تجربتي مع عصير الشمندر والبرتقال والجزر

تجربتي مع عصير الشمندر والبرتقال والجزر

يُعد كوكتيل عصير الشمندر والبرتقال والجزر الخيار الأمثل لمن يعانون من نقص في الفيتامينات والعناصر الهامة لصحة الجسم، حيث يحتوي هذا الكوكتيل على العديد من العناصر التي تفيد الجسم بصورة فعالة، بالإضافة إلى دوره في إعطاء البشرة نضارة وإشراقاً. لذا، فإن تجربة تناول هذا الكوكتيل مفيدة في العديد من الجوانب، وقد شهد الكثير من الأشخاص تحسناً في حالتهم الصحية بعد تناول عصير الشمندر والبرتقال والجزر:

تجربتي مع عصير الشمندر والبرتقال والجزر لإنقاص الوزن

• تحكي إحدى السيدات تجربتها في إنقاص وزنها عن طريق تناول كوكتيل الشمندر والبرتقال والجزر.
• هذا العصير، بجانب ممارسة التمارين الرياضية، ساعد على فقدان كيلو غرام من وزنها أسبوعياً.
• يساعد كوكتيل الشمندر والبرتقال والجزر على إبقاء المعدة ممتلئة، وهذا هو السبب وراء ذلك.
• يحتوي هذا العصير على قليل من السعرات الحرارية، وفي نفس الوقت يستخدم كمكمل غذائي لتمارين اللياقة البدنية.
• يساعد التمرين البدني على زيادة القدرة على التحمل، وبالتالي يمكن ممارسة التمارين الرياضية لفترة طويلة، وبالتالي يساعد على حرق المزيد من السعرات الحرارية في الجسم.

تجربتي مع عصير الشمندر والبرتقال والجزر لعلاج لفقر الدم

• روى أحد الرجال تجربته في تناول عصير الشمندر والبرتقال والجزر كعلاج لفقر الدم، حيث كان للعصير دور كبير في علاجه.
• يحتوي هذا الكوكتيل على العديد من العناصر المفيدة للجسم، ونصحه الطبيب باستخدامه كمكمل غذائي لتعويض نقص الحديد في الجسم ولإنتاج خلايا الدم الحمراء.
• وأخبرت إحدى الفتيات التي تعاني من فقر الدم الناتج عن الدورة الشهرية، عندما استمرت في شرب هذا العصير، ارتفع مستوى الهيموجلوبين لديها.

تجربتي مع عصير الشمندر والبرتقال والجزر للشعر

استمرت امرأة معينة في معاناتها لفترة طويلة من تساقط الشعر، الذي ترافق مع إصابتها بالأنيميا. سمعت من صديقة لها عن فوائد عصير الشمندر والبرتقال والجزر لعلاج فقر الدم، وبتناول بعض العلاجات الطبية تحسنت بوصلات شعرها، وانخفض تقصفه، وعاد شعرها إلى حالته الطبيعية، وذلك بفضل هذا الكوكتيل الذي يحتوي على نسبة كبيرة من الحديد.

تجربتي مع عصير الشمندر والبرتقال والجزر للبشرة

أفادت أمراء يبلغن من العمر خمسين عامًا بأن تناول عصير الشمندر والبرتقال والجزر يساعد كثيرًا في تقليل علامات الشيخوخة مثل الخطوط الدقيقة والتجاعيد، وذلك لأن هذا المزيج يساعد على تقليل التشنج العضلي المرتبط بالعمر، كما يساعد على شد أنسجة الوجه وتنظيم تدفق الدم مما يحافظ على مرونة الجسم.

