طريقة عمل خليط الشوفان مع الحليب والعسل
تعرفي على وصفات سهلة لتحضير الشوفان مع الحليب والعسل، إذ يعد الشوفان من المواد الغذائية المهمة والمفيدة لصحة الإنسان، فهو يحتوي على العديد من الفيتامينات والعناصر الغذائية الضرورية لبناء جسم الإنسان وتحسين صحته. كما يتميز الشوفان بارتفاع نسبة الألياف فيه، الأمر الذي يجعله مناسبًا لإنقاص الوزن، إذ يساعد على الشبع ويحتوي على قليل من السعرات الحرارية. وبالتالي، يستخدم الشوفان في العديد من الوصفات للأشخاص الذين يتبعون نظام غذائي صحي ويرغبون في إنقاص وزنهم. ومن ضمن الطرق الشائعة لتحضير الشوفان، يأتي تحضيره مع الحليب والعسل، فهذه الوصفة تعتبر فعالة في إنقاص الوزن. لذلك، سنعرض لكم مجموعة من الوصفات السهلة والسريعة لتحضير خليط الشوفان مع الحليب والعسل.
وصفات متميزة لتحضير خليط الشوفان مع الحليب والعسل:
نقدم لكم مجموعة من الأساليب السهلة واللذيذة لاعداد وجبات الشوفان بالحليب والعسل، إذ تتميز تلك الوصفات بأنها وجبات مفيدة ومتكاملة يمكن تناولها كوجبة إفطار أو عشاء. وتعتبر هذه الوصفات مفيدة وصحية ومغذية، وتساهم في فقدان الوزن بكفاءة، وذلك لأنها لا تحتوي على السكر الأبيض، بل يمكن استبداله بالعسل الأبيض الطبيعي. كما يمكن استبدال الحليب الكامل الدسم بالحليب قليل الدسم أو خالي الدسم. وتتميز تلك الوصفات بأنها سهلة التحضير وسريعة الإعداد، حيث يمكن إعدادها وتجهيزها في المنزل في أقصر وقت وبأقل مجهود، وذلك عن طريق ما يلي:
أولاً: طريقة سهلة ومميزة لتحضير الشوفان بالحليب والعسل:
نقدم لكم طريقة تحضير أسهل طبق شوفان بالحليب والعسل الأبيض الطبيعي، وذلك على النحو التالي:
مكونات عمل خليط الشوفان بالحليب والعسل:
- يتم استخدام ثلاثة أكواب كبيرة من الحليب السائل الخالي أو الكامل الدسم.
- ثمان ملاعق حجم كبير من الشوفان.
- يجب استخدام أربع ملاعق كبيرة من العسل الأبيض الطبيعي أو حسب الحاجة.
طريقة التحضير:
- يستخدم وعاء عميق ومتوسط الحجم لتحضير خليط الشوفان بالحليب والعسل الأبيض.
- يتم إضافة الشوفان إلى الإناء الذي يحتوي على الحليب السائل، ثم يتم وضع الوعاء على نار متوسطة الحرارة.
- اخلطي الشوفان مع الحليب جيدًا حتى يمتزجان معًا، ثم اتركي الإناء على النار حتى يغلي الحليب مع الشوفان بشكل متجانس، مع التقليب بين الحين والآخر.
- بعد غليان الحليب والشوفان، يجب نقل الإناء إلى نار هادئة قليلاً، حتى ينضج الشوفان تمامًا، ويترك خليط الشوفان والحليب على النار لفترة كافية حتى تتسبب حبوب الشوفان في الحصول على القوام المطلوب للخليط بالحليب.
- استعدي طبقًا مناسبًا وعميقًا لتقديم الشوفان بالحليب والعسل.
- يتم صب الشوفان بالحليب بلطف في الأطباق، مع توزيعه بشكل متساوٍ في الأطباق.
- ضعي كمية مناسبة من العسل الأبيض الطبيعي على الشوفان المحضر، ويمكنك تزيين الطبق بالحليب والعسل وبعض المكسرات المفضلة لديك.
- تقدم أطباق الشوفان بالحليب والعسل ساخنة.
ثانياً: طريقة عمل الشوفان بالحليب والعسل والتمر
نقدم لكم وصفة فريدة لتحضير طبق الشوفان بالحليب والعسل مع إضافة قطع التمر، والتي تضيف طعم رائع وتمنح الجسم العديد من الفوائد الصحية والطاقة، وذلك عن طريق:
مكونات عمل الشوفان مع الحليب والعسل والتمر:
- كوبان حجم كبير من الحليب السائل (كامل أو خالي الدسم) حسب الرغبة.
- يستخدم نصف ملعقة صغيرة من القرفة المطحونة بشكل جيد.
- استخدم نصف ملعقة صغيرة من ملح الطعام.
- كوب حجم كبير من الشوفان.
- ستة حبات كبيرة من التمر المخلي من البذر مع تقطيعها إلى قطع صغيرة الحجم.
- ملعقتان كبيرتان من العسل الأبيض الطبيعي.
طريقة التحضير:
- استعداد وعاء مناسب لتحضير الشوفان بالحليب والعسل الأبيض.
- ضعي الوعاء على نار متوسطة، ثم أضيفي الحليب السائل والقرفة المطحونة وملح الطعام إلى الوعاء، قلبي المكونات جيدًا بالملعقة، وانتظري حتى يغلي الحليب السائل بشكل جيد.
