ما هي فوائد gatorade

يستخدم الرياضيون شراب جاتوريد الذي يعتبر الأكثر شهرة بينهم، وذلك بسبب احتوائه على العناصر الهامة مثل الصوديوم والبوتاسيوم وبعض الكربوهيدرات التي يحتاجها الجسم. وبالتالي، يعتبر هذا الشراب مفيدًا لأنه يمنح الجسم كمية مناسبة من السعرات الحرارية التي يحتاجها الرياضيون لإكمال تمارينهم والتغلب على الإجهاد الذي يحدث نتيجة لذلك.

ما هو مشروب جاتوريد gatorade

جاتوريد هو مشروب تم تصنيعه خصيصا للرياضيين وأولئك الذين يشاركون في تدريبات شاقة وأنشطة رياضية مكثفة. يساعد هذا المشروب على الحفاظ على أداء مشحون بالطاقة ويحافظ على ترطيب الجسم. إنه مشروب منعش ومرطب يعتمد على الماء ويحتوي على كمية كبيرة من الكهارليتات والصوديوم والبوتاسيوم والماء.

• يتميز مشروب Gatorade بأنه من المشروبات الغيرالغازية التي تم تصنيعها خصيصًا لتعويض الجسم بالإلكتروليتات التي يفقدها الرياضيون أثناء التمارين الشاقة ويعمل على ترطيب عضلاتهم وزيادة نشاطهم الرياضي.

أهم فوائد gatorade

يحتوي شراب gatorade على مجموعة متنوعة من العناصر الغذائية، والتي توفر العديد من الفوائد للجسم، ومن بين هذه الفوائد:

منع الجفاف

يُعد هذا المشروب من أكثر المشروبات التي تمنع الجسم من الإصابة بالجفاف المزمن، وخاصةً لمحبي وممارسي الرياضات الذين يتعرقون بغزارة، ويساعد في إعادة حيوية خلايا الجسم الداخلية.

• وبالتالي، يعالج هذا النوع من الحبوب جميع الأمراض الناجمة عن جفاف الجسم مثل الصداع وضعف العضلات وعدم قدرتها على التحرك بسرعة والدوار المستمر وانخفاض مستوى الدم.
• كما يساعد في المحافظة على توازن مستوى الماء داخل الجسم.
• ويحتوي هذا المنتج على نسب ملائمة من الصوديوم، مما يُساعد على تنظيم ضربات القلب بشكل سليم.

القضاء على التشنجات العضلية

يحتوي هذا المشروب السحري على البوتاسيوم الذي يعمل على تنظيم حركة الدم في الجسم، ويمكننا من خلال ذلك التحكم في حركة العضلات.

• تجعل الجسم قويًا وقادرًا على بذل مجهود بدني كبير.
• يساعد أيضًا في علاج مشاكل تقلص العضلات.

إمداد الجسم بالطاقة

عند تناول 6 جرامات من الكربوهيدرات، يتم تزويد الجسم بكمية كبيرة من الطاقة التي تجعل الفرد قادرًا على التحرك بنشاط وحيوية.

• يتميز بطعم حلو المذاق، لذلك يمكن شربه في أثناء التمرينات أو بعد بذل مجهود كبير.

مكونات مشروب gatorade

تتألف زجاجة مشروب جاتوريد من مجموعة من المكونات والعناصر، بما في ذلك ما يلي:

• السكر.
• الماء يساعد على الترطيب.
• لون الكراميل ، ملون غذائي.
• نشا الطعام المعدل .
• دكستروز ، نوع آخر من السكر المضاف.
• فوسفات بوتاسيوم أحادي.
• ملح لتجديد الإلكتروليت.
• نكهة طبيعية للنكهة.
• صبغات غذائية ملونة.
• إستر الجلسرين من الصنوبري.
• يتم استخدام صوديوم السترات وملح الصوديوم لتحسين نكهة حمض الستريك.
• حامض الستريك للنكهة.

السعرات الحرارية في gatorade

يُعَدُ شراب Gatorade من بين المشروبات الرياضية التي تحسن من الجسم وتزوده بالطاقة العالية لمساعدته على القيام بجهود أكبر، وذلك بتوفير سكريات سهلة الهضم والتحلل داخل الجسم، كما يحتوي المشروب على الكتروليتات التي تعوض فقدان الجسم للمواد الغذائية خلال عملية التعرق. وتحتوي زجاجة Gatorade بحجم 20 مللي على 140 سعرة حرارية، وهي كالتالي:

• السكريات : 34 جم.
• صوديوم : 270 ملغ.
• البوتاسيوم : 75 ملغ
• البروتين : 0 جم.
• الألياف : 0 جم.
• كربوهيدرات : 36 جم.
• الدهون : 0 جم.

