اكلات دايت سهله التحضير سريعة المفعول
يتبع الكثيرون أنظمة غذائية مختلفة لتخفيف الوزن الزائد أو الحفاظ على وزن صحي أو لتعزيز القدرة على التعافي من بعض الأمراض مثل ارتفاع ضغط الدم، وعلى الرغم من شعور معظمهم بالإحباط لعدم استطاعتهم تناول الأطعمة اللذيذة، إلا أنه يمكنك التأكد من خطأ هذا الاعتقاد من خلال قراءة هذه المقالة التي يقدمها موقع الموسوعة، والتي توفر لك طرق لإعداد وجبات دايت لذيذة.
اكلات دايت
الشوفان مع الفواكه
المكونات
- 3 ملعقة كبيرة شوفان.
- 3 ملعقة كبيرة حليب.
- كوب زبادي.
- كوب ربع من قطع الفواكه ذات السعرات الحرارية المنخفضة مثل التفاح، والكمثرى، والكيوي، والبرتقال، والتوت.
طريقة الإعداد
- يتم غمر الشوفان في الحليب لمدة لا تقل عن ساعة.
- يوضع الشوفان في كوب ثم يوضع فوقه الزبادي وقطع الفواكه.
بيتزا البيض
المكونات
- 2 بيضة صغيرة.
- ملعقةٌ كبيرةٌ من شرائحِ الزيتونِ المخلَّلِ.
- ملعقة كبيرة من شرائح الفلفل الأخضر.
- ملعقة كبيرة من قطع الطماطم.
- ضع ملعقة كبيرة من أحد أنواع الجبن المنخفضة السعرات الحرارية مثل الجبن القريش.
- ¼ ملعقة صغيرة زعتر.
- ⅛ ملعقة صغيرة كمون بودر.
- ⅛ ملعقة صغيرة فلفل أسمر بودر.
طريقة الإعداد
- يتم وضع طاسة غير لاصقة على النار وتركها لتسخن جيدًا.
- يتم إضافة الطماطم مع الزيتون، الفلفل، والتوابل، مع الاستمرار في التحريك لبضع دقائق.
- يتم إضافة البيض ويترك حتى يصل إلى درجة النضج المطلوبة قبل إضافة الجبنة.
شاورما الدجاج
المكونات
- ¼ كيلو من شرائح صدور الدجاج.
- ¼ كوب من شرائح الفلفل الملون.
- ¼ كوب جزر مبشور.
- كوب زبادي.
- ملعقة صغيرة عصير رمان غير مُحلى.
- ¼ ملعقة صغيرة زنجبيل طازج مبشور.
- ¼ ملعقة صغيرة قرفة بودر.
- ⅛ ملعقة صغيرة فلفل أبيض بودر.
- ¼ ملعقة صغيرة كمون بودر.
طريقة الإعداد
- يتم تتبيل الدجاج بالكمون والفلفل والقرفة والزنجبيل والليمون والزبادي.
- يتم وضع الخليط في الثلاجة لمدة نصف ساعة.
- يُسخن الفرن.
- يتم وضع الشاورما في صينية خبز غير لاصقة وتطهى على نار متوسطة.
شيش طاووق اللحم
المكونات
- ½ كيلو من قطع اللحم المخلي.
- ثمرة فلفل أحمر حلو.
- ثمرة طماطم متوسطة الحجم.
- ثمرة بطاطس متوسطة الحجم.
- ثمرة باذنجان متوسطة الحجم.
- 2 ثمرة كوسة متوسطة الحجم.
- 2 ثمرة خوخ متوسطة الحجم.
- كوب حليب خالي الدسم.
- ملعقة صغيرة توابل حسب الرغبة.
طريقة الإعداد
- يُخلط الحليب مع التوابل.
- تتبل قطع اللحم بمزيج الحليب لمدة ثلاث ساعات.
- يُصفى اللحم.
- تُقسم الخضروات والخوخ إلى قطع صغيرة.
- تتم إدراج قطع اللحم مع الخضروات والخوخ في أعواد الشواء ويتم شواؤها حتى تصل إلى درجة النضج المطلوبة.
حساء المشروم
المكونات
- كوب من قطع المشروم.
- 1 ½ كوب مرقة لحم.
- 2 ملعقة كبيرة حليب خال الدسم.
- ملعقة صغيرة عصير برتقال غير محلى.
- ¼ ملعقة صغيرة فلفل أبيض مطحون.
- ⅛ ملعقة صغيرة هيل مطحون.
- ¼ ملعقة صغيرة زنجبيل بودر.
- ⅛ ملعقة صغيرة قرنفل بودر.
طريقة الإعداد
- يوضع السائل أو المرقة في وعاء على النار حتى يغلي.
- يُضاف المشروب والتوابل.
- يتم ترك الحساء على درجة حرارة متوسطة حتى ينضج جميع المكونات.
- يتم ترك الحساء جانبًا ليبرد قليلًا، ثم يتم وضعه في الخلاط الكهربائي للحصول على مزيج سلس ومتجانس من الحساء.
- يعاد وضع الحساء على النار ويترك حتى يغلي، ثم يضاف اللبن قبل رفع الحساء عن النار.
يجب ملاحظة أن أطباق الدايت هي أطباق منخفضة السعرات الحرارية بشكل نسبي، لذلك يجب تناولها بالكمية الملائمة للنظام الغذائي الذي تتبعه. يمكنك الاستمتاع بهذه الأطباق بعد وقت قصير إذا قمت بتحضير أي من الوصفات المذكورة في المقالة، وسواء قمت بتحضيرها الآن أو لا، يرجى مشاركة تجربتك معنا على وسائل التواصل الاجتماعي عن طريق إضافة هاشتاج #اكلات_دايت و #الموسوعة.
