ما هي فوائد رياضة السباحة
في هذا المقال، سوف نتحدث عن فوائد رياضة السباحة التي تعد رياضة مائية تقدم العديد من الفوائد الصحية للإنسان. تساعد السباحة في علاج مرض انحناء العمود الفقري من خلال تقوية أجزاء الجسم المختلفة، كما تزيد من قوة عظام الجسم. بالإضافة إلى ذلك، تستخدم كوسيلة لخسارة الوزن، وخاصة في منطقة البطن والكرش. سوف نقدم لكم في هذه المقالة موسوعة فوائد رياضة السباحة.
ما هي فوائد رياضة السباحة
توجد أنواع عديدة من السباحة، بما في ذلك سباحة الفراشة وسباحة الصدر وسباحة الحرة، ويجب اختيار مياه سباحة نظيفة عند ممارسة رياضة السباحة، حتى لا تنتقل بعض الميكروبات الموجودة في المياه إلى الرياضيين.
وتتنوع فوائد السباحة حيث تحمى الإنسان من الإصابة بأمراض القلب، والعمود الفقري، حيث تعمل على تقوية عضلات الجسم كلها مما يمنع ألم العظم.
فوائد السباحة يوميا
تتنوع فوائد السباحة، حيث توفر فرصة للتفاعل والتواصل مع الآخرين، ومن بين فوائدها:
- تعد رياضة السباحة وسيلة فعالة للتخلص من السمنة والوزن الزائد، إذ تساعد على حرق الكثير من السعرات الحرارية، حيث يستخدم السباح كافة أجزاء الجسم في هذه الرياضة.
- تساعد رياضة السباحة على تقوية عضلات الجسم، حيث تساهم في تقوية عضلات العمود الفقري والظهر والكتف.
- تحمي السباحة من الإصابة ببعض الأمراض مثل مرض السكر.
- تخفض نسبة الكولسترول الموجود في الدم.
- تتم تنشيط الدورة الدموية للإنسان عن طريق نقل الدم إلى جميع أجزاء الجسم.
- يساعد في تحسين المزاج الإنساني، إذ يمنع حدوث حالات الاكتئاب.
- ينصح الأطباء النساء الحوامل بممارسة السباحة، حيث تساعد على تخفيف آلام الحمل، إلى جانب دورها في الحد من خطر الإجهاض.
- تُستخدم لعلاج آلام العظام والعظم، وتحمي من الإصابة بمرض هشاشة العظام الذي ينجم عن نقص كثافة العظم.
- يوصي الأطباء الأمهات بتعليم الأطفال الذين يعانون من إعاقات جسدية بممارسة رياضة السباحة.
- يعالج السباحة أمراض العمود الفقري مثل حالات الانحناء، حيث تعمل هذه الرياضة على شد الجسم.
فوائد السباحة للصحة النفسية
تتنوع فوائد السباحة النفسية، إذ تساعد الإنسان على التغلب على المشاكل والضغوط التي يواجهها في حياته، وسنقوم بعرض بعض فوائد السباحة النفسية في بعض النقاط:
- تُعزز هذه الرياضة إحساس الإنسان بالثقة بنفسه، ولذلك تهتم الأمهات بتعليم أطفالهن هذه الرياضة لتقوية شخصياتهم وزيادة ثقتهم بأنفسهم، وخاصة في سن الطفولة التي يتشكل فيها شخصية الطفل.
- تجعل السباحة الإنسان شخصًا اجتماعيًا، حيث تجعله يتفاعل ويتواصل مع أشخاص آخرين .
- تعزز المنافسة النزيهة في السباق لتحقيق أهدافه والفوز.
- يشير إلى أن الشخص يصبح قادرًا على تحمل مسؤولية نفسه ومسؤولية من حوله، ويصبح مسؤولًا عن القرارات والخيارات التي يتخذها في حياته، وذلك بفضل تعلمه تحمل نتائج الأخطاء.
- تتيح هذه الرؤية للإنسان فرصة التعرف على شخصيته، وتمكنه من تعديلها بالطريقة التي ترضيه، كما تساعد على كشف عيوب الإنسان وتصحيحها.
فوائد السباحة للاطفال
ينصح الأطباء الأمهات بتعليم أبنائهن رياضة السباحة، حيث أنها تتمتع بفوائد صحية للأطفال، منها:
- تساعد رياضة السباحة الأطفال على بناء أجسامهم وتمنحهم لياقة جسدية جيدة.
- تقوى عضلة القلب عند الأطفال.
- تساعد السباحة على تعزيز ذكاء الأطفال، فقد أشارت دراسة أسترالية أجريت على مجموعتين من الأطفال، حيث مارست المجموعة الأولى رياضة السباحة في حين امتنعت المجموعة الثانية عنها، وكانت النتيجة أن الأطفال الذين مارسوا السباحة تفوقوا في دراستهم، كما ساعدتهم الرياضة على تنمية قدراتهم الذاتية.
- تُساعد الأطفال على التواصل مع المجتمع، حيث تمنع الانطوائية لدى الطفل.
السباحة هي رياضة ممتعة يمكن ممارستها في المحيطات وحمامات السباحة، أو الانضمام إلى أحد الأندية المتخصصة في السباحة، وهي تعالج مرض السمنة حيث أن ممارستها لنصف ساعة يوميًا يساعد على فقدان الكثير من السعرات الحرارية بشكل أكبر من المشي أو الجري نصف ساعة.
المراجع
