تتعدد فوائد الكركم للصحة والجمال بسبب احتوائه على العديد من العناصر الغذائية الهامة، وخاصة الكركمين، ولتوعية القارئ بهذه الفوائد، يقدم موقع الموسوعة هذه المقالة التي تستعرض أهم المغذيات الموجودة في الكركم وكمية كل منها في كل 10 جرام، كما يشير إلى أهم فوائده الصحية والجمالية ويقدم بعض الوصفات المفيدة، ولكن يجب التنويه إلى أن هذه المقالة استشارية فقط، ويجب استشارة الطبيب المختص قبل استخدام الكركم لأي أغراض علاجية، خاصة إذا كان هناك استخدام لأي نوع من العلاجات في الوقت الحالي.
أهم العناصر الغذائية المتوفرة في الكركم
للتعرف على القيمة الغذائية لكل 10 جرام من الكركم اقرأ المقالة التالية: (فوائد شرب الكركم).
فوائد الكركم للصحة والجمال
فوائده للصحة
- يساهم وجود الكركمين في هذا المنتج في تقليل معدلات الاضطرابات الناجمة عن الجذور الحرة وزيادة القدرة على التعافي منها، وهذا ما أشارت إليه العديد من الدراسات.
- يساعد تناول الغذاء المتضمن للمغذيات الداعمة للخلايا العصبية، ومنها الكولين والبيتين والثيامين والريبوفلافين والنياسين والمغنيسيوم، على تقوية الذاكرة وتحسين قدرتها على القيام بوظائفها الحيوية.
- يساعد احتواؤه على البوتاسيوم وعدة أنواع من المغذيات المحسنة لتدفق الدم في الأوعية الدموية على ضبط معدل ضغط الدم.
- تحتوي القرنفل على الكالسيوم وفيتامين D الذي يعزز صحة العظام ويعزز قدرتها على مقاومة الاضطرابات، بالإضافة إلى العديد من مضادات الأكسدة القوية مثل فيتامين ج.
- يساهم الكركم في تحسين المزاج ودعم الاسترخاء الجسدي، كما يحتوي على الكركمين الذي أظهرت بعض الأبحاث فاعليته في مكافحة الاكتئاب.
- يقلل من معدل تأثر صحة الخلايا مع التقدم في العمر بسبب دوره في تحسين صحة الخلايا عمومًا من خلال تحسين تدفق الدم إلى الخلايا وتزويدها بمضادات الأكسدة.
- تحتوي الألياف على فوائد عديدة لصحة الجهاز الهضمي ولتقوية جهاز المناعة.
- تزيد القدرة على التحكم في الوزن عن طريق المساهمة في تنظيم الشهية والمساعدة في تجنب عسر الهضم.
فوائده للجمال
فوائده للبشرة
يمكنك التعرف على ذلك بالتفصيل بالإضافة إلى التعرف على عدد من أفضل وصفاته للعناية بالبشرة من خلال الاطلاع على المقالة اللاحقة: (فوائد الكركم للبشرة وكيفية استخدامه).
فوائده للشعر
- يساعد في زيادة الكثافة الغذائية من خلال تزويده بمجموعة متنوعة من العناصر الغذائية الهامة لدعم صحته.
- يمكن خفض معدل تساقط الشعر عن طريق تحفيز الدورة الدموية في فروة الرأس وتقليل احتمالات تعرضها للعديد من المشاكل الصحية.
أفضل طرق الاستفادة من الكركم للشعر
ماسك التكثيف
المكونات
- ملعقة صغيرة كركم بودر.
- كوب زبادي.
- ملعقة كبيرة عصير جزر.
- ¼ ملعقة صغيرة زيت جوز الهند.
طريقة الإعداد
- يُخلط الزبادي مع الكركم والعصير.
طريقة الاستعمال
- يتم توزيع الماسك على الوجه وتركه لمدة 10 دقائق.
- تغسل البشرة بالماء الفاتر.
- يُخفف الشعر بمنشفة قطنية برفق.
- تُدلك فروة الرأس بالزيت.
- يُصفف الشعر.
الغسول
المكونات
- ½ ملعقة صغيرة كركم.
- كوب ماء فاتر.
طريقة الإعداد
- يُذاب الكركم في الماء.
طريقة الاستعمال
- يُغسل الشعر جيدًا بالماء والشامبو.
- يُغلف الشعر بالغسول ويُترك لمدة دقيقة.
- يُغسل الشعر جيدًا بالماء الفاتر.
تنبيه
- حاول استخدام الكركم على جزء صغير من بشرة ساقك، عند استخدامه لأول مرة على البشرة أو فروة الرأس.
توجد العديد من الطرق للتمتع بفوائد الكركم للصحة ويمكنك التعرف على عدد من ألذ وأسهل هذه الطرق بقراءة المقالة التالية: (فوائد الكركم للجسم). ولكن تذكر أهمية استشارة طبيب مختص قبل استهلاك الكركم لأي من الأغراض العلاجية.
