أكلات و مشروباتمشروبات
دليل أفضل مشروب في المساء للاسترخاء والمعدة والتنحيف
بعد يوم طويل شاق يأتي المساء ويأتي معه السكون والهدوء، ولكل منا بعض الطقوس المميزة التي يواظب عليها وقت النوم، والكثير يقومون بالمواظبة على مشروب يساعدهم بشكل كبير على الاسترخاء وقت النوم، ويتساءلون ما هو أفضل مشروب في المساء ؟، وهذا السؤال سنجيب عنه في هذا المقال في موقع موسوعة، فهناك بعض المشروبات التي راحة واسترخاء خاصة للشخص طوال فترة نومه.
أفضل مشروب في المساء
- يكون المساء في العادة مرتاحًا وهادئًا ومطمئنًا.
- خارج أجواء الضوضاء والأصوات العالية طوال اليوم، يستطيع الشخص شحن طاقته في هذه الفترة للعودة إلى عمله ومهامه مرة أخرى في الصباح.
- قال الله تعالى في سورة الفرقان “وَهُوَ الَّذِي جَعَلَ لَكُمُ اللَّيْلَ لِبَاسًا وَالنَّوْمَ سُبَاتًا وَجَعَلَ النَّهَارَ نُشُورًا (47)”.
- يعتبر الليل فرصةً للحصول على الراحة والهدوء، ويمكن أن تساعد بعض الأمور على تخليصك من القلق والتعب والإرهاق.
- وتتضمن الاستمتاع بليلة هادئة، البحث عن مكان هادئ للنوم بعيدًا عن صخب الحياة في البداية.
- يمكن استخدام أي من المشروبات التي توفر الراحة والاسترخاء قبل النوم للمساعدة في الدخول في نوم عميق.
الحليب الدافيء
- يساعد الحليب في الاسترخاء والهدوء، وإذا كنت تشعر بالإرهاق والتعب والقلق بعد يوم طويل وشاق، فسيساعدك الحليب على الاسترخاء والاستراحة.
- تتميز حليب الليل بمادة التريبتوفان والميلاتونين والبوتاسيوم التي تساعد على التخلص من الأرق بشكل فعال وتلعب دورًا مهمًا في تحسين النوم.
- أصبح الحصول على الحليب الدافئ قبل النوم عادة يومية لدى الكثيرين، ويحرص كبار السن على الإبقاء عليها، وذلك لأنه يساعدهم على هضم الطعام بشكل أفضل.
- نظرًا للعناصر الغذائية الهامة الموجودة في الحليب، فإن ذلك يساعد على تهدئة الجسم بشكل كبير.
- يمكن إضافة العسل إلى الحليب لإضفاء طعم أفضل عليه ومنحه نكهة فريدة ومميزة.
- العسل هو واحد من أكثر المواد المفيدة للجسم بشكل عام، حيث يعتبر مضادًا طبيعيًا للبكتيريا.
- إنه يحافظ على نضارة الجسم وحيويته، ويؤدي دورًا مهمًا في تعزيز مناعة الجسم.
أفضل مشروب قبل النوم للاسترخاء
ماء الليمون
- يمكن أن يساعد الليمون على تهدئة الأعصاب بشكل عام، لذا إذا كنت تعاني من التوتر والقلق، يمكنك تناول كوب عصير الليمون في وسط النهار.
- يسهم هذا المشروب بشكل كبير في طرد الأفكار السيئة، والتخلص من مشاعر القلق والتوتر، كما يساعد على الحفاظ على توازن الجسم وصحته.
- يعد الليمون مفيدًا بشكل كبير لصحة الإنسان، حيث يساعد على إعطاء الجسم نضارة خاصة، ومع الماء يساعد على ترطيب الجسم، مما يساعد على الاسترخاء والدخول بسهولة إلى النوم.
- يمكنك شرب عصير الليمون ساخنًا أو باردًا.
شوكلاتة ساخنة
- تساعد المشروبات الساخنة بشكل عام على الاسترخاء بشكل كبير.
