رجيم زيت الزيتون والماء

بالتفصيل فوائد رجيم زيت الزيتون والماء وطريقة تحضيره تمثل الرشاقة والجمال حلم كل امرأة تسعى لتحقيقه، وقد ارتفعت مؤخرا معدلات السمنة بسبب العادات الخاطئة اليومية، ومن بينها تناول الأطعمة والمشروبات الغنية بالسعرات الحرارية وعدم الانتظام في النوم وعدم ممارسة الرياضة بانتظام … وما إلى ذلك. لذلك، ينصح باتباع نظام غذائي صحي متوازن يساعدك على التخلص من الوزن الزائد وحرق جميع الدهون المتراكمة في الجسم، بالإضافة إلى ممارسة الرياضة بانتظام والحصول على نوم جيد لمدة تتراوح من سبع إلى تسع ساعات. فهذه العوامل السابقة هي من أهم العوامل التي تساعد على التخلص من مشكلة السمنة والحصول على جسم رشيق خال من الدهون والترهلات.

يُنصح باتباع رجيم يتضمن زيت الزيتون والماء، حيث يساعد على فقدان الوزن الزائد بكفاءة عالية وبسرعة، إذ يعمل هذا النظام على تنشيط معدل الحرق بالجسم بفضل فوائد زيت الزيتون والماء، مما يتيح للجسم القدرة على حرق الدهون بكفاءة عالية والتخلص منها بسرعة. ومن خلال هذا المقال، سنقدم لكم خطة ناجحة لاتباع رجيم زيت الزيتون والماء، ونستعرض أهم فوائده للتخلص من الوزن الزائد

خلطة رجيم زيت الزيتون والماء:

لزيادة معدل الأيض في الجسم وخسارة الوزن بفعالية، يجب اتباع نظام غذائي يعتمد على زيت الزيتون، ويتم ذلك عن طريق اتباع التعليمات الموجودة لوجبات الإفطار والغداء والعشاء، وذلك على النحو التالي:

أولا : وجبة الإفطار:

ينصح بتناول وجبة الإفطار بين الساعة السابعة والتاسعة صباحًا وعدم تجاهلها لأنها من الوجبات المفيدة لتنشيط معدل الحرق في الجسم. وينصح بعدم تأجيل تناول الإفطار بعد الساعة التاسعة صباحًا، وقبل تناول الإفطار، ينصح باتباع الإرشادات التالية:

• يمكن تناول كأسي ماء كبيرة الحجم قبل تناول وجبة الإفطار بمدة تتراوح بين خمس عشرة إلى ثلاثين دقيقة تقريبًا.
• تناول ملعقة كبيرة من زيت الزيتون.

ثانياً: وجبة الغذاء:

ينصح بتناول الوجبة الغذائية بين الساعة الواحدة والثالثة عصرًا، ولا ينصح بتأجيل تناول الوجبة بعد الساعة الثالثة عصرًا، وقبل تناول الوجبة الغذائية، ينصح باتباع الإرشادات التالية:

• يجب شرب كمية كبيرة من الماء، حوالي كوبين، قبل تناول الطعام بحوالي عشرين دقيقة.
• تناول ملعقة كبيرة من زيت الزيتون قبل تناول الوجبة بحوالي عشرين دقيقة.

ثالثاً وجبة العشاء:

يُنصَح بتناول وجبة العشاء بين الساعة السادسة والثامنة مساءً، ويجب تجنب تأخير تناول العشاء بعد الساعة الثامنة، وينصح باتباع الإرشادات التالية قبل تناول العشاء:

• شرب كأسين كبيرين من الماء قبل تناول وجبة العشاء بحوالي خمس عشرة دقيقة.
• يتمثل النصيحة في تناول ملعقة كبيرة من زيت الزيتون قبل تناول وجبة العشاء بمدة تقارب 15 دقيقة.

يمكنك أيضًا تناول زيت الزيتون والماء معًا عن طريق مزجهما، وتناول هذا المزيج قبل الوجبات الرئيسية بمدة تتراوح بين 15 إلى 30 دقيقة، إلى جانب اتباع نظام غذائي صحي وتجنب الأطعمة الممنوعة أو تناولها بكميات قليلة جدًا:

• الوجبات السريعة.
• المقليات.
• المياه الغازية.
• السكريات والحلويات.
• المعجنات والنشويات.
• الأطعمة الغنية بالأملاح مثل المخللات.

فوائد رجيم زيت الزيتون والماء للتخلص من الوزن الزائد:

يساعد نظام غذائي يتضمن زيت الزيتون والماء في التخلص من الوزن الزائد بطريقة فعالة، حيث يساعد كل من زيت الزيتون والماء في زيادة معدل حرق الجسم للسعرات الحرارية، وبالتالي تحقيق نتائج إيجابية في إزالة الدهون المتراكمة في الجسم. لذلك، سنعرض فيما يلي أهم فوائد نظام غذائي يتضمن زيت الزيتون والماء:

1. فقد الشهية:

يمكن تقليل كمية الطعام المتناولة بشكل فعال عن طريق تناول كمية مناسبة من زيت الزيتون والماء قبل الوجبات الرئيسية، حيث يساعد زيت الزيتون والماء في تقليل الشهية، وبالتالي تقليل كمية الطعام المتناولة بالمقارنة مع الكمية المعتادة، مما يساعد على إنقاص الوزن بكفاءة عالية، وذلك بتقليل عدد السعرات الحرارية في كل وجبة.

2. التخلص من مشاكل المعدة والجهاز الهضمي:

تناول كل من زيت الزيتون والماء على معدة فارغة يساعد على حركة الأمعاء بشكل جيد، وبالتالي التخلص من أي مشاكل في المعدة والجهاز الهضمي، مثل الإمساك وغازات البطن وانتفاخ البطن والتهابات القولون. حيث إن مشاكل المعدة والجهاز الهضمي تؤدي إلى تعطيل الأيض في الجسم وعدم القدرة على التخلص من الوزن الزائد بشكل فعال.

3. يحتوي زيت الزيتون على سعرات حرارية قليلة:

على الرغم من أن زيت الزيتون يحتوي على دهون، إلا أنه يحتوي على قليل من السعرات الحرارية ولا يؤدي إلى زيادة الوزن، وذلك بسبب أن الدهون الموجودة في زيت الزيتون غير مشبعة، وهذا يختلف عن الزيوت الأخرى، ويعتبر زيت الزيتون بمثابة “دهون تذيب الدهون”، حيث إن زيت الزيتون الذي يحتوي على دهون غير مشبعة لا يزيد الوزن، ويعمل على حرق الدهون المتراكمة في مناطق الجسم المختلفة بفاعلية، وبالتالي يساعد على إنقاص الوزن بكفاءة عالية في وقت قصير.

4. شرب كميات كافية من الماء يومياً:

يوصى بشرب كمية وافرة من الماء يومياً، والتي يجب ألا تقل عن ثمانية أكواب كبيرة من الماء. فشرب كميات كافية من الماء يساعد على تنشيط معدل الأيض في الجسم، كما يساعد على تنظيف جميع أجهزة الجسم وتخليصها من السموم، مما يزيد من فعالية حرق الدهون في الجسم ويساعد في التخلص من الوزن الزائد بشكل فعال في أقل وقت ممكن.