- يتطلب تحضير وصفة الشوفان مع الحليب إضافة الشوفان إلى وعاء الحليب المغلي، وتحريك الشوفان بالحليب وتركه ليغلي لمدة لا تقل عن 7 دقائق، مع تغطية الوعاء بشكل جيد والتحريك من حين لآخر.
- يتم وضع وعاء الشوفان بالحليب بعيدًا عن النار، ثم يتم تحضير أطباق عميقة مناسبة لتقديم الشوفان مع الحليب والعسل الأبيض.
- صبي خليط الشوفان والحليب بشكل منتظم ومتساوٍ في الأطباق، ثم أضيفي كمية مناسبة من العسل الأبيض الطبيعي حسب الحاجة، وأخيرًا أضيفي قطع التمر.
- يتم تقديم أطباق الشوفان مع الحليب والعسل الأبيض ساخنة.
ثالثاً: طريقة عمل الشوفان بالحليب والفواكه والعسل الابيض الطبيعي:
يمكن إضافة بعض الفواكه الطازجة إلى طبق الشوفان بالحليب والعسل لتزويد الجسم بقيمة غذائية أعلى، ويتم ذلك عن طريق القيام بما يلي:
مكونات عمل الشوفان بالحليب والفواكه والعسل الأبيض الطبيعي:
- أربعة أكواب كبيرة من الحليب السائل الخالي من الدسم.
- كوب كبير من الشوفان غير المطحون.
- أربع ملاعق كبيرة من العسل الأبيض الطبيعي.
- ثمان ملاعق كبيرة من حبوب الكورن فلكس.
- يتم تقطيع أربع حبات من الموز المتوسط الحجم والناضج بشكل جيد إلى شرائح رقيقة.
- استخدم نصف كوب كبير من الفراولة، وقطعها إلى قطع متوسطة الحجم.
- تحتاج الوصف لأربع ملاعق كبيرة من اللوز المقسوم إلى نصفين.
- الكمية الصحيحة هي نصف كوب من قطع المانجو الصغيرة الطازجة.
طريقة التحضير:
- قمي بتجهيز وعاء مناسب لتحضير الشوفان مع الحليب والفواكه والعسل الأبيض الطبيعي في المايكرويف.
- يجب إضافة الحليب الخالي من الدسم إلى وعاء، ثم إضافة الشوفان، ثم يجب تحريك الشوفان جيدًا مع الحليب، وبعد ذلك يجب وضع الوعاء في الميكروويف لمدة لا تزيد عن أربع دقائق تقريبًا عند درجة حرارة متوسطة.
- بعد التأكد من نضج الشوفان بشكل جيد، يتم إخراج الوعاء الذي يحتوي على الحليب والشوفان من الميكروويف.
- قومي بتجهيز أطباق مناسبة لتقديم وجبة الشوفان مع الحليب والفواكه والعسل الأبيض.
- قُم بتوزيع خليط الحليب والشوفان بالتساوي في الأطباق.
- بعد ذلك، يتم إضافة الكمية المرغوبة من العسل الأبيض إلى الأكواب، ومن ثم إضافة كمية مناسبة من الفواكه المقطعة، وأخيرًا إضافة اللوز.
- وأخيراً أضيفي إلى الأطباق الكورن فليكس.
- تُقدَّم أطباق الشوفان بالحليب والفواكه والعسل الأبيض الطبيعي ساخنة.
رابعاً: طريقة عمل الشوفان بالحليب والعسل الأبيض وبذور الكتان:
يمكن إضافة بذور الكتان لوجبة الشوفان مع الحليب والعسل عن طريق:
مكونات عمل الشوفان بالحليب والعسل الأبيض وبذور الكتان:
- كوبان حجم كبير من الشوفان الخشن.
- يتم استخدام ثلاثة أكواب كبيرة من الحليب السائل الكامل أو الخالي من الدسم حسب الرغبة.
- يتم استخدام حبتين كبيرتين من الموز الناضج وتقطيعهما إلى شرائح رفيعة.
- تعادل أربع ملاعق كبيرة من الجوز المفروم الخفيف.
- ملعقتان حجم صغير من بذور الكتان.
- ست ملاعق كبيرة من العسل الأبيض الطبيعي.
طريقة التحضير:
- استعدي وعاء مناسب وعميق لإعداد خليط الشوفان مع الحليب والعسل الأبيض وبذور الكتان.
- يتم وضع الوعاء على نار متوسطة، ويتم إضافة الحليب السائل، ويتم انتظار تسخين الحليب قليلاً، ثم يتم إضافة الشوفان إلى الحليب السائل.
- يتم خلط الحليب والشوفان بشكل جيد، ثم يترك الخليط يغلي على النار لمدة كافية حتى يصبح الشوفان طريًا.
- يتم تحضير وجبة الشوفان بالحليب والعسل الأبيض وبذور الكتان في أطباق كبيرة ومناسبة للتقديم.
- يتم وضع الحليب والشوفان برفق في الأطباق، ثم يتم إضافة الكمية المفضلة من العسل الأبيض الطبيعي على سطح الأطباق، ثم يتم وضع شرائح الموز والجوز المفروم عليها، وأخيرًا يتم إضافة بذور الكتان.
- تُقدم أطباق الشوفان بالحليب والعسل الأبيض الطبيعي وبذور الكتان ساخنة أو دافئة حسب الرغبة.