- تعتبر الشوكولاتة من بين الأشياء التي تسبب السعادة والتي تساعد على الاسترخاء والهدوء.
- يتميز الكاكاو بمزاج قوي خالٍ من الكافيين، مما يساعد على الشعور بالراحة.
- يمكن شرب مشروب الشوكولاتة الساخنة قليلة السكر قبل النوم للاستمتاع بمزاج مميز، ولمساعدة الكاكاو على الدخول في النوم بسرعة.
- وكلما كانت حبوب الكاكاو الخام خالية من الإضافات، كلما كان لها تأثير إيجابي مميز أكثر.
حليب اللوز
- يمكن لأولئك الذين يتبعون نظام غذائي نباتي استبدال الحليب البقري أو الحليب الجاموسي بحليب اللوز.
- يساعد هذا النوع من الحليب الجسم على الاسترخاء ويمنحه حيوية خاصة، ولذلك فإن له فوائد غذائية متنوعة ومميزة.
- يعمل على ترطيب الجسد بشكل فعال ويضفي لمعانًا خاصًا على الوجه، وذلك بفضل احتوائه على المغنيسيوم ومادة التربتوفان.
- يُمْكِنُ شراء حليب اللوز من الأسواق الكبيرة، أو يُمْكِنُ تصنيعه في المنزل باستخدام اللوز.
ماء جوز الهند
- هذه المشروبات التي لم تنتشر بعد والتي يرون المتخصصون أنها تؤثر مباشرة على قدرة الشخص على الغرق في النوم.
- يتم استخراج ماء حوز الهند من جوز الهند، وهو مادة طبيعية بشكل كبير، ويساعد على إرخاء العضلات، مما يساعد على تجنب الأرق.
- كما يعتبر مكمل غذائي طبيعي.
أفضل مشروب للتنحيف قبل النوم
يبحث الكثيرون عن المشروبات التي تساعد في زيادة معدل الأيض، مما يؤدي إلى فقدان الوزن، وهناك بعض المشروبات التي يوصي بها الأطباء قبل النوم، ويمكنك اختيار المشروب الأفضل والأنسب إليك، وجميع المشروبات التي سيتم ذكرها ينصح بعدم إضافة السكر أو العسل إليها، ومن أهم هذه المشروبات:
عصير الخيار
- يعد الخيار من الخضروات القليلة السعرات الحرارية والمفيدة للجسم، حيث يحتوي على الألياف والمعادن وكمية كبيرة من الفيتامينات.
- يمكن طحن الخيار جيدًا وإذابته مع الماء، وشرب هذا المشروب قبل النوم؛ حيث يساعد في التخلص من الشعور بالجوع، ويحافظ على مستوى السكر في الدم في جسمك.
- لاحظ الخبراء أن شرب مشروب الخيار يساعد في ترطيب الجسد مع مرور الوقت، مما يمنحه رونقًا ونضارةً خاصةً.
- يمكن إضافة الجرجير إلى الخيار عند صنع هذا المشروب، وإذا تم إضافة بعض قطرات الليمون سيتمتع المشروب بمزاج مميز للغاية.
شاي الزنجبيل
- يُعدّ الزنجبيل واحدًا من الأعشاب التي تساعد على إنقاص الوزن إذا تمت إضافته إلى المشروبات أو الأطعمة.
- لقد لاحظ الكثيرون بعد استخدام الزنجبيل بشكل منتظم أنه ساعدهم بشكل كبير على خسارة بعض الوزن.
- يمكن شرب شاي الزنجبيل قبل النوم، حيث يلعب دورًا أساسيًا في علاج بعض مشاكل الجهاز الهضمي.
- يساعد هذا النوع من الطعام في إذابة الدهون الصعبة في الجسم مع الوقت.
- إذا كنت تعاني من فقر الدم، فسيساعد هذا المشروب بشكل كبير في امتصاص العناصر الغذائية الموجودة في الأطعمة التي تناولتها.
الشاي الأخضر
- يعتبر الشاي الأخضر من أكثر المشروبات التي يهتم بها الأشخاص الذين يرغبون في تخفيف الوزن والحفاظ على ذلك.
