إنقاص الوزنالتجميل و اللياقة
لماذا يخزن هرمون الاستروجين في الارداف
لماذا يتم تخزين هرمون الاستروجين في الأرداف؟ يُعد هرمون الاستروجين من أهم الهرمونات الأنثوية التي تعمل على إظهار علامات الأنوثة، وسنتعرف في هذا المقال على أسباب تخزينه في الأرداف وطرق ووصفات تنحيف الأرداف المجربة التي يمكن الاستفادة منها على موقع موسوعة .
هرمون الاستروجين
- هذا الهرمون هو الهرمون الأنثوي الأول والمسؤول عن إضفاء الصفات الأنثوية على الجسم، مثل زيادة حجم الأرداف والثديين، بالإضافة إلى ظهور الصفات الثانوية للأنوثة، مثل نزول دم الحيض وتغير نعومة الصوت .
- يتراوح أعلى مستوى لهرمون الاستروجين بين سن 18 و 35 عامًا، وهذه الفترة تعرف بفترة الخصوبة، وكلما زادت نسبة هرمون الاستروجين لدى الإناث، زادت فرصتهن في الحمل والإنجاب، ويعد مستوى هرمون الاستروجين مؤشرًا على معدل الخصوبة لدى النساء .
لماذا يخزن هرمون الاستروجين في الارداف
توجد عدة أسباب تجيب على سؤال لماذا يتم تخزين هرمون الاستروجين في الأرداف، وهي كالتالي :
- فخذا المرأة يحتويان على كمية كبيرة من مستقبلات ألفا الأدرينالين، التي تخزِّن الدهون بفضل الهرمون الأستروجين داخل مستودعات الدهون الموجودة فيها، وتوقِّف مستودعات ألفا الأدرينالين عمل مستودعات بيتا الأدرينالين التي تحرق الدهون. وبالتالي، يزيد ذلك من كمية الدهون في منطقة الأرداف لدى المرأة .
- يؤدي ارتفاع ضغط الدم إلى زيادة مستوى هرمون الإستروجين عند النساء، مما يزيد من تخزين الدهون حول منطقة الأرداف .
- يقوم الإستروجين و البروجسترون معا بالعمل على الحفاظ على صغر حجم منطقة الخصر، حيث أن هرمون الإستروجين يقاوم الهرمون المسؤول عن تكوين الدهون في البطن .
- يؤثر مستوى الهرمونين الإستروجين والبروجيسترون بشكل كبير على وزن المرأة، حيث يعدان سببًا رئيسيًا في زيادة أو نقصان وزن المرأة، حيث يتفاعلان مع باقي الهرمونات في الجسم .
- يوجد حالة من عدم الاتزان في مستوى الهرمونات تؤدي إلى زيادة حجم الثدي وتقليل حجم الأرداف عند النساء، ويكون مستوى الإستروجين في الجسم أقل من مستوى البروجسترون في هذه الحالة .
- قد تشير الدورة الشهرية أيضًا إلى وجود اضطراب في توازن هرمونات الإستروجين والبروجستيرون في الجسم، فعندما تشعر المرأة بالتعب والاكتئاب خلال فترة الحيض، فهذا يشير إلى وجود نقص في مستوى البروجستيرون مقارنة بالإستروجين .
نصائح لنقص وزن الارداف
- ينبغي تجنب كل ما يساهم في زيادة مستوى الإستروجين، مثل شرب القهوة والمشروبات الغازية والتعرض للمبيدات الحشرية .
- تجنبي تناول الوجبات السريعة بسبب احتوائها على نسبة كبيرة من الدهون التي تزيد من احتمالية وجود البكتيريا في الأمعاء، حيث تعتمد تلك البكتيريا على الكربوهيدرات كمصدر للغذاء، مما يؤدي إلى حدوث غازات في البطن وزيادة حجم الأرداف .
- زد من تناول الأطعمة والمشروبات التي تساعد على توازن مستوى هرمون الإستروجين، مثل الخضار الورقية والشاي الأخضر، كما يمكنك تناول الألياف الطبيعية التي تعمل على توازن مستوى الهرمونات .
- تنصح المرأة بتناول الفيتامينات والمكملات الغذائية التي تساعد على تحسين معدل الهرمونات في جسمها، وبالتالي التخلص من الوزن الزائد .
- يجب عليكي التأكد من إفراغ المعدة من الفضلات قبل النوم، لتجنب حدوث انتفاخات البطن .
- مارس الرياضة بشكل منتظم، لأنها تساعد على الحفاظ على الوزن، وتمنحك النشاط والحيوية .
- يساعد البرتقال في التخلص من الدهون في منطقة الأرداف، لذلك يمكن إضافته إلى السلطة .
- ينصح بتناول كميات كبيرة من الماء حتى تساعد في التخلص من الوزن الزائد، كما أن العطش يجعلك تتناولين كميات أقل من الطعام .
مشروبات لتخسيس الأرداف
مشروب بذر الكتان
- ملعقتين كبار من بذر الكتان
- يمكن تناول هذا المشروب قبل النوم، حيث يعمل بذر الكتان على حرق دهون الفخذين وتخفيفها، بالإضافة إلى وظيفته في الوقاية من بعض أنواع السرطان، مثل سرطان الثدي .
مشروب الجنزبيل و القرفة
- ملعقة من القرفة .
- ملعقة من الجنزبيل
- يتم وضع القرفة والزنجبيل في كوب من الماء ووضعه على النار حتى يغلي الماء .
- ينصح بتناول مشروب القرفة والزنجبيل يوميًا قبل الوجبات الرئيسية بساعة لمدة شهر؛ حيث يساعد على إذابة الدهون في الجسم .
مشروب الليمون و البقدونس
- 6 أكواب من الماء .
- عدد 4 فص من الليمون المقطع .
- 30 فص من الثوم .
- ضعي المكونات في وعاء مملوء بالماء، ثم ضعيه على النار حتى يغلي الماء .
- قومي بوضع البقدونس المفروم على الخليط .
- ثم يتم وضعه في زجاجة لمدة 24 ساعة قبل استخدامه .
- يجب تناول هذا المشروب قبل وجبة الإفطار يوميًا لمدة شهر، وفي حال كان لديك حساسية في المعدة، ينصح بعدم تناوله، حيث يمكن أن يؤدي إلى حدوث قرحة في المعدة .
مشروب التفاح و الفجل
- عدد 2 كمثرى .
- تفاحة .
- فص من الليمون .
- حبتين من الفجل الأبيض .
- لتر من الماء .
- يتم وضع جميع هذه المكونات في وعاء مع الماء، ثم يتم وضعه على النار حتى يغلي الماء .
- اتركي المشروب حتى يبرد .
- اشربي هذا المشروب يوميًا قبل الوجبات الرئيسية لمدة شهر .
مشروب الفاصوليا و الكوسا
- 4 حبات من الفاصوليا الخضراء .
- حبة واحدة من الكوسا .
- قومي بسلق الفاصوليا والكوسا في وعاء به ماء على النار حتى ينضجا .
- اخلطي الكوسا والفاصوليا المسلوقين في الخلاط حتى تحصلي على شراب الكوسا والفاصوليا .
- ينصح بتناول هذا المشروب يوميًا بعد الوجبات لمدة شهر .
