فوائد الكركم للتخسيس والصحة
تعتمد فوائد الكركم للتخسيس والصحة بشكل أساسي على اتباع حمية غذائية صحية تحتوي على جميع العناصر الغذائية الضرورية، مع ممارسة الأنشطة البدنية بشكل معتدل يوميًا. يرتكز النجاح في خسارة الوزن الزائد على تقليل معدل استهلاك السعرات الحرارية يوميًا ليكون أقل من معدل احتياج الجسم. يساعد الكركم في تحقيق ذلك من خلال دعم القدرة على تقليل الشهية. يمكن لهذه المقالة، التي أعدها الموسوعة، أن تساعدك على التعرف على أهم المعلومات المتعلقة بدور الكركم في ذلك.
فوائد الكركم للتخسيس والصحة
فوائد الكركم للتخسيس
- يساعد تناوله مع الأطعمة الغنية بالألياف والمنخفضة السعرات الحرارية كالخضروات على تنظيم الشهية وضبطها.
- تؤدي شرب كوب من الشاي غير المحلى إلى تقليل معدل استهلاك الطعام من خلال احتلال مساحة كبيرة نسبيا في المعدة.
- يساعد على تقليل معدل الرغبة في تناول الأغذية العالية بالسعرات الحرارية من خلال إشباع احتياجات الجسم للعديد من العناصر الغذائية الهامة التي تدعم القدرة على أداء المهام اليومية، وهذا ينعكس بشكل إيجابي على تقليل معدل تناول الأغذية العالية بالسعرات الحرارية.
فوائد الكركم للصحة
يمكن معرفة أهم المعلومات المتعلقة بذلك بمطالعة المقالات التالية:
- فوائد الكركم للجسم وألذ وصفاته.
- فوائد الكركم الطازج للصحة والجمال.
- فوائد الكركم للصحة والجمال.
- فوائد الكركم مع الحليب وطريقة إعداده.
وصفات الكركم
شاي الكركم
المكونات
- كوب ماء مغلي.
- 1/2 ملعقة صغيرة كركم.
طريقة الإعداد
- يُغمر الكركم في الماء ويترك جانبًا ليسخن قبل استخدامه.
مشروب الكركم والزنجبيل
المكونات
- كوب حليب خالي الدسم.
- 1/2 ملعقة صغيرة كركم بودر.
- 1/2 ملعقة صغيرة زنجبيل طازج مبشور.
طريقة الإعداد
- يتم وضع جميع المكونات في وعاء ووضعه على النار للتسخين حتى يتم غليها لبضع دقائق على درجة حرارة منخفضة.
- يُرفع المشروب عن النار ثم يُصفى.
سلطة الكركم
المكونات
- 1/4 كوب من أوراق الخس.
- 1/4 كوب من أوراق الجرجير.
- 1/4 كوب من أوراق السبانخ.
- 1/4 كوب من قطع الطماطم.
- 2 ملعقة كبيرة جزر مبشور.
- ملعقة صغيرة عصير ليمون.
- 1/2 ملعقة صغيرة كركم بودر.
- 1/2 ملعقة صغيرة زنجبيل.
- 1/2 ملعقة صغيرة فلفل أسمر بودر.
طريقة الإعداد
- تُخلط الخضروات معًا.
- يتم خلط الكركم مع الزنجبيل والفلفل وعصير الليمون.
- تُتبل السلطة بمزيج الكركم.
ينصح بغسل الأسنان جيداً بالمعجون والفرشاة بعد تناول الكركم بأي شكل من الأشكال لتجنب تلطيخ الأسنان، ولا ينصح بتناول الكركم بانتظام دون استشارة طبيب مختص إذا كنت تتلقى علاجاً حالياً.
