ما هي مضار عشبة اسبغول
تنتمي عشبة الإسبغول (psyllium husk/ Isabgol) إلى الأعشاب المستخدمة في الطب البديل، وتستخدم بشكل خاص لمكافحة زيادة الوزن، ويتناولها الكثيرون دون معرفة الأهمية الغذائية لها وفوائدها وأضرارها، ويمكن أن يؤدي الاستخدام الخاطئ إلى الإصابة ببعض المشاكل الصحية، لذا يوفر هذا الموقع هذه المقالة لإرشادك حول أهم المعلومات المتعلقة بعشبة الإسبغول، وذلك لتحسين قدرتك على الاستفادة منها وتجنب الأضرار المحتملة.
أهم العناصر الغذائية في عشبة اسبغول
تحتوي كل 16 جرامًا من العشبة على 10 جرامات من الكربوهيدرات، و7 جرامات من الدهون، و2.5 جرامات من البروتينات، و0.3 مليجرام من الصوديوم، و189 مليجرامًا من البوتاسيوم.
فوائد عشبة اسبغول
- بفضل احتوائها على كمية كبيرة من الألياف، فإن الأكلات التي تحتوي على هذه المادة تساعد في تنظيم الشهية وتمد الجسم بالشعور بالشبع لفترة طويلة نسبيًا.
- تشير العديد من الدراسات إلى أن تناول 21 جرامًا من العشبة يوميًا لمدة 3 أسابيع متواصلة يؤدي إلى خفض معدل الكوليسترول السيء في الدم، حيث شارك في دراسة مماثلة 7 أشخاص وتم تحليل نتائجها.
- المساهمة في مكافحة النوع الثاني من مرض السكر عن طريق تحسين مستوى الإنسولين في الدم.
- تطهير القولون عن طريق تعزيز قدرة الجسم على التخلص من بقايا الهضم.
- تناول هذا المنتج يوميًا لمدة 6 أشهر يساعد في علاج ارتفاع ضغط الدم.
مضار عشبة اسبغول
- يمكن أن يؤدي الإسراف في تناولها إلى الإصابة ببعض الاضطرابات الهضمية مثل الانتفاخ.
- تُصيب بعض الأشخاص بالحساسية.
- تزيد من سوء الحالة الصحية لمرضى الكلى.
لمعرفة المزيد من المعلومات عن مضار عشبة اسبغول طالع مقالة (أضرار عشبه ست اسبغول وفوائدها وطريقه استخدامها).
المعدل الصحي لتناول عشبة اسبغول
يتراوح المعدل الصحيح لتناول العشبة بين 10 و 20 مليغرام يوميًا، مع الأخذ في الاعتبار تناول كمية وفيرة من الماء على مدار اليوم، ويجب تجنب تناولها بعد تناول الطعام.
دور عشبة اسبغول في ضبط الوزن
تشتهر عشبة الأسباغول بفعاليتها في علاج زيادة الوزن بسبب قدرتها على تقليل الشهية، ومع ذلك يجب الانتباه إلى أن الاستفادة من فوائد عشبة الأسباغول في تنظيم الوزن يتطلب تقليل عدد السعرات الحرارية التي يتم تناولها.
دور عشبة اسبغول في علاج الإسهال
تُساعد عشبة الأسبغول في علاج الإسهال عن طريق امتصاص الكثير من الماء من المعدة والأمعاء، مما يضبط عملية الإخراج.
يجب تجنب استخدام هذه الأدوية لعلاج الإسهال دون استشارة الطبيب إذا كنت تتلقى علاجًا طبيًا حاليًا، لتجنب أي آثار جانبية ناتجة عن تفاعل المواد الفعالة.
تأثير عشبة اسبغول في تقليل مستوى الدهون الثلاثية في الدم
وفقًا للدراسة، يقلل تناول 5 غرامات من عشبة الإسبغول يوميًا لمدة 6 أسابيع من مستوى الدهون الثلاثية في الدم بنسبة 26%.
ينبغي التنويه إلى أن تناول هذه الأدوية لن يكون فعالًا في علاج ارتفاع مستويات الدهون الثلاثية إلا بالتزامن مع اتباع نظام غذائي صحي وفقًا لتوجيهات الطبيب المعالج.
تأثير عشبة اسبغول في علاج ارتفاع ضغط الدم
أظهرت دراسة شارك فيها 36 شخصًا من مرضى ارتفاع ضغط الدم أن تناول 12 جرامًا من مكملات عشبة الأسباغول يوميًا أدى إلى انخفاض في قياس ضغط الدم.
