فوائد الكنتالوب الصحية
الكنتالوب هي فاكهة صفراء اللون وحلوة المذاق، وتحتوي على العديد من العناصر الغذائية المتنوعة والمهمة، مثل العديد من الفيتامينات مثل فيتامين سي وفيتامين ب وفيتامين ب6 وفيتامين أ، بالإضافة إلى العديد من المعادن مثل الكالسيوم والحديد والمنغنيز والبوتاسيوم والزنك والصوديوم والفسفور. كما تحتوي الكنتالوب على كميات وفيرة من البروتينات والألياف الغذائية والكربوهيدرات، بالإضافة إلى السكريات الطبيعية والدهون الغير مشبعة التي توفر الكثير من الطاقة بسعرات حرارية قليلة. ولهذه الفاكهة العديد من الفوائد الهامة لجسم الإنسان:
- بفضل غني الشمام بمادة البيتا كاروتين، وهي من أفضل المواد المضادة للأكسدة فهو يعمل على حماية الجهاز التنفس من كثير من الأمراض التي تصيبه خاصة الربو.
- يعالج الكنتالوب ارتفاع ضغط الدم بفضل احتوائه على فيتامين C والكولين والبوتاسيوم والكثير من الألياف التي تعزز من كفاءة عضلة القلب وتزيد من نشاط الدورة الدموية.
- العناصر الغذائية الموجودة في الكنتالوب تساعد في تنظيم ضغط الدم وتقليل ارتفاعه.
- تعزز النسب العالية من مضادات الأكسدة من قوة جهاز المناعة، مما يساعد في محاربة الجذور الحرة التي تسبب الأورام السرطانية.
هل الكنتالوب بيخسس
- تعد الكنتالوب من أنواع الفاكهة التي ينصح بها المتخصصون عند اتباع أنظمة غذائية متوازنة منخفضة السعرات الحرارية، حيث توفر الكنتالوب العديد من العناصر الغذائية الهامة للجسم بقليل من السعرات الحرارية.
- وبسبب احتواء الكنتالوب على الألياف الغذائية، يمكنها توفير شعور الشبع والامتلاء لفترات طويلة، مما يقلل من عدد وجبات الطعام التي يتناولها الشخص خلال اليوم ويزيد من فرصة فقدان الوزن.
- نظرًا لكونه غنيًا بالماء والسوائل بشكل كبير، فإنه يعد من أفضل الأطعمة التي يمكن تناولها بين الوجبات أو عند الشعور بالجوع.
- ومع ذلك، يجب عدم الإفراط في تناول الكنتالوب، حيث يمكن أن يسبب العديد من المشاكل، بما في ذلك زيادة الوزن.
الكنتالوب والقولون
يتميز الكنتالوب بأنه فاكهة غنية بالألياف الغذائية والسوائل والماء بكميات كبيرة، مما يجعله فاكهة مفيدة لتحسين كفاءة الجهاز الهضمي وتنظيم حركة الأمعاء، وبالتالي يمكن أن يساعد في تهدئة القولون وتقليل تقلصاته، وتعتبر هذه الفوائد من الأهمية الكبيرة:
- يقي المعدة والقولون من الإصابة بالإمساك.
- يُحسّن الكنتالوب عملية الهضم ويُنظّم الأمعاء.
- (يقلل من إصابة الإنسان بالحموضة وحرقة المعدة).
- يحسن صحة الأمعاء ويساعد على التخلص من الفضلات والشوائب في الجسم.
فوائد الكنتالوب للحامل
يحتوي الكنتالوب أو الشمام على العديد من الفيتامينات والعناصر الغذائية والمركبات الهامة التي تحتاجها المرأة الحامل طوال فترة الحمل لعدة أسباب:
- يقوم الشمام بتعزيز صحة الجهاز المناعي وزيادة معدلات الخصوبة بفضل فيتامين أ، مما يزيد من قدرة الطفل على امتصاص المغذيات من الدم.
- كما أن فيتامين يعزز من نمو الجهاز البصري والعين وقوة البصر لدى الجنين بشكل سليم، ويعمل على تقوية الفقرات والحبل الشوكي وتكوينه والحد من الأخطار التي تصيب الحامل طوال فترة الحمل.
- بفضل فيتامين ج فإن 200 جرام من الكنتالوب قادر على مد المرأة الحامل بما تحتاج من الاحتياجات اليومية لها وللجنين من فيتامين ج وهو القادر على إعادة إنتاج الأنسجة للأم وللجنين، ويعزز من تنشيط الدورة الدموية والحفاظ على العمليات الحيوية لتتم بشكل سليم وجيد.
فوائد الكنتالوب للرضع والأطفال
إذا تحدثنا عن فوائد الكنتالوب الصحية، فلا يمكننا تجاهل الدور الفعال لفاكهة الكنتالوب في تعزيز صحة الرضع والأطفال، ويحدث ذلك على النحو التالي
- الكنتالوب هو فاكهة تحتوي على العديد من الألياف الغذائية التي تعزز الجهاز الهضمي وتحميه من الأمراض المرتبطة بالهضم مثل الإمساك والإسهال.
