فيتامين ب للحامل في الشهور الأولى
في هذا المقال، سوف نتعرف على معلومات شاملة عن الفيتامينات الهامة للحامل، بما في ذلك فيتامين ب الذي يلعب دورًا حيويًا خلال الشهور الأولى من الحمل. ويجب على الأمهات في هذه المرحلة تناول بعض الفيتامينات الأساسية للحصول على التغذية المناسبة لها وللجنين، وتناول الغذاء الصحي. وسنتعرف على متى يجب على الأمهات تناول فيتامين ب، وكيف يمكنهن معرفة ما إذا كانوا بحاجة إليه، وما هي الأطعمة التي يمكن أن توفر هذا الفيتامين. كل هذا وأكثر ستجدونه في هذا المقال على موسوعة.
الفيتامينات الهامة للحامل
في فترة الحمل، تحتاج المرأة إلى تناول العديد من الفيتامينات والمعادن والمكملات الغذائية التي تساعدها على الحفاظ على صحة جيدة لها وللجنين. ومن الفيتامينات التي يجب على المرأة تناولها خلال الحمل:
أولاً: الفيتامينات الخاصة بالحمل في الشهور الأولى
كما ذُكِرَ سابقًا، فإن فترة الثلاثة أشهر الأولى من الحمل هي من أخطر المراحل التي يتوجّب فيها الالتزام التام بالراحة وتجنُّب أي تعب أو مجهود، كما ينبغي في هذه الفترة تناول الغذاء الصحي وشرب الحليب، ومتابعة الطبيب بشكل دوري.
في الأشهر الأولى من الحمل، سينصحك الطبيب بتناول مجموعة من الفيتامينات المهمة لصحتك وصحة الجنين، ومن بينها:
هي عبارة عن كبسولات كبيرة الحجم ولينة تحتوي على سائل أصفر، ولها دور هام جداً في الحفاظ على صحة قلب المرأة وتساعد في نمو دماغ الجنين وحفاظه على سلامته.
يساعد الفيتامينات على منع الأنسجة من التمزق بسبب الحمل، ويحافظ على سلامة خلايا الأم، ويعد واحدًا من هذه الفيتامينات.
تعد إحدى الأحماض الضرورية خلال الأشهر الأولى من الحمل، حيث تساعد على حماية الجهاز العصبي من التشوهات التي قد تحدث.
ثانياً: متى تأخذ الحامل فيتامين ب
في فترة منتصف الحمل، أي في الشهور الرابع والخامس والسادس، ينصح الأطباء بضرورة تناول:
- يحتاج جسم الأم الحامل إلى فيتامين ب٩ وب١٢ لتشكيل خلايا الدم الحمراء لدى الجنين، كما يساعد على تطور الجنين بشكل صحيح دون الإصابة بأمراض القلب أو الأعصاب.
- الحديد: يساعد الحديد على حماية المرأة من الإصابة بالأنيميا وفقر الدم، كما يساعد في نقل الأكسجين والدم بشكل صحيح إلى الجنين، ولذلك ينصح باستهلاك الأطعمة الغنية بالحديد أثناء الحمل.
- فيتامين د: يعد فيتامين د من أهم المغذيات التي يجب على النساء تناولها للحفاظ على تكوين عظام الجنين، ولحماية عظام الأم، ويجب مصاحبة تناوله بتناول المنتجات التي تحتوي على الكالسيوم لتقوية الأسنان والعظام.
ثالثاً: الفيتامينات والمعادن للحامل في الشهر السابع، الثامن والتاسع
- لتجنب الولادة المبكرة، يجب تناول الفيتامين E والفيتامين C بشكل متكرر.
- الاستمرار في تناول فيتامين د والكالسيوم وذلك لأنه في هذه الفترة من الحمل يقوم الجنين بالحصول على الكالسيوم من الأم من أجل بناء عظامه وتقويتها.
أعراض نقص فيتامين ب في الدم
توجد بعض العلامات التي تشير إلى نقص فيتامين بي في دم المرأة الحامل، منها الأعراض التالية:
- يشير الإحساس بالتعب والإرهاق الشديد عند القيام بأدنى جهد إلى الإجهاد.
- حالة من الضعف العام.
- الإصابة بفقر الدم والأنيميا.
- فقدان الوزن بشكل كبير خلال مدة قصيرة جدًا.
فوائد فيتامين ب للحمل
- يساعد التخلص من اضطرابات النمو التي يمكن أن يتعرض لها الجنين على تحقيق نمو صحي وسليم للطفل.
- يساعد على تعزيز نشاط ومهارة عقل الجنين.
- يمكن أن يحمي الطفل من العديد من التشوهات وأمراض القلب والأعصاب.
- نمو الجهاز العصبي بشكل سليم.
- يساعد تناوله في الأشهر الأولى من الحمل على تفادي صراخ الطفل وتهدئته.
كيف نحصل على فيتامين ب
- عندما تزور الطبيب الذي يتابع حالتك الصحية، سينصحك بإجراء اختبار لتحديد نسبة فيتامين ب في دمك، وإذا كانت هذه النسبة أقل من المستوى الطبيعي، فسينصحك بتناول أدوية ومكملات غذائية تحتوي على هذا الفيتامين، وقد يقترح عليك حقن الفيتامين بما يعطي نتيجة أسرع في وصول الفيتامين إلى الدم.
- سيذكر الطبيب أهمية تناول المنتجات الحيوانية مثل الألبان والأسماك واللحوم والدواجن.
ينصح بعدم تناول أي نوع من الفيتامينات أو المكملات الغذائية دون استشارة الطبيب المعالج.
