نقدم لكم اليوم موضوعًا عن فوائد لعبة السلة؛ فالسلة هي واحدة من الألعاب الرياضية الجماعية التي يتنافس فيها فريقان على إحراز أكبر عدد من النقاط عن طريق إلقاء الكرة في سلة الفريق الخصم .
تعد كرة السلة ثاني أشهر رياضة على مستوى العالم بعد كرة القدم، وتعدّ كرة السلة الرياضة الأكثر شعبية في الولايات المتحدة الأمريكية.
ويتكون الفريق في لعبة كرة السلة من 5 لاعبين، ويحرص كل فريق على إحراز اكبر عدد من الأهداف عن طريق إلقاء الكرة في سلة الفريق الآخر ومن خلال احتساب عدد التسديدات والأهداف يتم احتساب النقاط والفريق الفائز، لمعرفة المزيد عن كرة السلة وفوائدها وقوانينها فعليكم بالبقاء معنا في موسوعة.
فوائد كرة السلة
تتمتع كرة السلة بالعديد من الفوائد الصحية والنفسية التي تعود بالنفع على ممارستها، وسنذكر بعضها فيما يلي: –
- يسفر عن توازن بين القدرة على التفكير والأداء العضلي .
- تعمل على تعزيز الثقة بالنفس .
- “تساعد عمليات الربط بين الأفكار والأداء على تطوير القدرات العقلية للاعبين .
- تعزز العمل الجماعي الشعور بالمسؤولية، كما أنها تساعد اللاعب على التخلص من الشعور بالأنانية نتيجة العمل بروح الفريق .
- تزيد من مرونة عضلات الجسم .
- تساعد على تقوية عضلات وعظام الجسم لحمايته من هشاشة العظام .
- تعد الرياضة واحدة من الأساليب التي تساعد على الحفاظ على قوام الجسم بفضل الحركات الرياضية المتنوعة التي تشمل القفز والجري وغيرها.
- تساعد في تقليل خطر الإصابة بالجلطات القلبية والدماغية بفضل تأثيرها على إزالة الترسبات الدهنية في الشرايين .
- يساعد على تنسيق الحركة بين العين واليد.
- تعمل على تعزيز كفاءة جهاز المناعة في الجسم والوقاية من الإصابة بالعديد من الأمراض .
- تساعد على تطوير مهارة اتخاذ القرارات بسرعة .
- يمكن للاعب أن يحرق أكثر من 950 سعر حراري في الساعة الواحدة من خلال الحركات المتسارعة للقفز والجري، مما يساعد على حرق السعرات الحرارية وفقدان الوزن الزائد.
- تساعد التمارين الرياضية على التخلص من الاكتئاب والإحباط بفضل إفراز الهرمون المسمى بالأندروفين والذي يعرف بـ”هرمون السعادة”، والذي يفرز بشكل طبيعي خلال الحركة والرياضة.
فوائد كرة السلة للطول
على الرغم من أن طول الشخص يعتمد على عوامل وراثية وجينات، إلا أن لعب كرة السلة يمكن أن يساعد في زيادة الطول لدى الأطفال من خلال ما يلي
- تساعد ممارسة الرياضة على نمو العظام وتثبيت الكالسيوم.
- تؤدي الحركات السريعة أثناء اللعب إلى زيادة إفراز هرمون النمو .
- القفز لأعلى يعمل على تمدد العظام وبالتالي زيادة طولها .
- يُعَمل القفز المتلاحق والارتطام بالأرض مرة أخرى على تحفيز إفراز الغدة النخامية التي تعمل على زيادة الطول من خلال هرموناتها .
قوانين كرة السلة
- بعد أن يحمل اللاعب الكرة، يجب عليه إما تمريرها إلى لاعب آخر أو تسديدها نحو المرمى .
- يجب على الفريق تسليم الكرة للفريق الآخر فور تنفيذ النقطة .
- في حالة تعادل الفريقين، يتم إضافة 5 دقائق كوقت إضافي، وإذا حدث تعادل مرة أخرى، يتم إضافة وقت إضافي آخر .
- تعتبر التمرير المراوغة من الأخطاء التي يتم احتسابها على اللاعب والفريق .
- يحظر على اللاعب الاحتفاظ بالكرة لأكثر من ثلاث ثوانٍ، ويجب عليه تمريرها أو تسديدها إلى السلة بسرعة .
- في حالة ارتكاب اللاعب 5 أخطاء، يتم طرده من الملعب، ويعد الأخطاء التي يتم طرده بسببها مثلًا عرقلة أحد أعضاء الفريق الخصم أو ركل الكرة بقدمه، أو الإمساك بأحد أعضاء الفريق الآخر لتأخيره .
- يتكون كل فريق داخل الملعب من 5 لاعبين، ولدى المدرب الحق في تبديل اللاعبين عدة مرات وفقًا لتقديره.
