الشد العضلي انواعه واسبابه وعلاجه

أنواع الشد العضلي

يتعدد أنواع الشد العضلي التي يمكن أن يتعرض لها الشخص، ومن بين هذه الأنواع:

• الشد العضلي الليلي: يحدث هذا النوع من الانقباضات المتتالية بسبب التوتر والقلق والخوف، ويمكن أن يحدث نتيجة للتفكير الزائد، وعادة ما يصيب هذا النوع من الانقباضات الأشخاص البالغين والحوامل.
• الشد العضلي الناتج عن التعب والإجهاد يحدث بشكل شائع، ويحدث هذا النوع من الشد بسبب المجهود الزائد، وخاصة إذا كان الشخص يقف لفترات طويلة أو يجلس لفترات طويلة.
• الشد العضلي الناتج عن نقص السوائل في الجسم أو نقص كمية الكالسيوم والبوتاسيوم وفيتامين د.

أعراض الشد العضلي

الشد العضلي هو عبارة عن مجموعة من الانقباضات المتتالية التي تحدث في منطقة الساق وتبدأ بألم شديد في منطقة بطن القدم، وتظهر علامات الشد العضلي بوضوح تحت الجلد ويمكن رؤية بروز في منطقة الساق، ويعاني الشخص من صعوبة في تحريك الساق أو تمديدها.

أسباب الشد العضلي

توجد أسباب عديدة للإصابة بالشد العضلي، وتشمل بعض هذه الأسباب ما يلي:

• نقص الماء: نقص الماء في الجسممن الأأسباب الأساسية التي تؤدي إلى الشد العضلي في الجسم، ومن الجدير بالذكر أنه في هذه الحالة تصاحبه بعض الأعراض والتي تتمثل فيما يلي:
  • الصداع.
  • الإمساك.
  • الدوار.
• ارتفاع في درجات الحرارة: ارتفاع درجة حرارة الجسم يؤدي إلى التعرق الشديد وفقدان السوائل والمعادن الأساسية لعمل العضلات مثل البوتاسيوم والكالسيوم والصوديوم.
• ضعف الدورة الدموية: يمكن أن يكون ضعف الدورة الدموية سببًا في الشد العضلي، حيث يؤدي ذلك إلى نقص كمية الدم التي تصل إلى العضلات وبالتالي الإصابة بالشد، ويحدث ذلك في العادة لدى كبار السن والأشخاص الذين يتحركون قليلاً، ويجب الإشارة إلى أن هذا السبب يمكن أن يتعلق بأمراض القدم أو الطرف السفلي.
• الأدوية: تؤدي بعض الأدوية مثل الستاتين والأدوية المدرة للبول إلى الشد العضلي خاصة في الليل، ويحدث ذلك بسبب تأثيرها على العضلات.
• النمو: يعاني الأطفال الذين ينمون من آلام الشد العضلي خاصة في الساقين، وتصبح هذه الآلام مؤلمة لدرجة أنها تؤثر على النوم خلال الليل.
• التمارين الرياضية: يعاني العديد من الأشخاص من الشد العضلي أثناء التمارين الرياضية، خاصةً للأشخاص الذين يقومون بتمارين شاقة للمرة الأولى.
• الدورة الشهرية: خلال فترة الدورة الشهرية للمرأة، يفرز الجسم العديد من الهرمونات التي تؤدي إلى انقباض الرحم، ويجدر الإشارة إلى أن هذه الهرمونات تسبب شد عضلي في الجسم.

علاج الشد العضلي اثناء الليل

توجد العديد من الطرق التي يمكن للشخص اللجوء إليها للتخلص من التوتر العضلي، ومن بين هذه الطرق:

