نظام رجيم الماء لإنقاص الوزن في 5 أيام water diet
نظام رجيم الماء لإنقاص الوزن في 5 أيام” هو عبارة تستخدم للبحث عن أسرع وأنجع طرق إنقاص الوزن، حيث يعتبر رجيم الماء من بين الأنظمة الغذائية التي يمكن اتباعها لإنقاص الوزن بسرعة، ولكنه مثل باقي الأنظمة الغذائية يحمل فوائد وعيوب، إذ يعتمد رجيم الماء على شرب الماء فقط دون تناول الطعام، ويمكن إضافة بعض الأطعمة إلى هذا النظام. سنناقش في هذا الموقع رجيم الماء وفوائده وعيوبه.
نظام رجيم الماء لإنقاص الوزن في 5 أيام water diet
فوائد رجيم الماء
- الماء خالي من السعرات الحرارية تمامًا.
- يزيد من حرق الدهون المخزنة في الجسم.
- عند شرب كمية من الماء، يساعد ذلك على الشعور بالشبع لفترة أطول، مما يقلل من الرغبة في تناول الطعام.
- يساعد هذا على التخلص من السموم التي تراكمت لفترات طويلة داخل الجسم.
- يعمل على تنقية الدم.
- يرفع معدل الأيض عند الإنسان.
- يعيد بناء خلايا الجسم.
- شرب كميات كبيرة من الماء يحمي الجسم من التعرض للجفاف الذي يحدث عند عدم تناوله.
النصائح التي يجب اتباعها قبل رجيم الماء
- في حال شعرت بالتعب والإرهاق أثناء اتباع رجيم الماء، يجب عليك التوقف عن الرجيم لتجنب إجهاد الجسم.
- الابتعاد عن الممارسات الرياضية الشاقة واعتماد رياضة المشي.
- يجب التدرج في تقليل عدد الوجبات قبل بدء ريجيم الماء، حتى لا يشعر الجسم بالحرمان المفاجئ.
- ينصح بتناول بعض الأطعمة التي تمد الجسم بالطاقة قبل البدء بالنشاط البدني.
- بعد انتهاء فترة الرجيم، يجب اتباع نظام غذائي صحي وتنظيم الوجبات بشكل جيد لتجنب الشعور بالألم في المعدة وتدريجيًا في تناول الطعام.
بعض طرق رجيم الماء
تختلف الآراء بين الخبراء حول طريقة اتباع رجيم الماء، حيث ينقسمون إلى فئتين؛ فئة تعتمد على الماء فقط وفئة أخرى ترى ضرورة إضافة بعض الأطعمة الخفيفة ذات السعرات الحرارية المنخفضة إلى جانب الماء، حتى يتمكن الجسم من الحصول على العناصر الغذائية التي يحتاجها دون الشعور بالإرهاق والتعب.
الطريقة الأولى
- يتم صيام لمدة 12 ساعة، ثم يشرب المصوم كوبين من الماء بعد انقضاء 12 ساعة، ويمكن تناول 3 تمرات بعد شرب الماء، ثم تناول وجبة خفيفة.
- بعد ذلك، يجب الصيام لمدة 6 ساعات، ثم تناول 3 تمرات ووجبة خفيفة.
- يمكن تكرار هذه الطريقة مرة أو مرتين في الأسبوع، وفقًا لقدرة الجسم على تحمل الصيام.
الطريقة الثانية
- يجب شرب كوبين من الماء على الأقل قبل تناول وجبة الإفطار.
- يجب تناول الخضروات قبل كل وجبة لجعل الجسم يشعر بالشبع وتقليل كمية الطعام التي يتناولها الفرد.
- “يعطي نظام الحمية الغذائية الصحي ما يحتاجه الجسم دون الحاجة إلى الصيام لفترات طويلة، ويختلف عن رجيم الماء السريع.
- يتم اتباع هذا النظام حتى يتم الوصول إلى الوزن المرغوب، ويُفضل الاستمرار فيه دون التوقف عنه.
برنامج 5 ايام من رجيم الماء
يجب وزن الجسم قبل البدء في اتباع الرجيم، ثم القيام بالوزن مرة أخرى بعد انتهاء 5 أيام لمعرفة الفرق في الوزن.
اليوم الأول
- ينصح بشرب 8 أكواب من الماء خلال اليوم بأكمله.
- يمكن تناول التفاح أو العصائر الطبيعية الخالية من السكر.
اليوم الثاني
- شرب 10 أكواب من الماء.
- يجب تناول الخضروات الطازجة ويمكن تناول بعض الأطعمة المسلوقة دون استخدام الملح.
اليوم الثالث
- تناول 10 أكواب من الماء.
- تناول الجزر ويمكن أكل كمية مناسبة منه.
اليوم الرابع
- شرب 12 أكواب من الماء.
- يمكن تناول الموز وشرب كمية من الحليب.
اليوم الخامس
- تناول 12 كوب من الماء.
- يجب تناول 10 حبات من الطماطم خلال فترة اليوم.
يمكنك قراءة بعض الموضوعات الأخرى عن رجيم الماء ومنها:
- فوائد رجيم الماء وأضراره مجرب.
-
طريقة رجيم الماء المثلج مع الليمون المجربة والسريعة
المرجع: 1.
