ما معنى النوم في المشمش ؟ واهم الاعشاب التى تساعد على النوم
هل سمعتم بكلمة النوم في المشمش من قبل؟ هل تحمل هذه الكلمة أي دليل أو معنى، أم أنها مجرد كلمة بلا أي أساس صحيح؟ في الواقع، قد أثبتت الدراسات الحديثة أن تناول المشمش يساعد على النوم العميق ويساعد على التخلص من الأرق وزيادة القدرة على النوم. لذلك، يجب علينا جميعًا تناول المشمش من أجل الحصول على النوم الجيد.
ما هو النوم في المشمش:
قد لا يعرف الكثير منا الفوائد الصحية التي يوفرها المشمش، وربما لا يحبه الكثيرون ولا يرون فيه فوائد عظيمة للجسم، ولكن المشمش له العديد من الفوائد الصحية الهامة، ومن بينها:
- أكد موقع بيوتي للتغذية العالمية أن تناول فاكهة المشمش بشكل يومي يساعد على الحصول على نوم هادئ ومريح، وأوضحت الدراسات أن تناول فاكهة المشمش، سواء بشكل طازج أو مجفف، يعمل على تزويد الجسم بكمية كبيرة من مادة التريبتوفان أو الأحماض الأمينية، وهي المادة التي تعمل على إفراز السيروتونين، مما يجعل الشخص يشعر بحالة من الارتياح النفسي والسعادة، وفي النهاية يساعد على الاسترخاء والحصول على نوم عميق.
- يعمل تناول بعض من شراب قمر الدين المصنوع من المشمش على تهدئة الأعصاب والخروج من حالات الاكتئاب والضيق، حيث يساعد على تنشيط هرمون المورفين الذي يزيد من مستوى السعادة لدى الشخص.
- فوائد تناول المشمش للرجال لا تحصى، فالدراسات الحديثة أثبتت أن تناول هذه الفاكهة يزيد من القدرة الجنسية وينشط تدفق الدم إلى الأعضاء الجنسية، مما يزيد من الرغبة الجنسية ويعزز الاستمتاع الجنسي بين الشريكين. كما يساعد تناول المشمش على التخلص من الفطريات والبكتيريا التي تسبب مشاكل في البروستاتا لدى الرجال. ويجب تناولها بشكل يومي بصورة طازجة أو مجففة، لذلك ينصح الرجال بتناول المشمش بكميات كبيرة.
بعض الأعشاب والفاكهة التي تساعد على الاستغراق في النوم:
1-الميرمية من اجل التغلب على الأرق:
أظهرت الدراسات أن شرب كوب من مغلي المرمية يساعد على تخفيف حالات الأرق الشديدة، حيث يساهم المرمية في تسهيل عملية الهضم وتخليص الجهاز الهضمي من الغازات، كما أنها تساعد على تخفيف التوتر قبل النوم.
لذلك، يجب تناول كوب من مغلي الميرمية قبل النوم مباشرة لمساعدتك على النوم العميق.
2-العسل من اجل التغلب على مشكلة الأرق:
إضافة ملعقة عسل نحلة إلى كوب من الحليب الدافئ أو أي مشروب عشبي آخر، يساعد على تحسين النوم العميق، حيث يساعد العسل مع المشروبات الدافئة على تنشيط المخ وإيقاف إطلاق مادة الأوركسين، وهي المادة المسؤولة عن نقل الإشارات العصبية التي تؤدي إلى اليقظة والنشاط.
يمكن أيضًا تناول ملعقة عسل طبيعي وخلطها مع كوب من الماء الدافئ، كما يمكن ذلك لأولئك الذين لا يرغبون في شرب المشروبات العشبية أو الحليب ويرغبون في الحصول على نوم هادئ جدًا، ويمكن أيضًا خلطها مع كوب من عصير البرتقال أو الليمون الطازج، ولكن يجب أن يكون غير محلا.
3-لحم الديك الرومي:
يعد لحم الديك الرومي من الأطعمة التي تساعد الإنسان على النوم بعمق، ويعتبر كأنه من الأدوية المهدئة والمنومة. لذلك يمكن تناول شريحة من لحم الديك الرومي مع شريحة من الخبز الأسمر أو خبز الحبوب الكاملة قبل النوم بساعة واحدة، حيث يعمل لحم الديك الرومي على تحفيز المخ لإفراز كمية كبيرة من مادة التريبتوفان التي تساعد على تهدئة الجسم وتحفز النوم بسهولة.
4-مشروب البابونج:
البابونج” هو من المشروبات التي تعمل على تهدئة الجسم، ويستخدم لعلاج حالات الأرق، وأثبتت الدراسات الحديثة أن تناول مشروب البابونج يساعد الجسم على التخلص من الأزمات النفسية.
علاوة على ذلك، يعمل شرب الشاي المصنوع من البابونج على تخفيف القلق وتهدئة الأعصاب، وبالتالي يساعد الإنسان على الحصول على نوم هادئ والابتعاد عن حالات الأرق الشديدة.
لذلك، يجب تناول المشروبات العشبية أو بعض ثمار المشمش الناضجة للمساعدة على النوم في الليل.
