إنقاص الوزنالتجميل و اللياقة
كيفية إنقاص الوزن في 3 أيام ؟
يتعرف الشخص على كيفية إنقاص الوزن في ثلاثة أيام عن طريق نظام غذائي سريع، والذي يمكن أن يساعد على التخلص من الوزن الزائد في ذلك الوقت.
كيفية إنقاص الوزن في ثلاثة أيام:
أولًا: رجيم التفاح:
يُعَدّ رجيم التفاح واحدًا من الأنظمة الغذائية الهائلة التي تساعد في خفض الوزن الزائد، حيث يُستخدَم ثمار التفاح فقط، وهي كافية جدًا للتخلص من الشحوم والدهون المتراكمة في جميع مناطق الجسم المختلفة.
كيفية تطبيق رجيم التفاح:
اليوم الأول:
- يفضل تناول ثمرتين من التفاح في وجبة الإفطار وعدم تناول أي شيء آخر معهما.
- يتم تناول تفاحة واحدة بعد ساعتين من تناول وجبة الإفطار.
- تتناول كميات كبيرة من العصائر الطبيعية الطازجة والسوائل على مدار اليوم.
- يمكن تناول ثمرة تفاحة قبل النوم مباشرة، ويمكن تناول كوب من الزبادي معها.
اليوم الثاني:
- يتم تناول تفاحة واحدة مع كوب من الزبادي، ويمكن إضافة شريحة توست واحدة.
- يتم تناول السلطة الخضراء بعد ذلك بشريحة من اللحم، ثم يتم تناول ثمرة من التفاح بعد ساعة من تناول الغداء.
- يتم تناول ثمرة تفاحة قبل النوم بحوالي ساعة.
اليوم الثالث:
- يتم تناول كوب من عصير التفاح مع ملعقة واحدة من عسل النحل الأبيض.
- في وجبة الغداء يجب تناول اثنين من التفاح ويمكن تناول كوب واحد من العصير الطازج.
- يتم تناول كوبان من الماء بين وجبات الإفطار والغداء.
- في العشاء يتم تناول ثمرة واحدة من التفاح مع شريحة واحدة من التوست فقط.
- يمكن شرب كوب من الشاي قبل النوم بفترة ساعة أو ساعتين.
ثانيًا: رجيم الشاي الأخضر:
الشاي الأخضر هو واحد من ضمن الأعشاب الطبيعية المعروفة لإنقاص الوزن الزائد، وهو من الأعشاب التي لها العديد من الفوائد الأخرى للجسم، وفي حالة المداومة على نظام غذائي داخل فيه تناول الشاي الأخضر بشكل يومي، فإنه يساعد بشكل كبير على التخلص من الوزن الزائد في خلال ثلاثة أيام فقط.
كيفية تطبيق رجيم الشاي الأخضر:
اليوم الأول:
- يشمل وجبة الإفطار في اليوم الأول اثنين من حبات البيض المسلوقة، بالإضافة إلى كوب من الشاي الأخضر.
- فيما يتعلق بوجبة الغداء، تتضمن وجبة سمك مشوي أو مسلوق.
- بعد ذلك، يتم شرب كوب من الشاي الأخضر.
- في وجبة العشاء، يتم تناول واحدة من ثمار التفاح، وواحدة من حبات الجزر المسلوقة، ثم يشرب كوب من الشاي الأخضر.
اليوم الثاني:
- تشمل وجبة الفطور في اليوم الثاني حبة موز واحدة واثنين من البيض المسلوق.
- يتبع وجبة الإفطار بكوب واحد من الشاي الأخضر.
- تشمل وجبة الغداء اثنين من البيض المسلوق وربع دجاجة مسلوقة.
- يُنصح بتناول كوب واحد من الشاي الأخضر بعد وجبة الغداء.
- أما وجبة العشاء، فتشمل ثلاث ملاعق من الجبن الأبيض وملعقة واحدة من البسكويت.
- يُنصح بتناول كوب واحد من الشاي الأخضر بعد تناول العشاء.
اليوم الثالث:
- يتضمن اليوم الثالث وجبة الإفطار كوبًا واحدًا من عصير الطماطم واثنين من البيض المسلوق.
- ويشمل وجبة الغداء شريحة لحم مطهوة بالبخار، واثنين من البيض المسلوق.
- يُنصح بتناول كوب واحد من الشاي الأخضر بعد وجبة الغداء.
- فيما يتعلق بوجبة العشاء، يتم تناول أربعة أوراق من نبات الخس، بالإضافة إلى تناول اثنين من حبات البطاطا المشوية.
- يتم تناول كوب من الشاي الأخضر مباشرة بعد وجبة العشاء.
نصائح هامة مع رجيم الثلاثة أيام:
- ينبغي ممارسة التمارين الرياضية بشكل مستمر خلال اليوم في هذه الفترة.
- يجب أيضًا شرب كمية كافية من الماء طوال اليوم، وعلى الأقل ثمانية أكواب أو أكثر.
- ينبغي تجنب تناول الشاي والقهوة خلال فترة النظام الغذائي المقرر.
- يجب الامتناع عن تناول المشروبات الغازية التي تحتوي على كميات كبيرة من السكر.
- ينبغي تناول اللحوم المدرجة في الأنظمة الغذائية بالطهي المسلوق أو المشوي.
- ينصح باستخدام كمية قليلة جدًا من زيت الزيتون فقط عند طهي الأطعمة.
- يمكن زيادة تناول البيض المسلوق لأنه يساعد أيضًا في فقدان الوزن.
