تتميز فوائد عصير الليمون بتأثيره المنعش وقدرته على تحسين المزاج، ومساهمته في دعم الجهاز التنفسي، مثل تحسين قدرة الجسم على التعافي من البرد. وعلى الرغم من أن هذه الأسباب كافية لجعله واحدًا من العصائر الأكثر استهلاكًا، إلا أن فوائد عصير الليمون تتعدى ذلك بكثير، ويمكن للقارئ أن يتأكد من ذلك من خلال قراءة هذه المقالة التي تقدمها الموسوعة وتسلط الضوء على العناصر الغذائية المهمة التي تحتويها الليمون، بالإضافة إلى سرد بعض فوائد عصير الليمون الرئيسية.
أهم العناصر الغذائية في كل 100 جرام من الليمون
- البروتينات = 1.2 جرام.
- الدهون = 0.3 جرام.
- الكربوهيدرات = 10.7 جرام.
- الثيامين = 0.05 مليجرام.
- الريبوفلافين = 0.04 مليجرام.
- النياسين = 0.2 مليجرام.
- حمض البانتوثينيك = 0.23 مليجرام.
- فيتامين ب 6 = 0.11 مليجرام.
- فيتامين ج = 77 مليجرام.
- الكالسيوم = 61 مليجرام.
- البوتاسيوم = 145 مليجرام.
- الصوديوم = 3 مليجرام.
- المغنيسيوم = 12 مليجرام.
- الحديد = 0.7 مليجرام.
- النحاس = 0.26 مليجرام.
- الفوسفور = 15 مليجرام.
- الزنك = 0.1 مليجرام.
فوائد عصير الليمون
- توضح عدة دراسات أن تناول الليمون وممارسة المشي يوميًا يساهم في تقليل معدل ضغط الدم، وهذا يساعد على ضبط معدل ضغط الدم.
- يزيد تناول فيتامين ج من المضادات الأكسدة في الجسم ويساعد على تقوية المناعة.
- يُعتبر فرك الفم بالسواك طريقة فعالة لتعطير الفم، حيث يحتوي السواك على مواد فعالة تساعد على القضاء على الروائح الكريهة في الفم بفضل مضادات الأكسدة الموجودة فيه.
- يعمل علاج القشرة على تحسين قدرة خلايا فروة الرأس على التخلص من الجلد المتهالك، ولكن يجب الانتباه إلى أنه غير مناسب للاستخدام في حالة وجود بشرة حساسة أو التهاب فروة الرأس.
- تساعد فيتامين ج على تعزيز نضارة البشرة عن طريق تقليل اضطرابات خلاياها وتأثير التقدم في العمر عليها، ويساعد أيضًا في تغذية خلايا البشرة بالبروتينات وفيتامين ب الضرورية للحفاظ على صحتها. وللاستفادة الأمثل من فيتامين ج في العناية بالبشرة، يجب استخدام كمية قليلة منه مع مزجه بمواد مرطبة مثل العسل والزبادي.
- يقلل تناول عصير الليمون من خطر تكون حصوات الكلى، ويعزز ذلك وجود حمض الستريك فيه، ويوصى بتناول ½ كوب من عصير الليمون يوميًا للاستفادة القصوى من فوائده.
- يساعد في الوقاية من فقر الدم من خلال تحسين امتصاص الخلايا للحديد، وذلك بتزويد الجسم بفيتامين ج وحمض الستريك.
لتعزيز فوائد عصير الليمون يمكنك خلطه مع بعض أنواع الأعشاب العطرية كالنعناع ويُمكنك التعرف على أهم فوائد عصير الليمون والنعناع بالضغط على الرابط التالي: (فوائد عصير الليمون والنعناع وطريقة تحضيره). كما يمكنك دعم قدرتك على التخلص من الوزن الزائد بواسطة رجيم الليمون والماء الموضح بالتفصيل في الرابطين اللاحقين: (تجارب وطريقة رجيم الماء والليمون فقط) و (وصفة رجيم الليمون والماء).