طريقة تحضير عصير الشمندر والبرتقال والجزر

“بعد شرح تجارب العديد من الأشخاص في الفقرات السابقة على فوائد شرب عصير الشمندر والبرتقال والجزر في علاج العديد من الأمراض، سنشرح الآن طريقة تحضير العصير في المنزل في 12 دقيقة باستخدام المكونات المذكورة في الجدول التالي:

فوائد عصير الشمندر والبرتقال والجزر

تتمثل الفوائد العديدة التي يحصل عليها الجسم من تناول عصير الشمندر والبرتقال والجزر وإدخالها إلى النظام الغذائي اليومي في الآتي:

• فيتامين c: يحتوي هذا المشروب الكوكتيل على نسبة عالية من فيتامين سي، الذي يلبي الحاجة اليومية للجسم من هذا الفيتامين الذي يساعد في الحفاظ على قوة الأنسجة، وذلك من خلال زيادة إنتاج الكولاجين، بالإضافة إلى زيادة إنتاج الطاقة.
• فيتامين A: يعتبر عصير الشمندر والبرتقال والجزر من أهم المصادر الغنية بفيتامين A، ويعوض تناول كوب يوميًا من هذا الكوكتيل الجسم عن ما يحتاجه من فيتامين A، الذي يساعد على توجيه نمو الأنسجة ويحمي صحة المناعة والجلد وخلايا الدم الحمراء، كما يدعم شبكية العين ويساعد على الرؤية في ظروف الإضاءة المنخفضة.
• حمض الفوليك:يحتاج جسم الإنسان بشكل كبير إلى حمض الفوليك الذي يتواجد في عصير الشمندر والبرتقال والجزر؛ لأن حمض الفوليك يعمل على استقلاب الأحماض الأمينية الموجودة في الجسم، ويساعد الغذاء الغني بحمض الفوليك على تقليل خطر الإصابة بسرطان القولون والمستقيم، كما يحافظ على الجنين داخل الرحم من الإصابة بالتشوهات الخلقية.

العناصر الغذائية الموجودة في البرتقال

تحتوي كل برتقالة متوسطة الحجم على العديد من العناصر الغذائية، وهي كالتالي:

• 60 سعر حراري.
• لا يحتوي على مستويات عالية من الصوديوم أو الدهون.
• 3 جرامات من الألياف.
• 12 جرام من السكر.
• 1 جرام من البروتين.
• 14 ميكرو جرام من فيتامين أ.
• 70 ملليغرام من فيتامين سي.
• يحتاج الجسم إلى 6% فقط من الكمية الكلية للكالسيوم.
• 237 ملليغرام من البوتاسيوم.
• 15.4 جرام من الكربوهيدرات.

العناصر الغذائية الموجودة في الجزر

يشير إلى أنه بعد الحديث عن العناصر الغذائية التي توجد في البرتقال، سوف نتحدث الآن عن العناصر الغذائية الموجودة في الجزر، حيث تحتوي كل جزرة على:

• 25 سعر حراري.
• 6 جرام من الكربوهيدرات.
• 2 جرام من الألياف.
• 3 جرام من السكر.
• 0.5 جرام من البروتين.

العناصر الغذائية الموجودة في الشمندر

يحتوي كل نصف كوب من الشمندر على الآتي:

• 37 سعر حراري.
• 1 جرام من البروتين.
• أقل من 1 جرام من الدهون.
• 8 جرام من الكربوهيدرات.
• 2 جرام من الألياف.
• 7 جرام من السكريات

أفضل وقت لشرب عصير الشمندر

يُعد الصباح هو أفضل وقت لتناول عصير الشمندر لتحسين صحة الجهاز الهضمي والتمثيل الغذائي، وخاصةً إذا تم تناوله على معدة فارغة قبل الإفطار بمدة تتراوح بين ساعتين إلى ثلاث ساعات، حيث يساعد ذلك على امتصاص جميع العناصر الغذائية بشكل أفضل. كما يمكن شربه ليلاً، ولكن من الأفضل تناوله قبل النوم بمدة تتراوح بين ساعتين إلى ثلاث ساعات، لأن السكر الذي يحتويه يزيد من دهون الجسم أثناء النوم. بالإضافة إلى ذلك، يُعد عصير الشمندر من أفضل العصائر التي تساعد على النوم، حيث يحتوي على نسبة عالية من المغنيسيوم والكالسيوم والحديد.