ما هي أشهر أعشاب للتخسيس الفعالة والمجربة ؟
في هذا المقال الشامل، سنتحدث عن أهم الأعشاب الطبيعية المستخدمة في التخسيس وفقدان الوزن الزائد بسرعة. يسعى الكثير من الأشخاص إلى تحقيق الرشاقة والجسم المثالي، ولذلك يتعدى بعضهم إلى الإجراءات الجراحية أو تناول الأدوية للتخسيس. ولكن، يعتبر استخدام الأعشاب الطبيعية أفضل الطرق للتخسيس والأكثر أمانًا، حيث لا تسبب آثارًا جانبية. وفي هذا المقال، سنركز على الفوائد العديدة لاستخدام هذه الأعشاب.
طرق التخسيس المتبعة :
- يمكن التخلص من الوزن الزائد بشكل تدريجي من خلال ممارسة الرياضة واتباع نظام غذائي صحي.
- الالتزام بالريجيمات الصارمة التي تساعد على فقدان الوزن بسرعة.
- إستخدام أدوية وحبوب التخسيس المتداولة.
- الإعتماد على أعشاب التخسيس الطبيعية.
وعلى الرغم من وجود عدة طرق لخسارة الوزن، فإن معظمها يتسبب في بعض الآثار الجانبية مثل الإرهاق والتعب وأحيانًا انخفاض ضغط الدم والإصابة بالاكتئاب. ومع ذلك، فإن استخدام الأعشاب المعروفة لخسارة الوزن يمكن أن يحقق بعض النتائج الإيجابية في تخفيف الوزن دون ترك أي آثار جانبية، شريطة استخدامها بحذر وتوازن.
فوائد إستخدام أعشاب التخسيس :
تساعد هذه الأطعمة على إذابة دهون الجسم وتنظيم عملية الهضم، كما تمنح شعوراً بالشبع وتساعد على امتلاء الأمعاء، وتساعد على فقدان الشهية، بجانب كل هذا فهي تعمل كمدر للبول وتساعد على التخلص من الغازات، وتساعد على تنظيم عمل الغدة الدرقية.
أهم أعشاب التخسيس:
عشبة الزنجبيل:
يساعد الزنجبيل في حرق الدهون وتخسيس الجسم، لأنه من الأعشاب الطبيعية التي تنظم عملية الهضم، ويعمل على تحسين وظائف المعدة والجهاز الهضمي، وبالإضافة إلى ذلك، يقلل من الشهية للطعام ويعطي شعورًا بالشبع، مما يؤدي إلى فقدان الوزن بشكل طبيعي.
القهوة الخضراء :
بذور القهوة الخضراء هي بذور القهوة الغير محمصة، وتحتوي على العديد من المواد الطبيعية الفعالة، ومن بين هذه المواد مادة الكلوروجينك التي تساعد على فقدان الوزن.
القرفة :
القرفة تعتبر واحدة من أفضل الأعشاب التي تساعد على حرق الدهون وفقدان الوزن. كما أنها تساعد على تنظيم الهضم والأيض، وتنظيم مستويات الجلوكوز في الدم، مما يجعلها مفيدة للأشخاص المصابين بمرض السكري. تقوم القرفة بحرق الجلوكوز بمعدل 20 مرة أكثر من المعدل الطبيعي، كما أنها تعزز الشعور بالشبع.
الحبهان أو الهيل :
يعد الهيل من المحفزات الرئيسية التي تساعد على حرق دهون الجسم، حيث يزيد من قدرة الجسم على حرق الدهون. يمكن طحن بعض حبات الحبهان وإضافتها إلى الشوربات واللحوم، كما يمكن إضافتها إلى القهوة أثناء طحنها لمساعدة الجسم على حرق الدهون بشكل أفضل.
الفلفل الأحمر :
يحتوي الفلفل الأحمر على مادة الكابسيسن التي تسهم في حرق الدهون وتخفيض مستويات الدهون في الدم، مما يمنع الشعور بالجوع، وبالتالي يعتبر الفلفل الأحمر فعالًا في خفض الوزن الزائد وحرق السعرات الحرارية، كما يمكن لتلك المادة أن ترفع درجة حرارة الجسم وتزيد من معدلات الحرق ومستويات الأيض.
