أفضل ملين علاج الامساك

ملين علاج الامساك مجرب وسريع المفعول ، سوف نتناول الحديث اليوم عن احد مشاكل الجهاز الهضمي التي يتعرض الكثير منا لها وهي الإمساك حيث سنتعرف أعرض الإصابة به والأسباب التي تؤدي إلى ذلك وما هي المضافة كما أننا سوف نقدم لكم ملين علاج الامساك وبعض طرق العلاج المنزلية كل ذلك هنا من خلال موقع موسوعة .

طرق علاج الإمساك في البيت

هناك العديد من النصائح والطرق المنزلية التي تساعد في التخفيف من حدة الإمساك وحل هذه المشكلة، من بينها ما يلي :

شرب الكثير من الماء

يتسبب تناول كميات كافية من الماء في الحصول على العديد من الفوائد والتأثيرات الإيجابية التي تؤثر بشكل إيجابي على صحة الأفراد، كما يقلل من معاناة الإمساك من خلال جعل البراز لينًا وغير صلب، مما يسهل عملية الإخراج .

شرب القهوة

تشير العديد من الأبحاث والدراسات إلى أن القهوة تلعب دورًا فعالًا في علاج الإمساك من خلال تحفيزها لعضلات الأمعاء وتحسين عملها، وتحتوي القهوة على ألياف ذائبة تحافظ على توازن البكتيريا الموجودة في الأمعاء .

تناول الأطعمة المليئة بالألياف

يوصى بتناول الأطعمة الغنية بالألياف الذائبة وغير الذائبة لمساعدة في حل مشكلة الإمساك، حيث تسهل هذه الألياف حركة الأمعاء وتساعد على التخلص من الإمساك، ومن الأطعمة الموصى بها الجزر واللفت والشمندر .

تناول الخوخ المجفف

يحتوي الخوخ المجفف على سكر السوربيتول الذي يعمل بشكل فعال على علاج مشكلة الإمساك بسبب خصائصه الذي تساعد على تحفيز عملية الإخراج والتغوط، والجرعة الموصى بها لتناولها في اليوم هي 50 غرامًا مرتين .

عدم تناول الألبان ومشتقاته

• الملينات الأوسمولارية (Osmotic laxatives) .
• أدوية المليّنات التي تحفّز حركة الأمعاء (مليّنات محفّزة)
• المُليّنات الصلبة ( Bulk-forming laxatives)