رجيم البطاطس المسلوقة 3 ايام
تجربة رجيم البطاطس المسلوقة لثلاثة أيام والذي يعد سريعًا، يعاني الكثير منا من مشكلة زيادة الوزن واحتباس الدهون في الجسم، مما يدفعهم للبحث عن العديد من الأساليب الفعالة لحل هذه المشكلة الصعبة، ولذلك يحاولون تتبع رجيم البطاطس المسلوقة. ومن المعروف بأن رجيم البطاطس المسلوقة فكرة ذكية ومبتكرة لفقدان الوزن بشكل فعال، ويوفر الرجيم العديد من الفوائد المذهلة بجانب القدرة الفعالة على فقدان الوزن بأمان وفعالية. تساهم البطاطس بشكل عام في امتصاص السموم التي تتراكم في الجسم، وكما يحتوي على البوتاسيوم، الحديد، الكالسيوم إضافة إلى المعادن الأخرى مثل الفوسفور والنحاس وفيتامين ج، لذلك فإنه يحمل العديد من الفوائد الهامة لصحة الجسم والقلب .
طريقة القيام برجيم البطاطس المسلوقة:
يمكنكِ تحضير البطاطس بسهولة، حيث يكفي أن تأخذي ثمرة واحدة من البطاطس لتحضير وجبة سواءً للغداء أو للعشاء، وتقشِّريها جيدًا، ثم توضع في كمية قليلة من الماء وتُسلق على النار حتى تنضج جيدًا. بعد التأكد من نضجها، تُرفع البطاطس عن النار وتُصفى من الماء، ويتم هرسها جيدًا، ثم يُرش عليها القليل من أوراق البقدونس المفروم، ويُمكن تقديمها فورًا بدون إضافة أي ملح أو بهارات أخرى.
رجيم البطاطس المسلوقة للقضاء على الوزن الزائد:
البطاطس تعتبر من النشويات المهمة التي تحتوي على العديد من الفوائد الغذائية، ولها قيمة غذائية عالية للجسم والبشرة. ولذلك، تحرص الدول الأوروبية على تناول البطاطس للاستفادة من فوائدها. ويلاحظ الجميع أن وجوه الفتيات الأوروبيات خالية من العيوب التي تشوب جمالهن، بالإضافة إلى جسمهن الممشوق والمتناسق وخالي من الدهون، حتى أن أصحاب الوزن الزائد يتمتعون بجسم متناسق بسبب تناولهم البطاطس. لذلك، يعتبر رجيم البطاطس المسلوقة ضمن قائمة الحميات الغذائية الفعالة في التخلص من الدهون والوصول إلى الرشاقة المرغوبة:
اليوم الأول:
وجبة الإفطار:
يتألف الوجبة من ثمرة واحدة من البطاطس المسلوقة بدون ملح، وكوب من الزبادي الخالي من الدسم، و200 ملي لبن.
وجبة الغداء:
تشتمل وجبة البطاطس المشوية داخل الفرن على حبتي ثمرة من البطاطس، وتضاف إليها القليل من الملح، مع تناول كوب من الشاي الأخضر دون أي إضافات.
وجبة العشاء:
يتميز كوب اللبن والزبادي بعدم احتوائه على الدهون أو الإضافات، ومع ذلك يمكن إضافة قليل من عصير الليمون لتنشيط عملية الأيض.
في اليوم الثاني:
وجبة الإفطار:
ثمرة واحدة من البطاطس المسلوقة.
وجبة الغداء:
يتم شوي حبتين من البطاطس في الفرن، ويضاف إليهما قليل من الملح، ويتم تناولهما مع كوب من الشاي الأخضر بدون تحلية.
وجبة العشاء:
تتألف وجبة الغداء المثالية من حبة بطاطس مسلوقة بدون إضافات، وكوب من اللبن أو الزبادي الخالي من الدهون.
اليوم الثالث:
وجبة الإفطار:
حبة بطاطس مسلوقة بدون إضافة ملح.
وجبة الغداء:
يتم تناول حبة من البطاطس المسلوقة بدون أي إضافات مع كوب من اللبن منزوع الدسم.
وجبة العشاء:
200 مليلتر من اللبن والزبادي خالية من الدهون.
نتائج مجربة لرجيم البطاطس:
يستخدم الكثيرون رجيم البطاطس المسلوقة للتخلص من الوزن الزائد، وهو من الأنظمة الغذائية المفضلة لدى الكثير من السيدات، وقد أثبت فعاليته المذهلة في التحكم والتخلص من الدهون المتراكمة في الجسم، كما يمنح العديد من الفوائد للسيدات، ويسهل التعامل معه بشكل عام، كما يساعد على معرفة الفوائد التي يمكن الحصول عليها عند اتباعه، ولذلك، فرجيم البطاطس يستحق التجربة بالفعل.
تكرار رجيم البطاطس المسلوقة:
يتم تكرار الرجيم لمدة ثلاثة أيام في الأسبوع الواحد، ولكن يجب ترك يوم واحد لملاحظة الفرق في الجسم، ويجب التوقف عن تناوله لحماية المعدة، ومن الأفضل اتباع نظام غذائي صحي للحفاظ على صحة الجسم والتخلص من تراكم الدهون.
كم ينقص الجسم من وزن لاتباع رجيم البطاطس المسلوق:
من الممكن للأشخاص الذين يتبعون رجيم البطاطس بشكل فعال أن يفقدوا ما بين 2 إلى 4 كيلوجرامات في الأسبوع، ولكن على الرغم من فقدانهم للوزن بشكل كبير، فإنه لا ينصح بالاستمرار على هذا النوع من الرجيم القاسي لأكثر من أسبوع، نظرًا للمضاعفات الخطيرة التي قد تحدث على صحتهم نتيجة النقص الحاد في الفيتامينات والبروتينات والأملاح داخل جسمهم.
أضرار رجيم البطاطس:
- يعد رجيم البطاطس وسيلة مؤقتة لفقدان الوزن، ولكن يعود الجسم إلى وزنه الأصلي بعد إيقافه.
- يؤدي اتباع رجيم البطاطس إلى نقص كميات كبيرة من الفيتامينات والأملاح المعدنية، التي يحتاجها الجسم بشدة.
- من بين آليات رجيم البطاطس المسلوقة هو أنه يعتمد على نوع واحد من الطعام ولا يتمتع بأي طعم مميز، مما يجعله صعب التطبيق في بعض الأحيان وقد يسبب الملل.
- عند عدم التحكم في كمية تناول البطاطس اليومية تحت إشراف الطبيب المختص، يمكن أن تتراكم سعرات حرارية البطاطس داخل الجسم، مما يؤدي إلى زيادة الوزن بدلاً من النقصان.
- لا يوجد برجيم البطاطس أي مصدر للبروتين الكافي الذي يلبي احتياجات الجسم اليومية.
- تناول بعض الأحيان الشوكولاتة دون تناول أي طعام آخر يمكن أن يتسبب في بعض المشاكل في المعدة، مثل الإمساك.