- يعمل الشاي الأخضر على التخلص من المياه الزائدة في العضلات ويساعد على التخلص من السموم في الجسم.
- يسبب الشاي الأخضر الاسترخاء والهدوء إذا تم شربه قبل النوم، ولكن إذا كنت تعاني من الأرق الشديد فمن الممكن أن يسبب الكافيين الموجود فيه طرد النوم من عينيك.
- يُفضل شرب الشاي الأخضر الخالي من الكافيين للحصول على نوم عميق، ويساعد في ذلك.
مشروب للتخسيس سريع المفعول
الماء
- المشروب الأفضل في المساء ليس له نقاش وهو الماء.
- تحتاج أجسامنا إلى الترطيب باستمرار، ولا يمكن استبدال الماء بأي مشروب آخر، إذ أن الماء هو أساس الحياة.
- إذا كنت ترغب في الحفاظ على صحتك ورشاقتك، يجب عليك شرب كوب كبير من الماء على الأقل كل ساعة.
- يجب شرب كوب كبير من الماء قبل النوم، حيث أن الشخص يصعب عليه الاسترخاء والهدوء إذا كان جائعًا أو عطشانًا.
- يمكن وضع بعض قطرات الليمون في الماء لتضفي عليه مذاقًا مميزًا وتهدئة الأعصاب.
شاي النعناع
- يعد النعناع من الأعشاب الأكثر تأثيرًا في الاسترخاء، ويساعد على تهدئة الأعصاب.
- فالنعناعُ لهُ رائحةٌ مميزةٌ للغايةِ تساعدُ بشكلٍ كبيرٍ في طردِ القلقِ والخوفِ، كما يساعدُ في تهدئةِ المعدةِ وآلامِها.
- وبالإضافة إلى رائحته الفريدة، يتميز النعناع أيضًا بمزاج مميز للغاية يساعد على تعزيز النوم وطرد الأرق. وإذا كنت تشعر بالتعب والإرهاق بعد يوم طويل، فيمكنك أن تتلذذ بكوب من النعناع الدافئ الذي سيعيد لك الهدوء والسلام النفسي.
شاي البابونج
- يعتبر شاي البابونج أحد أفضل المشروبات للشرب في المساء، حيث يساعد على الاسترخاء ويعد واحدًا من المشروبات الأكثر فعالية في هذا الصدد.
- يمكن غلي بعض البابونج في الماء وتحليته حسب الرغبة، وستلاحظ فوائد إيجابية كبيرة على قدرة الشخص على النوم بعمق وهدوء.
- تعتبر البابونج من الأعشاب الطبيعية الخالية من الكافيين، والتي تساعد على تهدئة واسترخاء الأعصاب المتوترة، ولذلك فهي الخيار الأول لمن يعانون من ضغط عصبي ما.
شاي الأعشاب
- تزيد جميع الأعشاب الطبيعية من قدرة الشخص على الاسترخاء وتمتلك تأثيرًا إيجابيًا كبيرًا.
- تؤثر الأعشاب بشكل مباشر على الجهاز العصبي وتساعد في تهدئته، مما يساعد شخصًا على النوم بعد ذلك.
- كلما كانت الأعشاب طبيعية وخالية من الإضافات، كانت تأثيرها أقوى.
- يُعتبر جذر الناردين وعرق السوس والقرفة والزنجبيل وغيرها من الأعشاب أفضلها.
وهكذا تكن قد تعرفت على أفضل مشروب في المساء ، كما يمكنك الآن قراءة كل جديد من موسوعة.
كما يُمكنك أيضًا قراءة المواضيع الآتية:
- أفضل وقت لشرب الشاي الأخضر قبل الأكل أو بعده ؟
- الشفاء من السحر المشروب بورق السدر
- دليل قائمة مشروبات ستار باكس الباردة الجاهزة مع الأسعار 1443 – 2022
- قائمة هاف مليون الجديدة تضم المأكولات والمشروبات مع الأسعار والعناوين
