طريقة عمل تونة مع الزبادي
تختلف طرق تحضير أطباق التونة من وصفة لأخرى، ولكن وصفة سلطة التونة بالزبادي تعتبر واحدة من أشهر الوصفات وأكثرها لذة وصحية، حيث يمكن إضافة الزبادي لسلطة التونة لتحسين طعمها وجعلها أكثر قيمة غذائية، وتتميز هذه الوصفة بسهولة التحضير والسرعة، ولذلك نقدم لكم أسهل وأسرع وصفات تحضير سلطة التونة بالزبادي لتتمكن من تحضيرها في المنزل بأسرع وقت وبأقل مجهود.
طريقة سهلة وسريعة لعمل سلطة التونة بالزبادي:
نعرض لكم وصفة لذيذة وشهية لتحضير وتجهيز سلطة التونة بالزبادي، حيث يتميز طبق سلطة التونة بالزبادي بأنه صحي ولذيذ، كما انه مفيد ومغذي، وغني بالفيتامينات وجميع العناصر الغذائية الهامة والمفيدة لجسم وصحة الإنسان، كما أن طبق سلطة التونة بالزبادي من الأطباق اللذيذة والقليلة السعرات الحرارية، والتي تناسب لمن يتبعون أنظمة غذائية خاصة لإنقاص الوزن، حيث يساعد طبق سلطة التونة بالزبادي على الإحساس بالشبع، كما يساعد على إنقاص الوزن بفاعلية، ويمكنك تحضير طبق سلطة التونة بالزبادي، وذلك من خلال خلط حليب الزبادي مع التونة بالإضافة إلى مكعبات الخيار والطماطم، ثم أضيفي إلى السلطة القليل من الملح، ويمكنك التعرف على الوصفة بوضوح، وتطبيقها بنجاح، من خلال ما يلي:
مكونات عمل سلطة التونة بالزبادي:
- يمكن استخدام كوبين كبيرين من حليب الزبادي الكامل الدسم أو المنزوع الدسم، حسب الرغبة.
- يجب وضع علبتين من التونة المفتتة بحجم متوسط في مصفاة ضيقة، حتى يتم تصفيتها بشكل جيد من الزيت الزائد الموجود بها.
- يتم تحضير وجبة السلطة عن طريق استخدام ورق الخس الطازج في وعاء كبير، مع غسل الأوراق جيداً بالماء وتقطيعها إلى قطع متوسطة الحجم.
- يتم استخدام أربع حبات من الخيار بحجم متوسط، ويجب غسلها جيداً وتقطيعها إلى مكعبات متوسطة الحجم.
- تتكون الوصفة من ثلاث حبات من الطماطم الحمراء الطازجة ذات الحجم الكبير، ويجب غسل الطماطم جيدًا بالماء وتقطيعها إلى قطع صغيرة.
- يتم استخدام نصف ملعقة صغيرة من ملح الطعام، ويمكن زيادة أو تقليل كمية الملح حسب الحاجة.
- ثلاث ملاعق كبيرة من زيت الذرة، أو زيت عباد الشمس، أو أي زيت نباتي آخر تفضله.
خطوات تحضير سلطة التونة بالزبادي:
- يجب تجهيز وعاء واسع وعميق ومناسب الحجم لتحضير سلطة التونة بالزبادي.
- ضعي حليب الزبادي في وعاء، ثم أضيفي التونة إليه بعد التأكد من تصفيتها جيدًا.
- يجب خلط التونة مع حليب الزبادي جيدًا باستخدام ملعقة خشبية، ومن ثم مواصلة التحريك حتى يمتزج الخليط بشكل جيد.
- ثم أضيفي إلى مزيج التونة وحليب الزبادي كلاً من: الخس المفروم، ومكعبات الخيار الصغيرة، ومكعبات الطماطم الصغيرة.
- يتم خلط جميع المكونات مع بعضها البعض لفترة كافية حتى تمتزج وتختلط جميع المكونات بشكل جيد.
- ثم يتم إضافة كمية قليلة من ملح الطعام وزيت الذرة أو أي زيت تفضلينه إلى وعاء سلطة التونة بالزبادي.
- استمري في التحريك المستمر لجميع مكونات سلطة التونة باللبن حتى يمتزج الزيت والملح جيدًا مع باقي المكونات.
تقديم سلطة التونة بالزبادي:
- جهزي أطباق تقديم مناسبة لتقديم سلطة التونة مع الزبادي.
- يتم ترتيب سلطة التونة بالزبادي بشكل منتظم وجيد على أطباق التقديم.
- تقدم أطباق سلطة التونة بالزبادي باردة.