- يساعد الكنتالوب على تعزيز جهاز المناعة لدى الأطفال والرضع، ويحميهم من الإصابة بنزلات البرد والإنفلونزا وبعض الأمراض الأخرى التي تصيب الجهاز المناعي.
- بالإضافة إلى وجود البوتاسيوم في الكنتالوب، يساعد هذا الفاكهة في النوم العميق حيث يعمل على الاسترخاء وتنظيم ضربات القلب.
- بالإضافة إلى الوقاية من الإصابة بأزمات الربو التي يتعرض لها الأطفال والرضع باستمرار، يعمل توافر مضادات الأكسدة والالتهابات على التخفيف من هذه الأزمات.
ما هي أضرار الإفراط في تناول فاكهة الكنتالوب
على الرغم من الفوائد العديدة لتناول الكانتالوب، إلا أن الإفراط في تناوله يمكن أن يتسبب في العديد من الأضرار، بما في ذلك:
- يحتوي الكنتالوب على بعض المواد الضارة مثل السالمونيلا، التي تسبب الإصابة بالعدوى البكتيرية في الأمعاء.
- قد تتسبب هذه المشكلة في بعض المشاكل الصحية مثل الألم المزعج والشعور بالغثيان أو الإصابة بالإسهال.
- لا يُسمح لمرضى الكلى بتناول الكنتالوب، نظرًا لاحتوائه على نسبة عالية من البوتاسيوم
فوائد الكنتالوب للشعر
عندما نتحدث عن فوائد الكنتالوب الصحية، فإنه يجب أيضًا ذكر فوائد الكنتالوب للشعر، وذلك على النحو التالي:
- يساعد الكنتالوب في علاج تساقط الشعر من خلال تعزيز نمو بصيلات الشعر وزيادة طول الشعر.
- يحتوي عصير الجزر على العديد من الفيتامينات الهامة مثل فيتامين بي، فيتامين أ، وفيتامين هـ، كما يمنح الشعر اللمعان والحيوية.
- عصير الكنتالوب مفيد جدًا لصحة فروة الرأس؛ حيث يساعد على ترطيبها وحمايتها من الجفاف، وذلك لأنه يحتوي على نسبة عالية من الألياف والماء.
فوائد الكنتالوب للبشرة
تمتلك فاكهة الكنتالوب العديد من الفوائد الهامة للبشرة، ومن هذه الفوائد ما يلي:
ترطيب البشرة
يساعد عصير الكنتالوب على ترطيب البشرة وحمايتها من الجفاف بفعالية، كما يعزز إنتاج الكولاجين الذي يساعد على إعطاء البشرة النضارة والحيوية، ويساعد أيضًا على تجديد خلايا البشرة، ويتم ذلك عن طريق وضع كمية كافية من عصير الكنتالوب على الوجه لمدة 15 دقيقة ثم يشطف بالماء.
أزالة الخلايا الميته
يعمل الكنتالوب على إزالة الخلايا الميتة من البشرة، وذلك عن طريق خلط الكنتالوب المهروس والشوفان المطحون والزبادي، ثم وضع هذا الخليط على الوجه وتركه لمدة نصف ساعة قبل غسله بالماء الفاتر.
يحارب علامات الشيخوخة
يحتوي الكنتالوب على فيتامين سي، وهو مضاد أكسدة مهم يحارب علامات الشيخوخة مثل التجاعيد والخطوط الرفيعة ويزيد من مرونة الجلد، ويمكن وضع شرائح الكنتالوب على البشرة وتركها لبعض الوقت ثم شطفها بالماء الدافئ.
يعالج مشكلات البشرة
يأتي دور الكنتالوب في علاج العديد من مشاكل البشرة مثل الكلف والنمش والإكزيما، كما يقلل من ظهور الالتهابات الجلدية وحب الشباب واحمرار البشرة وحروق الشمس، ويعزى ذلك إلى وجود حمض الفوليك والعديد من المعادن المفيدة التي تساعد على توحيد وتفتيح لون البشرة
أسئلة شائعة
هل الكنتالوب بيعمل إمساك؟
الإجابة هي لا، وذلك لأن الكنتالوب يحتوي على العديد من الألياف التي تعمل على تخفيف الحموضة في المعدة ومكافحة الإمساك.
هل الكنتالوب مفيد للكبد؟
نعم، فإن فاكهة الكنتالوب تلعب دورًا مهمًا في مساعدة الجسم على التخلص من السموم، ولذلك ينصح بشرب عصير الكنتالوب مع عصير الليمون قبل الإفطار للأشخاص الذين يعانون من مشاكل في الكبد.
المراجع