الشاي الأخضر :
يُعد الشاي الأخضر أحد أهم المشروبات التي تعتمد عليها في فقدان الوزن وحرق الدهون، حيث يجمع بين جميع فوائد الأعشاب، حيث يساعد على زيادة معدلات الأيض وحرق الدهون، ويقلل من شهية الشخص ويمنحه الشعور بالشبع، كما يساعد على حرق الدهون والجلوكوز الموجودين في الدم، بالإضافة إلى مجموعة من الفوائد الأخرى، ولذلك ينصح دائماً الأشخاص الذين يرغبون في خسارة الوزن الزائد بشرب الشاي الأخضر بشكل منتظم.
عشبة الأساي :
يُعد عشب الأساي أو توت الأساي من الفواكه، ولكن الهنود يستخدمونه كأحد أعشاب التخسيس. يتم استخدامه في تتبيل العديد من الأطعمة لما له من فوائد كبيرة في حرق الدهون بالجسم وتحفيز عملية الحرق ومنع تراكم الدهون مجددًا. وتحتوي هذه العشبة على نسب عالية من مضادات الأكسدة والأوميجا والفيتامين والمغنيسيوم، وجميع هذه العناصر تعمل على تحسين وظائف الجهاز الهضمي وتطهير الجسم من السموم وتخفيض نسبة الكوليسترول في الدم، مما يحسن من المزاج ويجعل عشبة الأساي واحدة من الوسائل الآمنة والفعالة في خفض الوزن.
بذور الكتان :
تساعد بذور الكتان على تحفيز عملية الحرق في الجسم، وتعمل على إشباع الشعور بالجوع والإمتلاء، وتناول كميات قليلة منها يساعد على خفض الوزن الزائد، كما يمكن استخدام بذور الكتان في صناعة العديد من المكملات الغذائية لأنها غنية بالألياف، ويتم تناولها مع كميات كبيرة من الماء.
الكركدية :
يُعد هذا النبات من الأعشاب الفعالة في خفض الوزن لأنه يحتوي على مضادات الأكسدة ويعمل كمضاد للالتهابات، ويساعد على حرق الدهون المختزنة في الجسم، وخاصة الدهون التي تتراكم في منطقة الأرداف والبطن، كما يقلل من نسبة الدهون في الجسم بشكل عام، ويعد مفعوله فعالاً لا يقلّ عن مفعول الشاي الأخضر، ويمكن تناوله بانتظام للمساعدة في ثبات الوزن والسيطرة عليه.
الكركم :
يعتبر هذا المسحوق الأصفر الذي يتميز بالعديد من الفوائد، الحل السحري لحرق الدهون وخفض معدلات الدهون الضارة التي تتراكم داخل خلايا الجسم. كما يحفز عملية الحرق ويستخدم لتثبيت الوزن بعد الوصول للجسم المثالي. ويتميز بفوائد كبيرة في إذابة وحرق الدهون المتراكمة على الكبد عند تناوله بانتظام، حيث يمكن إضافة نصف ملعقة من الكركم إلى كوب من الماء الساخن.
عشب الغارانا :
تُعَدُّ هذه النبتة واحدة من الأعشاب الهندية المتوفرة في الأسواق الكبيرة، وهي من أقوى المنشطات والمقويات. تُستخدَم لحرق الدهون وتزيد من قوة الجسم لمجهود بدني بالإضافة إلى احتوائها على نسبة عالية من الكافيين. ومع ذلك، يجب تجنُّب استخدامها مع مرضى السكري والقلب وارتفاع ضغط الدم، كما يجب تجنُّبها مع مرضى فرط النشاط في الغدة الدرقية. يحذر من استخدامها مع النساء الحوامل والمرضعات والمصابين بالصرع.
