رجيم الطماطم وطريقة تطبيقه في البيت
رجيم الطماطم يمكن أن يساعدك على فقدان ما لا يقل عن 3 كيلو خلال 3 إلى 5 أيام فقط. يعتمد نجاح هذا الرجيم على تقليل عدد السعرات الحرارية التي تتناولها يوميًا إلى أقصى حد ممكن. ونظرًا لأن الطماطم تحتوي فقط على 18 سعرة حرارية في كل 100 جرام، فإنها تمد جسمك بكميات كبيرة من الألياف والحديد وفيتامين ج والليكوبين والبيتاكاروتين والمنجنيز والبوتاسيوم وفيتامين أ وفيتامين ب 6، بالإضافة إلى كمية من فيتامين ك.
من خلال قراءة هذه المقالة على موقع الموسوعة، ستتعرف على 3 من أنجح أنواع فقدان الوزن باستخدام الطماطم. ولكن قبل اتباع أي نوع من هذه الحميات، يجب الانتباه إلى أن جميع أنواع الحميات غير مناسبة لأولئك الذين يعانون من اضطرابات في الكلى بسبب ارتفاع محتوى الأملاح في الطماطم. كما يجب عدم اتباع حمية قاسية مثل حمية الطماطم قبل استشارة الطبيب.
رجيم الطماطم للتخلص من 4 كيلو في 4 أيام
الوجبة الخفيفة الأولى
- كوب عصير الطماطم مع القليل من النعناع.
الوجبة الخفيفة الـ 2
- طبق كبير سلطة طماطم.
الوجبة الخفيفة الـ 3
- سلطة طماطم بالفلفل والخس.
الوجبة الخفيفة الـ 4
- عصير طماطم.
الوجبة الخفيفة الـ 5
- سلطة طماطم بالجرجير.
الوجبة الخفيفة الـ 6
- عصير طماطم.
يمكن تناول المشروبات غير المحلاة في أي كمية تريدها
رجيم الطماطم للتخلص من 3 كيلو في 3 أيام
اليوم الأول
الإفطار
- سموثي طماطم بالأعشاب.
الغداء
- شوربة طماطم.
الوجبة الخفيفة
- ثمرتين طماطمز
العشاء
- السلطة المكونة من الطماطم والجبنة والريحان والبهارات.
اليوم الـ 2
الإفطار
- 3 ثمرات طماطم.
الغداء
- سلطة طماطم بالبصل.
الوجبة الخفيفة
- سلطة طماطم بالفلفل الحلو.
العشاء
- ثمرتين طماطم.
اليوم الـ 3
الإفطار
- سموثي طماطم.
الغداء
- سلطة مكونة من الطماطم والجبنة والخيار والملفوف.
الوجبة الخفيفة
- بضعة ثمرات طماطم.
العشاء
- سلطة الطماطم بالتونة، الريحان، البقدونس والفجل.
رجيم الطماطم للتخلص من 3 كيلو في 5 أيام
اليوم الأول
الإفطار
- يتكون من قطعة توست بني وملعقة كبيرة جبن قريش وثمرة تفاح متوسطة الحجم.
الغداء
- يتكون سلطة الطماطم من 1 1/2 كوب من قطع الطماطم، 3 ملاعق كبيرة من الجبنة القريش، ملعقة كبيرة من زيت الزيتون، ملعقة كبيرة من الريحان، والقليل من التوابل حسب الرغبة.
الوجبة الخفيفة
- ثمرة تفاح.
العشاء
- يتألف من 2 أكواب من الطماطم المقطعة + كوب من شرائح الجزر + كوب من شرائح المشروم المشوي.
اليوم الـ 2
الإفطار
- أربع ملاعق كبيرة من شوفان مطحون + كوب زبادي.
الغداء
- يتم تحضير سلطة الطماطم الكبيرة (التي تتكون من 2 كوب من قطع الطماطم ونصف كوب من شرائح الخيار وملعقة كبيرة من شرائح الزيتون و3 ملاعق كبيرة من قطع البصل الأخضر وملعقة صغيرة من زيت الزيتون وملعقة كبيرة من عصير الليمون والقليل من البهارات).
الوجبة الخفيفة
- ثمرتي موز متوسطي الحجم.
العشاء
- طبق من حساء الطماطم؛ ويُمكنك معرفة كيفية إعداه من خلال مقالة (طريقة عمل شوربة البندورة مثل المطاعم).
اليوم الـ 3
الإفطار
- 2 قطعة توست بنيّة + 2 ملعقة كبيرة من صلصة الأفوكادو.
الغداء
- تورتيلا الطماطم هي وجبة تتكون من كوب من الطماطم المفرومة مع كوب ونصف من الفطر المفروم، مع بيضتين وملعقتين كبيرتين من الماء، ويترك المزيج ليتماسك على نار هادئة.
الوجبة الخفيفة
- 1/2 كوب من أرز القرنبيط + كوب من عصير الطماطم.
العشاء
- يتضمن هذا الوصفة 2 كوب من شرائح الطماطم وكوبًا من شرائح الدجاج المشوية أو المسلوقة.
اليوم الـ 4
الإفطار
- ربع كوب من شرائح البطاطس المشوية + ملعقتين كبيرتين من سلطة الحمص + تفاحة.
الغداء
- سلطة طماطم (2 1/2 كوب من شرائح الطماطم + 1/2 كوب من شرائح الفلفل الحلو + بضعة ملاعق جبنة قريش.
الوجبة الخفيفة
- المكونات: ثمرة طماطم + ملعقة كبيرة من التونة + ثمرة كبيرة من الطماطم.
العشاء
- تحتوي الوصفة على ثمرتين من الطماطم وملعقة كبيرة من الجبنة القريش ونصف كوب من الأرز القرنبيط.
اليوم الـ 5
الإفطار
- كوب عصير طماطم + ثمرة كمثرى.
الغداء
- يتم تقديم كمية كبيرة من سلطة الطماطم بالجبنة القريش والخس.
الوجبة الخفيفة
- كوب كبير من شرائح الجزر.
العشاء
- يتكوّن الوصفة من كوب من شرائح الطماطم المطهية مع نصف كوب من شرائح البطاطس، وكوب من شرائح الجزر، ومن 2 أكواب من مرق الخضار.
لمعرفة معلومات أكثر عن دور استهلاك الطماطم في التنحيف اطلع على مقالة (هل هناك علاقة بين الطماطم والرجيم).
