أفضل نظام رجيم للتنحيف السريع مجرب
في هذا المقال، سنقدم لك أفضل نظام رجيم للتخسيس السريع مع الخطوات وطريقة التحضير. تعتبر مشكلة الوزن الزائد واحدة من أكثر المشاكل الشائعة في العالم، وذلك بسبب الزيادة في تناول الوجبات السريعة والأطعمة المعلبة والوجبات الغنية بالسعرات الحرارية، بالإضافة إلى عدم ممارسة الأنشطة الحركية بشكل كافٍ وزيادة الاعتماد على الأجهزة الإلكترونية في الحياة اليومية. وعلى الرغم من أن الحل الأمثل لهذه المشكلة يتمثل في اتباع عادات غذائية صحية وزيادة ممارسة النشاط الحركي والتمارين الرياضية، إلا أن العديد من الناس يفضلون اتباع نظام رجيم سريع للتخسيس. ومع ذلك، يتم اتباع هذا النظام لبضعة أيام فقط لتجنب مخاطر الإصابة بفقر الدم، كما أنه غير مناسب لبعض الفئات مثل المرضى والأطفال والمراهقين والحوامل والمرضعات. ومع ذلك، يمكن أن يكون فعالًا في فقد عدة كيلوغرامات من الوزن بسرعة، ويمكن أن يحفز على اتباع نظام غذائي صحي لتحقيق الوزن المثالي. ستتعرف على أفضل نظام رجيم للتخسيس السريع وطريقة التحضير من خلال قراءة هذا المقال الذي نقدمه لك على موقع الموسوعة.
نظام رجيم للتنحيف السريع
رجيم الماء
- يعتمد هذا على تناول الماء فقط لفترة تتراوح بين يومين وثلاثة أيام متتالية.
- يدعم هذا المنتج قدرة الجسم على التخلص من السموم وصحة الكلى.
- يجب تناول كمية كبيرة من الأطعمة الغنية بالمغذيات خلال الأسبوع السابق لبدء الاتباع.
- يؤثر على القدرة على القيام بالمهام اليومية المعتادة، ولذلك يجب اتباعه خلال فترة الإجازة وتقليل معدل ممارسة الأنشطة الحركية إلى أقل قدر ممكن.
- يزيد من خطر الإصابة بأمراض الجهاز الهضمي والصداع.
- من المهم تناول الطعام بتدرج بعد انتهاء فترة الوقاية من عسر الهضم، للحفاظ على صحة الجهاز الهضمي.
رجيم الليمون والماء
- يتميز بغناه بالعديد من العناصر الغذائية الداعمة لصحة الجسم مثل: تحتوي الأطعمة على بروتينات وكربوهيدرات وفيتامين ب وفيتامين ج وفيتامين هـ والكالسيوم والبوتاسيوم والمغنيسيوم والصوديوم والفوسفور والحديد والزنك والنحاس.
- يعتمد نظام الحمية الصحية على تناول الأطعمة بطريقة صحية وممارسة الرياضة، وتناول مزيج معد من الماء والليمون على مدار اليوم بنسب مختلفة، ويتم تطبيقه لمدة أسبوعين على النحو التالي:
في اليوم الأول، يتكون المزيج من عصير ثمرة ليمون وكوب ماء.
في اليوم الثاني، يشرب ملعقتين من عصير الليمون المحلى بملعقة صغيرة من العسل الأبيض.
في اليوم الثالث، يتم تحضير 3 أكواب عصير الليمون المحلى بملعقة صغيرة من العسل.
في اليوم الرابع، ينصح بشرب 4 أكواب من عصير الليمون المحلى بالعسل.
اليوم الخامس= 5 كوب عصير ليمون.
اليوم السادس= 6 كوب عصير.
مزيج مكون من عصير 3 حبات ليمون مع 10 أكواب ماء على اليوم السابع.
في اليوم الثامن، يجب خلط 6 ثمار من الليمون مع 6 أكواب من الماء لإعداد المشروب.
في اليوم التاسع يتم تحضير عصير من 5 ثمار ليمون، و5 أكواب ماء، وملعقة كبيرة من العسل الأبيض.
في اليوم العاشر، اشرب عصير 4 حبات ليمون مع 4 أكواب ماء.
في اليوم الحادي عشر، يتم خلط 3 ثمار ليمون مع 3 أكواب ماء و 2 ملاعق صغيرة من العسل الأبيض.
في اليوم الثاني عشر، يتضمن البرنامج تناول عصير 2 حبات ليمون و2 أكواب ماء.
اليوم الثالث عشر يتضمن كوبًا من عصير الليمون غير المحلى.
اليوم الرابع عشر= مزيج من عصير 3 حبات ليمون + 10 كؤوس ماء + 3 ملاعق صغيرة من العسل الأبيض.
للاطلاع على تفاصيل أكثر حول هذا النوع من الرجيم، اطلع على هذه المقالة (وصفة رجيم الليمون والماء: رجيم سريع مجرب).
رجيم الزبادي
- يمنح الجسم الكثير من العناصر الغذائية الهامة مثل البروتينات والكربوهيدرات وفيتامين ب وفيتامين ج وفيتامين هـ والكالسيوم والمغنيسيوم والبوتاسيوم والزنك والفوسفور والصوديوم.
- يُساهم في تحسين صحة الجهاز الهضمي.
- غير مناسب للمصابين بحساسية الحليب.
- يتم من خلال الالتزام بتناول الأطعمة وفقًا للنظام التالي:
يشمل الإفطار 2 كوب زبادي وملعقة صغيرة من العسل الأبيض واثنين من حبات الخيار أو حبة الجزر.