وفيما يتعلق بالأشخاص الأصحاء، تعتبر عشبة الغارانا ذات آثار سلبية خطيرة في حالة الإفراط في تناولها، حيث قد تسبب النزيف والسكتات الدماغية والوفاة المفاجئة والإصابة بالاحتشاء القلبي والأرق وارتفاع ضربات القلب، ومن الممكن أن تسبب ارتفاع ضغط الدم.
الكمون :
يُستخدم هذا النوع من الأعشاب بشكل شائع في تتبيل الكثير من الأطعمة في منطقة الشرق الأوسط، وله فوائد عدة في تحسين عملية الهضم وتنظيم الأيض. كما يُعد من الملينات عند إضافته إلى كوب ماء مغلي ونصف ليمونة، حيث يُعتبر من المحفزات الفعالة التي تساعد على حرق الدهون والتخلص من السموم.
عشبة القراص :
يتميز القراص بوجود شوك يشبه الشعر على سطحه، وعند كسر هذه الشوكة يفرز سائلًا حارًا يتسبب في لسعة قوية عند تذوقه باللسان. يعتبر القراص مقوًى عام للجسم، حيث يساعد على تنظيف المعدة، ويحتوي على نسب عالية من فيتامين سي الذي يساعد على حرق الدهون المتراكمة في خلايا الجسم. لذلك، يعد القراص محفزًا قويًا لعملية الحرق.
عشبة الجينسينج :
تُعد هذه العشبة من أعشاب التخسيس التي تحفز الطاقة اللازمة للجسم، كما أنها تسرع وتحفز عملية حرق الدهون، فهي ذات فوائد عظيمة في تحسين وتعزيز قدرة الرجل الجنسية، وهي من الأعشاب التي لا تسبب أي آثار جانبية على الإطلاق.
بذور المستردة :
تُعَدّ بذور المستردة من العوامل التي تُحفّز وتُسرّع عملية حرق الدهون، حيث يتم طحنها واستخدامها كتوابل لتتبيل الأطعمة المختلفة، كما يتوافر معجون المستردة الذي يُضاف إلى السلطات كبديل صحي للتوابل التي تحتوي على سعرات حرارية عالية.
الهندباء البرية :
إنها واحدة من الأعشاب المفيدة جدا لصحة الجسم، حيث تساهم في تطهير الجسم من السموم وتمنح الشعور بالشبع والامتلاء لفترات طويلة. يمكن إضافتها إلى أطباق السلطة، وهي مفيدة أيضا للأشخاص الذين يتبعون حمية لخفض الوزن، حيث تساهم في بطء عملية الهضم وبالتالي تقلل الشهية والرغبة في تناول الطعام.
زيت جوز الهند :
يعتبر زيت جوز الهند فعالًا جدًا في تحفيز عملية حرق الدهون في الجسم، ويستخدم على نطاق واسع في المطبخ الهندي، حيث يزيد من سرعة الأيض في الجسم ويقلل من الشهية والجوع، بالإضافة إلى مساعدة الدهون الداخلية المحيطة بالبطن على التفتت، ويمكن إضافة بضع قطرات منه إلى أطباق السلطة.
الفلفل الأسود :
يعتبر من الأعشاب العطرية المستخدمة في تتبيل اللحوم والعديد من الأطعمة كعشبة للتخسيس، حيث يحتوي على فوائد عدة في حرق الدهون وتنظيم عملية الهضم وتحفيز الحرق، ولا يسبب أية آثار جانبية خطيرة على الصحة، ولكن في حالة الإفراط في تناوله، قد يسبب التهابات المعدة أو قرحة المعدة.
التمر الهندي :
يمتلك التمر الهندي عددًا من الفوائد العظيمة في تخفيف الوزن، إذ يحفز عملية حرق الدهون ويوفر الإحساس بالشبع، وينظم عملية الهضم، ويُفضل تناوله بدون بذور.
أفضل أعشاب التخسيس السريع :
الشمر :
ويعتبر الشمر أحد الأعشاب العطرية الغنية بنسب عالية من الفيتامينات والألياف والمعادن، حيث يحتوي كوب واحد من مشروب الشمر الأخضر على نسب منخفضة جداً من السعرات الحرارية، مما يجعله طعاماً مثالياً للأشخاص الذين يسعون إلى النحافة، كما يساعد على تعزيز وتحسين عملية الهضم، ويساعد على التحكم في الشهية.
