صور ومعلومات عن رياضة السباحة
يتضمن هذا المقال من موسوعة صورًا ومعلومات عن رياضة السباحة، وهي واحدة من الرياضات التي يمكن ممارستها بشكل فردي أو جماعي. يمكن للأفراد ممارسة هذه الرياضة بشكل فردي في حمامات السباحة أو على الشواطئ، أما الممارسة الجماعية فتتم من خلال المسابقات التي تُقام بين المتسابقين في العديد من البطولات المحلية والعالمية، مثل الألعاب الأولمبية، وتعتمد على سرعة المتسابق ومهاراته في السباحة لمسافة محددة. تعد رياضة السباحة من الأنشطة الرياضية التي يمارسها الأطفال والكبار، حيث يتعلم الأطفال السباحة ويحصلون على فوائد صحية تحميهم من الغرق عند السباحة في البحر. في الأسطر التالية، ستتعرف على تاريخ نشأة هذه الرياضة وأهميتها للجسم.
صور ومعلومات عن رياضة السباحة
تاريخ السباحة
تعد رياضة السباحة من أقدم الرياضات وكانت تمارس في العصر الحجري وفي عصور الحضارات المصرية واليونانية والرومانية، وانتشرت رياضة سباحة الصدر في تلك الحقب، وظهرت السباحة في العصور الوسطى ولكن لم تنتشر بسبب الاعتقادات السائدة حينها بأن السباحة تسبب الإصابة بالأمراض المعدية.
انتقلت رياضة السباحة مع الوقت إلى العديد من الدول، بما في ذلك الدول الأوروبية التي بدأت فيها السباحة منذ عام 1800م، وعندما أُقيمت دورة الألعاب الأولمبية في اليونان في عام 1896م، تم تضمين السباحة ضمن الرياضات الفردية والجماعية المقدمة، وزاد الاهتمام بالرياضة وتطويرها حيث تم تأسيس الاتحاد العالمي للسباحة في عام 1901م.
كانت مسابقات السباحة في الأولمبياد في البداية مخصصة للرجال فقط، ولكن في عام 1912، تم إضافة مسابقات للنساء. وتعتبر الأسترالية فاني ديورك أول امرأة تفوز بالميدالية الذهبية في سباق السباحة. ويعتبر السباح المصري إسحاق حلمي، الذي تمكن من عبور القناة الإنجليزية، أشهر السباحين في العالم العربي.
قوانين رياضة السباحة
يُعد الاتحاد العالمي للسياحة الجهة المسؤولة عن وضع القوانين واللوائح لرياضة السباحة على مستوى العالم، والتي تُطبق في المسابقات، وتتضمن هذه القواعد ما يلي:
- يشترط على السباح ارتداء ملابس تصل إلى الركبتين ابتداءً من الخصر.
- يجب على السباحات ارتداء ملابس تغطي الجسم بدءًا من الصدر حتى الركبتين.
- يتعين أن تكون خامة ملابس السباحة من القماش الغير منسوج.
- منعًا للغش، يُحظر استخدام أي أدوات سباحة مثل المجداف أثناء المسابقة.
- يحظر السير في الماء.
- يمنع لمس خط الحرة في المسبح أو تجاوزه.
أنواع السباحة
سباحة الفراشة
يتم تطبيق نمط محدد عند ممارسة سباحة الفراشة، حيث يقوم السباح بتوجيه ذراعيه لدفع الماء إلى الأمام في البداية، ثم توجيه الماء إلى الخلف للحركة القادمة.
سباحة الصدر
تُعد سباحة الصدر واحدة من الأنواع الشائعة للسباحة في المسابقات، وتتميز بأن صدر السباح يواجه الماء نحو الأمام، حيث يسبح على صدره ويتم رؤية جزء صغير من رأسه أثناء ممارسة هذه السباحة.
سباحة الظهر
السباحة الظهرية هي السباحة المعاكسة لسباحة الصدر، حيث يتحرك السباح في الاتجاه الأمامي على ظهره وليس على صدره، ويتطلب هذا النوع من السباحة مهارة عالية وتدريب مستمر للقيام به بشكل صحيح.
السباحة الحرة
السباحة الحرة هي نوع من السباحة لا يتطلب نمطًا أو طريقةً محددة لممارستها، وعادةً ما يمارسها السباحون الهواة في التدريب وليس في المسابقات.
