علاج الكوليسترول بالاعشاب
تزايدت معدلات الإصابة بارتفاع مستوى الكوليسترول في الدم بشكل ملحوظ في الآونة الأخيرة نتيجة لتسارع نمط الحياة الذي ساهم بشكل كبير في خفض معدل ممارسة الأنشطة البدنية وزيادة تناول الوجبات السريعة، وتكمن خطورة هذه المشكلة في دورها في زيادة مخاطر الإصابة بالعديد من الأمراض خاصةً فيما يتعلق بأمراض الجهاز الدوري. وبالرغم من ضرورة طلب الدعم الطبي المختص لعلاج ارتفاع مستوى الكوليسترول، فإن الأمر يعتمد بشكل كبير على الالتزام بالعادات الغذائية الصحية، كما توجد الكثير من الطرق الطبيعية المساعدة في ذلك، بما في ذلك الاعتماد على الأعشاب، ويمكن التعرف على أهم هذه الطرق من خلال متابعة قراءة هذه المقالة التي نقدمها لكم من موقع الموسوعة.
علاج الكوليسترول بالاعشاب
شاي النعناع
المكونات
- كوب ماء مغلي.
- ملعقة كبيرة عصير ليمون.
- ملعقة صغيرة نعناع طازج.
- ½ ملعقة صغيرة من بذور الكتان.
- ملعقة صغيرة عسل أبيض.
طريقة الإعداد
- ضع النعناع وبذور الكتان في كوب ماء، وغط الكوب حتى يتدفأ الشاي.
- قم بتصفية المزيج وإضافة العسل والعصير.
إرشادات الإعداد
- لا تضف العسل إذا كنت مريضًا بالسكري.
- لا تضيف الليمون إذا كنت تعاني من قرحة في الجهاز الهضمي.
- لا ينصح بإضافة بذور الكتان في حالة الإصابة بعسر الهضم.
- (لا تضف النعناع إذا كنت تعاني من حساسية له).
معدل التناول
- تناول كوب من المشروب يوميًا.
شاي البقدونس
المكونات
- كوب ماء مغلي.
- ملعقة كبيرة بقدونس طازج.
- ملعقة كبيرة شبت طازج.
- ملعقة صغيرة شاي أخضر.
طريقة الإعداد
- نغمر الأعشاب في الماء لمدة دقيقتين ثم نصفي الشاي.
معدل التناول
- تناول كوب من المشروب مرتين في اليوم.
سلطة ورق الثوم
المكونات
- 3 ملعقة كبيرة زبادي خالي الدسم.
- ملعقة كبيرة من ورق الثوم.
- ½ ملعقة صغيرة كمون مطحون.
- ½ ملعقة صغيرة زنجبيل طازج مفروم.
- ⅛ ملعقة صغيرة فلفل أبيض بودر.
طريقة الإعداد
- امزج جميع المكونات جيدًا باستخدام الخلاط الكهربائي حتى تحصل على مزيج موحد.
إرشادات الإعداد
- يجب تجنب إضافة الزنجبيل في حالة إصابتك بقرحة في المعدة أو الأمعاء.
- يُمكنك تغيير التوابل حسب رغبتك.
معدل التناول
- تناول طبق من السلطة مرتين إلى ثلاث مرات في الأسبوع.
حساء الأعشاب
المكونات
- كوب مرقة خالية الدسم.
- ¼ كوب من قطع الكرفس.
- ¼ كوب من قطع الخرشوف.
- ملعقة كبيرة من أوراق الأفوكادو.
- ملعقة كبيرة من أوراق الليمون.
- ملعقة كبيرة من عصير الجريب فروت غير المحلى).
طريقة الإعداد
- ضع المرق في وعاء على النار حتى يغلي.
- ضف باقي المكونات عدا العصير.
- اترك المكونات على درجة حرارة متوسطة حتى تنضج.
- عندما ينضج الحساء، ارفعه عن النار واتركه جانبًا ليبرد قليلاً قبل مزجه بشكل جيد في الخلاط الكهربائي وخلطه مع العصير.
إرشادات الإعداد
- يُمكنك استبدال المرقة بالماء.
معدل التناول
- يجب تناول طبق متوسط الحجم من الحساء بضع مرات في الأسبوع.
نصائح لتعزيز مدى الإستفادة من علاج الكوليسترول بالاعشاب
- التخلص من الوزن الزائد.
- زيادة معدل ممارسة الأنشطة الحركية.
- زيادة تناول الأطعمة الغنية بالأوميجا 3 مثل السمك.
- زيادة تناول الأطعمة الغنية بالألياف القابلة للذوبان مثل الفواكه الحمضية تساعد على الهضم.
- تجنب تناول الوجبات السريعة والأطعمة المقلية.
- يجب تجنب تناول الأطعمة التي تحتوي على الزبدة، القشطة، والكريمة.
فيديو كيفية علاج الكوليسترول بالأعشاب والطب البديل وصفات مجربة
يجب البدء الآن في اتباع النصائح المذكورة في هذه المقالة، ثم يجب الاستشارة مع الطبيب قبل اللجوء إلى أي طرق طبيعية مذكورة، وفي النهاية، يمكن مشاركة تجربتك معنا عن طريق نشرها على أحد مواقع التواصل الاجتماعي وإضافة الوسوم #علاج الكوليسترول بالأعشاب و #الموسوعة.