أضرار مشروب gatorade

يعدّ مشروب جاتوريد Gatorade من المشروبات المفيدة للرياضيين، حيث يعمل على تعويض جسمهم بالسوائل والترطيب الذي يفقدونه أثناء التدريب، ولكن نظرًا لاحتوائه على مستويات عالية من السكر والأصباغ الغذائية، يزيد من فرص تعرض الشخص لبعض الحالات الصحية، من بينها:

• زيادة الوزن.
• الإصابة بالسكري من النوع الثاني.
• يحتوي المشروب على مجموعة من الأصباغ الغذائية الصناعية، بما في ذلك اللون الأزرق 1 واللون الأحمر 40، وأظهرت الدراسات الحديثة وجود ارتباط بين تناول هذه المواد وفرط النشاط لدى الأطفال.
• تؤدي صبغات الطعام الموجودة في Gatorade إلى تفاقم المشكلات السلوكية، مثل اضطراب فرط الحركة وعدم القدرة على التركيز.
• يؤدي تناول مشروب Gatorade بشكل مفرط إلى زيادة ملحوظة في الوزن، بالإضافة إلى ظهور مشاكل الأسنان.

أضرار مشروبات الطاقة على المراهقين

أصبحت مشروبات الطاقة منتشرة بشكل كبير في الوقت الحالي، ومن بين هذه المشروبات مشروب Gatorade الذي يعتبر من مشروبات الطاقة، ولذلك يجب التنويه إلى الأضرار الجسيمة التي قد تصيب المراهقين عند تناولهم لهذا النوع من المشروبات بمختلف أنواعها.

يحظى مشروب الطاقة بشعبية كبيرة بين المراهقين، وخاصة في الفئة العمرية من 12 إلى 17 عامًا. ولكن الأبحاث الإحصائية تشير إلى أن تلك الفئة تتناول مشروبات الطاقة التي تسوق بطرق مختلفة وجذابة، مما يجعلها مرغوبة بشكل كبير. ولذلك، سنوضح أضرار تلك المشروبات على المراهقين بشكل خاص فيما يلي:

• تحتوي مشروبات الطاقة على نسبة عالية من الكافيين، والتي تعتبر من المواد الغير مناسسبة على الإطلاق للأطفال والمراهقين على حد سواء، كونها تؤدي في التسبب لهم في مجموعة من الأضرار، والتي من أبرزها كل مما يلي:
  • الأرق وعدم القدرة على النوم.
  • هي مشاكل في الدماغ والعضلات ونمو العظام.
  • مشكلات في القلب مثل: عدم انتظام ضربات القلب وفشل القلب وارتفاع ضغط الدم.
  • القلق.
• بسبب احتواء مشروبات الطاقة على نسبة عالية من السكر، فمن شأنها أن تتسبب للمراهقين في العديد من الأضرار، والتأثيرات الجانبية، والتي من بينها كل مما يلي:
  • زيادة خطر الإصابة بالنوع الثاني من السكري.
  • زيادة الوزن.
  • تسوس الأسنان وتآكلها.
  • زيادة خطر الوفاة المبكرة.
• تغيير أنماط الحياة الطبيعية لدى المراهقين، مثل: تغيير سلوك النوم، والتدخين.
• يسبب الجفاف بسبب احتواء مشروبات الطاقة على كميات عالية من الكافيين الذي يسبب ارتفاع تدفق البول.
• يمكن أن تتسبب بمشكلات عصبية ونفسية نتيجة استهلاكها بكثرة.

البدائل مشروبات الطاقة للمراهقين

ينصح الأطباء المراهقين والأطفال بتجنب استخدام مشروبات الطاقة بشكل مكثف في تلك المرحلة العمرية، واستخدام بعض البدائل الطبيعية لتعويض حجم الطاقة المفقودة، وتشمل هذه البدائل نصائح مثل:

• ممارسة الرياضة بانتظام: ممارسة الرياضة بانتظام يزيد من مستويات السيروتونين والإندورفين، مما يساعد على الشعور بالنشاط والحيوية.
• تناول أنواع مختلفة من الفيتامينات: تعمل الفيتامينات والمعادن عند دخولها للجسم على إنتاج الطاقة، وتنقص هذه الفيتامينات يعمل على الشعور بالتعب.
• تناول كميات مناسبة من البروتينات والكربوهيدرات: البروتينات هي المصدر الرئيسي لبناء العضلات، وتساعد الكربوهيدرات بشكل خاص على تزويد الجسم والبنية العضلية بالطاقة والغذاء.
• شرب كميات مناسبة من الماء: يعمل شرب الماء بشكل مستمر على زيادة نشاط الجسم، وتوفير الرطوبة التي يحتاجها الجسم للحفاظ على النشاط والحيوية.

أسئلة شائعة

المصادر

• 1
• 2