عشبة الغوغول :
يتم زراعة هذا العشب في كافة أنحاء شمال الهند، ويعتبر فعالًا جدًا في حرق الدهون الزائدة في الجسم، كما يساعد على خفض مستوى الكوليسترول في الدم، بالإضافة إلى تحسين صحة الجهاز الهضمي وعلاج مشكلة الهضم السيئ وعلاج الإمساك.
عشبة الروديولا :
هذا النبات يشبه الجنسنج إلى حد كبير حيث يزيد من معدلات حرق الدهون في الخلايا والأنسجة الدهنية عن طريق تحفيز إنتاج إنزيم الليباز الذي يساعد على تفتيت دهون الجسم، ويمكن غلي بعض أوراق هذا النبات وتصفيتها، ويمكن إضافة بعض أوراق النعناع وتناوله مرتين يوميًا، مرة في الصباح ومرة في المساء.
المريمية :
تحتوي هذه الأعشاب على مادة السمسمين التي تزيد من معدلات حرق الدهون في الجسم، كما أنها تسرع من معدلات الأيض، ويمكن تناولها عن طريق نقع ملعقة صغيرة منها في كوب من الماء المغلي ثم تصفيتها.
عشبة الحلفاء :
تعتبر واحدة من الأعشاب الطبيعية المستخدمة في تخسيس الوزن، حيث تتميز بمذاق مرارتها، وتساعد في تنظيف الأمعاء والتخلص من زيادة الوزن، والتخلص من مشكلة تراكم الدهون عن طريق إخراج تلك الدهون خلال التبول، ويمكن تناول بعض أوراق هذه العشبة بعد غليها ونقعها في الماء.
عشبة الروزماري :
تعرف العشبة باسم إكليل الجبل، وتحتوي على العديد من الألياف الغذائية والدهون المشبعة، وتتميز بقدرتها الكبيرة على تقليل الدهون المتراكمة في الجسم، وتحسين عملية الهضم وعلاج الإمساك وطرد الغازات. يمكن خلط ملعقتين من هذه العشبة مع الميرامية والبابونج وغليها في كمية من الماء، ثم شرب كوب واحد على الريق كل صباح.
أفضل خلطة من أعشاب التخسيس الطبيعية لإنقاص الوزن في ثلاثة أسابيع :
في هذه الوصفة، سنستخدم أربعة أنواع من الأعشاب التي تعتبر طبيعية وتستخدم خصيصًا لحرق الدهون وخسارة الوزن بدون الحاجة إلى مجهود جسدي شاق، وسنحتاج إلى:
يتم استخدام ملعقتين كبيرتين من النعناع والشاي الأخضر والكمون المطحون ومسحوق الزنجبيل، بالإضافة إلى عصير ليمون كبير وصفراء.
يتم غلي جميع المكونات المذكورة في وعاء كبير، ثم يترك الوعاء على نار هادئة لمدة لا تقل عن عشر دقائق، وبعد ذلك يتم تصفية المكونات بعناية.
تتضمن هذه الخلطة تناول كوب صباحًا على الريق قبل الإفطار، وكوب قبل الغداء بنصف ساعة، وكوب آخر قبل تناول العشاء بنصف ساعة، وذلك ثلاث مرات يوميًا.
إذا استمريتِ على هذا الخليط لمدة ثلاثة أسابيع، ستندهشين من النتائج.
وصفات طبيعية لخفض الوزن :
- الوصفة الأولى : هذا المشروب يتكون من نصف ملعقة صغيرة من مسحوق الكمون، وعصير نصف ليمونة، وبعض أوراق النعناع الطازجة، وملعقة صغيرة من الزنجبيل المطحون، يتم إضافة هذه المكونات إلى كوبين من الماء ثم يتم غليها، وبعد ذلك يتم تصفية المشروب وتناوله.
