الطب البديلصحة
كيف اقوي مناعتي بطريقة طبيعية
يعتبر التعرف على كيفية تقوية المناعة أمرًا هامًا، حيث يشكل جهاز المناعة الوسيلة الأساسية لمكافحة الأمراض، وعلى الرغم من أن تقوية صحة المناعة لا يمكنها حماية الجسم بشكل كامل من الإصابة بالأمراض، إلا أنها تساعد على تقليل فرص الإصابة بشكل كبير وتدعم القدرة على التعافي. ولأن المعرفة بدون تطبيق لا تفيد، فلا يمكن تقوية صحة الجهاز المناعي دون اتباع الإرشادات الموجودة في هذا المقال الذي أعده موقع الموسوعة.
كيف اقوي مناعتي بطريقة طبيعية
الإرشادات
- إتباع نظام غذائي متكامل العناصر الغذائية.
- عدم التدخين.
- تجنب التعرض للدخان السلبي (في أماكن التدخين)).
- ممارسة التمارين الرياضية بصورة دورية.
- الاستمرار في ممارسة التمارين يساهم في تحسين الحالة النفسية مثل التنفس العميق.
- أخذ القسط الكافي من النوم.
- الحرص على التمتع بوزن صحي.
الوصفات الطبيعية
شاي زهرة القمح
المكونات
- كوب ماء.
- ملعقة صغيرة من زهرة القمح.
طريقة الإعداد
- تُغمر الزهرة في الماء.
- يوضع الماء في وعاء على النار.
- يُترك الشاي ليغلي لمدة 5 دقائق.
- يُرفع الشاي عن النار ويُترك ليبرد ثم يُصفى.
معدل الاستهلاك
- كوب في اليوم.
شاي الجنسنج
المكونات
- كوب ماء مغلي.
- ملعقة صغيرة جنسنج.
- ملعقة صغيرة عسل أبيض.
طريقة الإعداد
- يُضاف الجنسنج إلى كوب الماء.
- يوضع الشاي جانبًا لمدة دقيقتين.
- يُصفى الشاي ثم يُحلى بالعسل.
معدل الاستهلاك
- يتم تناول الدواء مرتين على الأقل في اليوم لمدة تتراوح بين شهرين وثلاثة أشهر.
سلطة الزبادي والزنجبيل
المكونات
- كوب زبادي.
- يتم استخدام نصف ملعقة صغيرة من شرائح الزنجبيل الطازج.
- ملعقة صغيرة من عصير الرمان أو عصير الليمون الطازج غير المحلى.
طريقة الإعداد
- تُخفق المكونات معًا.
معدل الاستهلاك
- مرة في اليوم.
مشروب الكركم
المكونات
- كوب حليب مغلي.
- ½ ملعقة صغيرة كركم بودر.
طريقة الإعداد
- يُذاب الكركم في الحليب.
معدل الاستهلاك
- مرة قبل النوم.
تنبيه
- يجب تنظيف الأسنان بالفرشاة جيداً بعد تناول الطعام لتجنب تصبغها.
سلطة الفواكه
المكونات
- 2 ملعقة كبيرة من عصير الخوخ غير المحلى.
- 2 ملعقة كبيرة عصير رمان طازج غير محلى.
- ½ كوب من قطع البابايا.
- ¼ كوب من شرائح الفراولة.
- ¼ كوب من شرائح البطيخ المخلية من البذور.
- ¼ كوب من شرائح الجريب فروت.
- ¼ كوب من حبات العنب.
طريقة الإعداد
- يُخفق نوعي العصير معًا.
- تُخلط الفواكه.
- يوزع مزيج العصير على الفواكه.
معدل الاستهلاك
- مرة في اليوم.
لمعرفة المزيد من وصفات تقوية المناعة اضغط على الرابط التالي: (9 أغذية فعالة في تقوية المناعة مع وصفات طبيعية لزيادة مناعة الجسم).