يتكون الغذاء الصحيّ من قطعة لحم أو سمك متوسط الحجم، مشوي أو مطهي بطريقة صحية، بالإضافة إلى طبق سلطة خضروات متبلة بعصير الفواكه الحمضية مثل الرمان، وثمرة بطاطس مطهية دون زيت.
العشاء يتكوّن من علبة زبادي وثمرة تفاح وربع كوب من قطع الأناناس أو الكيوي.
رجيم السلطة
- يستند ذلك إلى تناول السلطة التي تخلو من الزيوت والأصناف العالية في عدد السعرات الحرارية.
- يستمر لمدة 7 أيام متواصلة.
- هو واحد من أسهل أنواع الرجيم السريع والأكثر فعالية.
- يمكن تغيير نوع السلطة المفضلة وتحضيرها بطريقة صحية.
- يجب زيادة شرب المياه أثناء فترة الرجيم.
لمعرفة المزيد من أنواع نظام رجيم للتنحيف السريع طالع المقالات التالية:
- رجيم صحي لفقدان الوزن بسرعة وفعالية في عام 2021
- برنامج رجيم سريع أفضل نظام دايت سريع مجرب بالخطوات.
- رجيم الحرنكش السريع، أحد أسرع حميات التخسيس
- نظام الرجيم السريع للأرز وطريقة تطبيق حمية الأرز في المنزل
- رجيم القرع الصحي السريع، خطوات دايت اليقطين لفقدان الوزن
- معلومات عن رجيم الموز، فوائد استخدام الموز للتخسيس وأضراره
- كيفية تسريع عملية الأيض ووصفات مجربة لتسريع الحرق
- دايت 25 كيلو جرام تنحيف سريع مجرب.
- فوائد الثوم لفقدان الوزن ووصفات مجربة باستخدام الثوم للتخسيس السريع
- أفضل رجيم للرجال لخسارة الوزن بسرعة وطريقة تطبيقه
- فوائد خل التفاح في تنحيف الجسم وطرق استخدامه ووصفات سهلة التحضير
- وصفة للتنحيف مجربة.
- وصفة رجيم البروكلي المجربة لفقدان الوزن بسرعة مع الخطوات
- (الرجيم السريع بالتمر هو أفضل نظام غذائي صحي يعتمد على التمر وطريقة تطبيقه)
- دايت مراقبة الوزن، الرجيم الصحي السريع وكيفية تطبيقه
عادات صحية للتنحيف
- زيادة مستوى الممارسة الحركية والتدريبات الرياضية.
- يجب زيادة تناول المشروبات الصحية مثل شاي الأعشاب والديتوكس.
- خفض معدل تناول المنبهات كالشاي.
- استبدال الحلوى بالفواكه الطازجة.
- يجب شرب كوب من الماء عند الشعور بالجوع.
- استبدال المخبوزات والأرز الأبيض بالحبوب الكاملة، مثل الشوفان.
- يمكن استخدام التوابل وعصير الفواكه الحمضية مثل الليمون كبديل عن الملح.
- يجب تجنب تناول الأطعمة المقلية والوجبات السريعة والأطعمة المعلبة.
هل نظام الرجيم للتنحيف السريع مناسب للأطفال؟
- بالطبع لا يكفي، لأنه لا يلبي احتياجات الجسم المختلفة، ويمكن أن يتسبب في الإضرار بصحة الأطفال أو التأثير سلبًا على نموهم.
هل نظام التنحيف السرع آمن للحوامل؟
تزيد احتياجات الجسم للمغذيات أثناء فترة الحمل، ومع ذلك، فإن الطريقة الآمنة هي تناول الأطعمة الصحية التي تحتوي على سعرات حرارية معتدلة، حيث يمكن تجنب زيادة الوزن عن المعدل الطبيعي خلال فترة الحمل، مما يسهل ضبط الوزن بعد الولادة.
لماذا يجب استشارة طبيب قبل اتباع رجيم التنحيف السريع؟
يمكن أن يشكل عدم تكامل العناصر الغذائية خطرًا جمًا على الصحة، خاصةً إذا كانت هناك إصابة بأي اضطراب صحي في نفس الفترة التي يتم فيها اتباع نظام غذائي.
ما أسباب كثرة تحذير الأطباء من أنواع رجيم التنحيف السريع؟
تعتمد أساليب الحمية الكيميائية على منع تناول العديد من العناصر الغذائية الهامة، مما يجعل الشخص يشعر بالحرمان، كما تعتمد على تقليل كمية الطعام المستهلك بشكل عام.
يُمكن للرجيم السريع التأثير أن يؤدي إلى اضطرابات صحية لهذين الشخصين، وكما أنه يؤدي إلى فقدان السيطرة على الشهية في كثير من الحالات، مما يؤدي إلى استعادة الوزن الزائد مرة أخرى.
ويجدر بالذكر أن الوزن المفقود في حمية سريعة يكون في الغالب من العضلات، بينما تعمل الأنظمة الغذائية التي تحقق نتائج بسرعة معتدلة على خسارة الدهون، خاصة إذا تم تطبيقها مع ممارسة نوع واحد أو أكثر من التمارين الرياضية.
يجب التنبه إلى أهمية استشارة طبيب مختص قبل اتباع أي من أنظمة التنحيف السريع، للوقاية من أي آثار جانبية قد تحدث نتيجة لحدوث خلل في توفر الجسم للعناصر الغذائية المتكاملة الداعمة لقدرة خلاياه على أداء مهامها الحيوية بفعالية.