- الوصفة الثانية : يتم تحضير خلطة أم سلطان عن طريق وضع ملعقتين من الميرامية والروزماري والبابونج في كوب من الماء وغليها، ثم تناولها على الريق دون إضافة أي سكر، وهذه الخلطة معروفة باسمها في بعض الدول العربية.
- الوصفة الثالثة : يتم وضع ملعقة صغيرة من النعناع والشمر والمركوش في لتر ماء ونقعه لبضع ساعات، ثم يتم تناول فنجان من هذا المشروب كل مساء، ويتم الاستمرار على هذه الوصفة لمدة شهرين.
- الوصفة الرابعة : هذه الوصفة تتضمن شرب كوبين من اليانسون المضاف إليه المستحلب، بعد غليه وتركه حتى يبرد، دون إضافة أي محليات، قبل تناول الغداء والاستمرار في تناولها لمدة شهرين.
- الوصفة الخامسة : خل التفاح هو مشروب يتم تحضيره بخلط كوب من الماء مع ملعقتين من خل التفاح، ويتم تناوله أثناء تناول الطعام؛ حيث يتميز خل التفاح بخصائصه الفعالة في إذابة الدهون في الجسم وتحسين عملية الهضم.
خلطة لتخسيس منطقة البطن في أسبوع واحد :
لإعداد هذه الوصفة، ستحتاج إلى ملعقتين كبيرتين من الأعشاب التالية (أزهار البابونج المطحونة، ومسحوق الميرامية ومسحوق عشبة رجل الأسد والروزماري المطحون).
يتم خلط جميع المكونات مع بعضها البعض في إناء عميق وبشكل جيد حتى تتجانس المكونات، ثم يتم وضع هذا الخليط في لتر ماء معقم. يتم رفع الخليط على نار هادئة حتى يغلي جميع المكونات بشكل جيد ومتجانس. يترك هذا الخليط جانبًا لمدة عشر دقائق، ثم يتم تصفيته جيدًا وتناول ثلاثة أكواب منه في اليوم، واحدة قبل الإفطار وكوب قبل الغداء بنصف ساعة وآخر قبل تناول العشاء بنصف ساعة.
وصفة الليمون لتخسيس الجسم 5 كيلو :
- لإعداد هذا المشروب، نحتاج إلى نصف لتر من الماء، واثنين من الليمون ذو الحجم المتوسط، وربع ملعقة صغيرة من مسحوق القرفة.
- يتم عصر الليمون بعد إزالة البذور، ثم يتم إضافة عصير الليمون إلى الماء ووضعهما في إناء وإضافة القرفة، ثم يوضعوا على نار هادئة حتى يغلي المزيج.
- يمكن تناول هذا المشروب باردًا دون الحاجة إلى غليه، ولكن يجب تأكد من خلطه جيدًا، ويفضل تناول هذه الخلطة كل صباح وتناولها قبل الوجبات الثلاثة.
تجربتي مع الكرفس في إنقاص الوزن 6 كيلو في الأسبوع :
يُعَدّ الكرفس من الأعشاب الخضراء الّتي تفيد كثيرًا في خفض الوزن، وذلك بعد عصر الكرفس وتناول هذا العصير الذي يحتوي على كافّة فيتامينات أ، ب، ج، بجانب خصائصه المدرّة للبول. ويتمّ تضمين الكرفس ضمن الأنظمة الغذائيّة المتّبعة لخفض الوزن في الولايات المتّحدة الأمريكيّة، كما أنه يحتوي على عددٍ من المعادن مثل النّحاس والحديد واليود وأشباه المعادن مثل البوتاسيوم والماغنسيوم والفوسفور والكالسيوم.
يمكن تناول الكرفس نيئًا أو شرب عصير الكرفس أو إضافته إلى وجبات الحساء والسلطات وبعض الأطعمة، حيث يساعد على علاج عسر الهضم، ويوصى بتناوله للأشخاص الذين يعانون من البدانة ومرض السمنة والسكري. كما يمكن غلي كمية من أوراق الكرفس في الماء وتناول هذا الماء بعد أن يبرد.
