذا يختلف عن بعض الرياضات الأخرى التي تستهدف تقوية عضلات معينة دون العناية بالعضلات الأخرى.
- تقوي العظام.
- تعمل على تضخيم عضلة القلب وتساعد على ضخ الدم بشكل جيد.
- تقلل نوبات الربو وتحد من أعراضه.
- تقوم بتنظيم مستوي السكر في الدم.
- يقوم بتحقيق توازن صحي لمستوى الكوليسترول في جسم الإنسان.
- تساعد على حرق العديد من السعرات الحرارية، مما يؤدي إلى فقدان الوزن، لذا فهي تعتبر واحدة من أفضل الطرق للتحكم في الوزن الزائد.
- تعمل علي زيادة مرونة العضلات.
فوائد السباحة في التخلص من الكرش
السباحة لها العديد من الفوائد للتخلص من الكرش التي تعاني منها الرجال والنساء، حيث تعمل السباحة على الحفاظ على اللياقة البدنية والتخلص من الدهون الزائدة في الجسم:
- السباحة تحمي من الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية.
- تساعد على تقليل الوزن، خاصة في منطقة البطن، بسبب الحركة المستمرة لكل من الفخذين والساقين.
- تعمل علي إذابة الدهون الضارة بالجسم.
- تزيد من معدل إفراز هرمون الأدرينالين.
- تزيد السباحة من معدل الحرق لدى النساء بمعدل 500 سعر حراري في الساعة.
فوائد السباحة للجنس
أثبتت دراسات أمريكية أن ممارسة السباحة لمدة ساعتين في الأسبوع تعمل على علاج ضعف الانتصاب لدى الرجال، وتعتبر وسيلة فعالة لتقوية الانتصاب وتحسين القدرة الجنسية.
فوائد السباحة لآلام الظهر
- تقلل السباحة من إجهاد المفاصل وتعزز قوة عضلات الظهر والأطراف والجذع، نظرًا لأن الماء يوفر طبقة واقية تساعد على تقديم تدليك غير مباشر للجسم.
- تساهم السباحة على الظهر بشكل كبير في تقوية عضلات العمود الفقري، كما تساعد على التخلص من آلام الظهر.
فوائد السباحة لشد الجسم
تعد السباحة من الرياضات الهامة التي تساعد على تقوية وبناء عضلات الجسم بشكل عام، وتعمل على حرق السعرات الحرارية من خلال مقاومة الماء.
فوائد السباحة للصحة الجسدية والنفسية
- دعم صحة الجهاز الدوري:تحسّن السباحة تدفق الدم في الأوعية الدموية وتخفّض ضغط الدم، وتنظم مستوى السكر في الدم، والاستمرار في ممارستها يحمي من الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية.
- المساهمة في تسكين الألم:على الرغم من أن هناك العديد من الرياضات التي لا تناسب المرضى، وخاصةً أولئك الذين يعانون من اضطرابات في العظام، فإن السباحة تعتبر مناسبة لمعظم الحالات، وأظهرت الدراسات أنها تعمل على تقليل حدة الألم لدى المصابين بالتهاب المفصل التنكسي.
- دعم القدرة علي مكافحة التصلب اللويحي :من أهم أعراض مرض الاكتئاب الزائد الإرهاق والتعب وعدم القدرة على أداء المهام، وأظهرت دراسة أن ممارسة السباحة لمدة 20 أسبوعًا تساعد على تخفيف تلك الأعراض وتقليل شدة الألم.
- المساهمة في تحسين الحالة المزاجية:وفقًا لدراسة أجريت في إحدى مدن تايوان، يشعر عدد كبير من المصابين بالاكتئاب والأمراض النفسية بتحسن بعد ممارسة السباحة.