من الخطأ تناول عشبة الأسبغول لخفض ضغط الدم دون استشارة طبيب مختص، خاصة إذا كنت تتلقى أي نوع من علاجات خفض ضغط الدم، لأن ذلك يمكن أن يؤدي إلى انخفاض ضغط الدم أدنى من المعدل الصحي.
متى يُمكن البدء في ملاحظة تأثير عشبة اسبغول؟
يعتمد فعالية العلاج على سبب تناوله، فمثلاً إذا كان السبب من تناول الدواء هو علاج الإسهال، فيمكن ملاحظة الفعالية منذ المرة الأولى، ولكن إذا كان السبب هو تقليل مستوى الكوليسترول الضار أو الدهون الثلاثية، فإن ذلك يتطلب عدة أسابيع من الاستهلاك اليومي.
هل تساعد عشبة اسبغول في تقوية صح القلب؟
نعم، تساعد الألياف الغذائية في القيام بعدد من المهام الأساسية لتعزيز صحة القلب، حيث تساهم في تنظيم ضغط الدم وتخفيض مستويات الكوليسترول والدهون الثلاثية.
هل تساعد عشبة اسبغول في تخفيف أعراض القولون العصبي؟
نعم، تعد الألياف مفيدة لصحة الجهاز الهضمي بسبب دورها في توفير الألياف الهامة للجسم، ولكن يجب تناولها بشكل معتدل والتشاور مع الطبيب المعالج قبل البدء في تناولها، وخاصة إذا كنت تتلقى نوعًا أو أكثر من العلاجات لتخفيف أعراض القولون العصبي.
هل تساعد عشب اسبغول في علاج السرطان؟
- لم يتم التوصل إلى هذا الأمر حتى الآن، حيث تم إجراء عدد قليل جدًا من الدراسات للتحقق من ذلك، وكانت الدراسات القليلة التي أُجريت قد تم تطبيقها فقط على عدد قليل من الحيوانات.
هل تتفاعل عشبة اسبغول مع المواد الفعالة في العلاجات الطبية؟
كما هو الحال مع جميع أنواع العلاجات الطبيعية، يجب استشارة طبيب مختص قبل تناول أي وصفة من وصفات العلاج العشبي، وخاصة إذا كنت تتناول أي عقاقير طبية لأي سبب.
هل تتوفر عشبة اسبغول كمستحضر طبي؟
- نعم، يُمكن شراء كبسولات عشبة الأسبغول بدون وصفة طبية، ولكن لا يوصى بفعل ذلك.
ما طرق استهلاك عشبة اسبغول؟
- يمكن تناولها كمشروب بعد حلها في كوب من الماء، كما يمكن تناولها بعد اختلاطها مع الزبادي، أو السلطة، أو السموثي.
ما محاذير استهلاك عشبة اسبغول؟
- الإصابة بحساسية منها.
- الحمل.
- الإصابة باضطرابات في الكلى.
ما الجرعة الموصى بتناولها عند البدء في استهلاك عشبة اسبغول؟
يجب تناول نصف ملعقة صغيرة فقط في اليوم، ومن ثم يمكن زيادة كمية التناول بشكل تدريجي حتى لا يتجاوز التناول المعدل الصحي.
يجب التأكيد على أهمية الحصول على رأي طبي مختص قبل بدء استخدام عشبة الاسبغول لأي غرض علاجي.
طرق الاستفادة من عشبة اسبغول
شاي عشبة اسبغول
المكونات
- ½ ملعقة صغيرة من العشبة.
- ملعقة كبيرة عصير ليمون.
- 2 كوب ماء دافىء.
طريقة الإعداد
- تُمزج جميع المكونات معًا.
سموثي عشبة اسبغول
المكونات
- ½ ملعقة صغيرة من العشبة.
- ¼ كوب عصير فواكه غير مُحلى.
- ¼ كوب حليب خالي الدسم.
- ¼ كوب زبادي خالي الدسم.
طريقة الإعداد
- تُخلط المكونات جيدًا للحصول على مزيج متجانس.
للاطلاع على المزيد من المعلومات حول مضار وفوائد عشبة الإسبغول، يمكن الاطلاع على المقالات التالية:
يُنصح باستشارة طبيب مختص قبل استخدام أي نوع من الأعشاب المستخدمة في الطب البديل، بما في ذلك اسبغول، لتعزيز الفائدة المرجوة منها وتجنب الأضرار الصحية التي يمكن أن تحدث نتيجة عدة أسباب، مثل عدم توافقها مع الحالة الصحية الخاصة بك، أو الإفراط في استخدامها، أو تفاعلها السلبي مع العلاجات الأخرى.
