صحةصحة المرأة
كيف ازيد هرمون الانوثه سريعا
بعض النساء يعانين من نقص في هرمون الإستروجين، الذي يعتبر من أهم الهرمونات الجنسية المسؤولة عن ظهور صفات البلوغ ويفرز من المبيض، كما يتم تصنيع جزء منه في الغدد الكظرية. ويتراوح المعدل الطبيعي لهرمون الإستروجين بين 50 جزء من الجرام و400 جزء من الجرام. لذلك، يعرض المقال على موقع موسوعة الأعراض الشائعة لنقص هرمون الأنوثة وكيفية زيادة مستويات هرمون الإستروجين بسرعة .
أعراض نقص هرمون الأنوثة
- البلوغ المبكر، أو تأخر البلوغ .
- عدم نمو الأعضاء التناسلية، بما في ذلك الثديين .
- الدورة الشهرية الغير منتظمة .
- تعرض الشعر للتساقط .
كيف ازيد هرمون الانوثه سريعا
إذا كنتِ تعانين من نقص في هرمون الإستروجين، فيجب عليكِ معرفة كيفية زيادة هذا الهرمون بشكل سريع، ولكن يجب أن تحذري من زيادته بشكل مفرط، خاصةً إذا كنتِ تعانين من سرطان الثدي، وإليكِ بعض الطرق الهامة لزيادة مستوى الإستروجين .
زيارة الطبيب
- ينبغي عليكِ زيارة الطبيب لتحديد مستوى الإستروجين في جسمكِ قبل محاولة زيادته، حيث أن انخفاض هرمون الإستروجين يتسبب في العديد من المشاكل مثل سرطان الثدي وتكيس المبايض .
- سيطلب من المريض إجراء بعض التحاليل لقياس مستوى هرمونات الأنوثة، وتتضمن هذه التحاليل تحليل الهرمونات وتحليل الدم والبول .
التمارين الرياضية
- تساعد الممارسة الصحية للتمارين الرياضية على زيادة هرمون الإستروجين، ولكن يجب الحذر من ممارسة الرياضة بشكل زائد حيث يؤثر عكسيًا على هرمون الإستروجين ويتسبب في انخفاضه، ومن الصعب زيادة هرمون الأنوثة لدى النساء اللاتي يعانين من انخفاض مستويات الدهون في الجسم .
اطعمة تعمل على رفع مستوى الاستروجين
- تجنّب تناول الأطعمة الغنية بالنشويات والسكريات والدهون .
- زودي من تناول البروتينات والبقوليات التي تحتوي على الإستروجين النباتي .
- بالإضافة إلى تناول الفواكه والخضروات، يمكن تناول مادة الليجنين التي تحتوي عليها والتي تعد نوعًا من الاستروجين النباتي، وتتواجد هذه المادة أيضًا في بذور الكتان .
- تناولي القرنبيط، و الفاصوليا، و اللفت و الجزر، و ذلك لاحتوائها على فيتامين أ .
- يمكن تناول منتجات الصويا؛ حيث تحتوي على الإستروجين النباتي الذي يساعد في تنظيم مستوى الإستروجين في الجسم .
- يمكن تناول عشبة الدميانة وهي عشب يحتوي على كمية من الإستروجين .
- تناولي العرقسوس الذي يعمل كمنبه للغدد الفوق كظرية، و التي تؤثر على إفراز الإستروجين .
- يمكن أيضًا تناول برسيم المروج بسبب احتوائه على مركب يشبه الإستروجين ..
- يعد الحمص مصدر جيد للإستروجين النباتي .
- يجب تناول عصير البرتقال والليمون والخوخ لاحتوائها على فيتامين سي .
- احرصي على شرب كميات كبيرة من الماء بانتظام .
نصائح عامة لزيادة مستوى الإستروجين في الجسم
- ابتعدي عن التدخين، حيث يتسبب في حدوث أضرار للغدد الصماء، مما يؤثر على قدرتها على إنتاج هرمون الإستروجين .
- ابتعدي عن شرب الكحوليات .
- يُمكن تناول القهوة، حيث أظهرت الدراسات أنها تزيد من مستوى الإستروجين، لكن يجب الحذر من الإفراط في تناولها، حيث يمكن أن يزيد من مستوى الإستروجين إلى مستويات غير طبيعية، مما يتسبب في العديد من المضاعفات الصحية
- حافظي على الراحة الكافية والاسترخاء .