كيفية ممارسة السباحة
- في البداية يتم تدريب المتدربين على السباحة في المسابح الضحلة التي لا يتجاوز عمقها 1.5 متر، حيث يتم البدء بالوقوف أمام المسبح ثم النزول فيه.
- يستند المتدرب في الخطوة التالية على حواف المسبح استعدادًا للغوص، وذلك عن طريق عمليات التنفس الشهيق والزفير.
- يتم بعد ذلك تدريب الشخص على كيفية الغوص واستخدام الذراعين لدفع المياه إلى الأمام والخلف، كما يتعلم الأنواع الأخرى مثل السباحة على الظهر والسباحة على البطن.
أفضل السباحين في العالم
- يتصدر السباح الأمريكي مايكل فيليبس قائمة أفضل السباحين في العالم، حيث حصل على 23 ميدالية ذهبية في الألعاب الأولمبية.
- تضم القائمة الأمريكية مارك سبيتز الذي حصل على نحو 16 ميدالية ذهبية في الألعاب الأولمبية.
- ثم جاءت العداءة الألمانية كريستين أوتو التي حصلت على 6 ميداليات ذهبية.
- في الترتيب الأول، تأتي الهنغارية كريستينا إيغرسيغي التي حصلت على خمس ميداليات ذهبية، ويتساوى معها الأسترالي إيان ثورب الذي حصل على خمس ميداليات ذهبية.
- تضم القائمة بعد ذلك الروسي إلكسندر بوبوف الذي حصل على أربع ميداليات ذهبية.
- بعد ذلك يأتي الهولندي بيتر فان دن هوغنباند الذي حصل على 3 ميداليات ذهبية، وتتساوى معه الأمريكية ديبي ماير في الحصول على 3 ميداليات ذهبية.
فوائد رياضة السباحة
- تساعد السباحة على فقدان الوزن، حيث تلعب دورًا فعالًا في حرق الدهون وشد البطن، ويكفي ممارسة السباحة لمدة ساعة واحدة لحرق 500 سعرة حرارية.
- ممارسة السباحة بانتظام لها تأثير إيجابي على تعزيز كفاءة الرئتين.
- تعد الرياضات من أهم الوسائل التي تساعد على تهدئة الأعصاب والتخلص من الضغوط النفسية والقلق والتوتر.
- من بين الأنشطة التي تساهم في بناء العضلات وإكسابها المرونة.
- تعتبر مفيدة لصحة القلب لأنها من الرياضات التي تعزز قوة عضلة القلب، بالإضافة إلى التحكم في مستويات الكوليسترول في الدم.
- تساعد عملية تنشيط الدورة الدموية في الجسم على تحسين مستويات ضغط الدم.
- تساهم في علاج التهابات المفاصل.
- تعزيز القدرة على التحمل.
- هذا يساعد في علاج الأرق والحصول على قسط جيد من النوم.
أضرار السباحة
رغم الفوائد المتعددة التي توفرها السباحة، إلا أن لها بعض الأضرار التي يجب الانتباه لها كما يلي:
- يمكن أن يؤدي ابتلاع ماء المسبح إلى مشكلات صحية، نظرًا لوجود مستويات عالية من الكلور في الماء، ويمكن أن تتسبب في الإصابة بمشاكل صحية.
- يمكن أن يزيد السباحة في الطقس البارد من احتمالية الإصابة بالأمراض.
- قد يزيد عدم التدريب الجيد على السباحة من احتمالية الغرق في الماء.
تعليمات هامة عند ممارسة السباحة
- ينصح بتجنب السباحة في فصل الشتاء خلال الأجواء الباردة لتفادي الإصابة بنزلات البرد والأمراض الأخرى.
- ينصح بممارسة السباحة في مسبح نظيف لتفادي أي مشكلة صحية.
- يمكن الاستفادة القصوى من رياضة السباحة عن طريق الاستمرار في الحركة وتجنب التوقف إلا للاستراحة.
- يجب تجنب ممارسة السباحة مباشرة بعد تناول الوجبات لتجنب المشاكل الهضمية التي قد تحدث نتيجة لذلك.
- يجب الحفاظ على صحة العين أثناء الغوص في الماء من خلال ارتداء نظارات العين، حيث أن تعرض العين للماء يؤدي إلى الإصابة بالتهابات.
صور عن رياضة السباحة
مراجع