• ينصح بشرب كميات كافية من السوائل وتناول العصائر الطبيعية التي لا تحتوي على محليات صناعية.
• ممارسة التمارين الرياضية مثل المشي والسباحة تساعد على الصحة.
• يمكن تخفيف التوتر العضلي في المنطقة المتأثرة عن طريق تدليكها باستخدام زيت صحي مثل زيت الزيتون، أو استخدام كريمات مرخية للعضلات.
• يمكن استخدام الكمادات الدافئة للتخلص من آلام انقباض العضلات.
• يمكن علاج مشكلة الشد العضلي بالضغط باستخدام الثلج، خاصةً إذا كان هناك التهاب مع الشد العضلي، ولكن يجب وضع الثلج في كيس وقطعة من القماش لتجنب التهتك والحروق في الجسم.
• استخدام الملح الإنجليزي، وقد عرفت هذه الطريقة منذ فترة طويلة من الزمن حيث أنه كان يستخدم من أجل تقليل الألم والالتهاب حيث أنه يحتوي على مادة الماغنيسيوم والتي لها فاعلية كبيرة على تخفيف الألم ويمكن أن يتم استخدامه بالطريقة الآتية:
  • قم بملء كيس من المياه الدافئة.
  • ثم يتم وضع كوبين من الملح الإنجليزي مع الماء ويتم تحريكه حتى يذوب تماماً
  • بعد ذلك، يتم وضع الكيس على المنطقة المصابة لمدة 20 دقيقة، وستشعر بتحسن كبير بعد ذلك، ولكن يجب تجنب استخدام هذه الطريقة مع الأشخاص الذين يعانون من ارتفاع ضغط الدم أو مشاكل في القلب أو مرض السكري.
• إذا تكررت حالات شد العضلات مرة أخرى، يجب على الشخص استشارة الطبيب لمعرفة السبب وراء تكرار الإصابة بشد العضلات.

كيفية الوقاية من الإصابة بالشد العضلي

يمكن الوقاية من الإصابة بالشد العضلي بأكثر من طريقة:

• ينبغي تجنب الوقوف لفترات طويلة والجلوس لفترات طويلة، حيث يؤدي ذلك إلى ضعف ضخ الدم في الأطراف.
• يجب شرب ما لا يقل عن لترين من الماء في اليوم الواحد، ويجب شرب كوبين من الماء قبل النوم.
• يُنصح بالاستحمام بالماء الدافئ قبل الذهاب إلى النوم.
• يوصى بممارسة التمارين الرياضية الخفيفة ورفع القدم على وسادة مرتفعة لمدة 20 دقيقة قبل النوم.

الفرق بين التقلص العضلي والشد العضلي

التقلص العضلي هو حالة من الانقباض أو التقلص اللا إرادي الذي يحدث فجأة في العضلات ويتسبب في ألم شديد في المنطقة المُصابة، وعادةً ما يستغرق هذا الشد من ثواني إلى دقائق، ويُعَد هذا الحالة شائعة جداً، وقد يتسبب في شعور بألم شديد في العضلة بأكملها، لكنه يتلاشى بشكل تلقائي وسريع، ويشبه إلى حد كبير الشد العضلي.

انواع التقلصات العضلية

هناك العديد من أنواع التقلصات للعضلات، ومنها ما يلي:

• التقلصات الحقيقية: تتمثل هذه الظاهرة في تقلصات تحدث في جزء من العضلة أو في العضلة كاملة، أو في مجموعة من العضلات التي تعمل بشكل متكامل، مثل العضلات التي تعمل على ثني الأصابع أو أعصاب الأرجل، ومن المهم أن نشير إلى أن هذا النوع من التقلصات يؤدي إلى تنشيط الأعصاب التي تحفز العضلات، وأنها من الأنواع الأكثر شيوعاً في العضلات الهيكلية.
• التقلصات اللاتوترية: هذا النوع من التقلصات يحدث عندما تتحرك العضلات التي لا تحتاج إلى التحريك، وغالبًا ما يصيب الرقبة والجفون والحنجرة والفكين، وفي بعض الحالات يحدث في اليد أو الذراع نتيجة لإجهاد العضلات مثل الكتابة المتكررة أو العمل على الآلات الموسيقية.
• التكزز: يشير التيتانوس إلى نوع من التقلصات التي تحدث في الخلايا العصبية التي تحفز العضلات، ويحدث هذا النوع من التقلصات في جميع أنحاء الجسم، ويؤثر على الأعصاب بسبب نقص الكالسيوم أو المغنيسيوم في الدم.