فوائد الشاي الأخضر في الصباح
تعرّف على أهم فوائد شاي الأخضر على الريق في الصباح، حيث يُعد الشاي الأخضر واحداً من أنواع الشاي التي تستخرج من أوراق نبتة الشاي المعروفة باسم (Camellia sinensis)، ويحتوي على العديد من العناصر الطبيعية والغذائية المهمة للجسم مثل الكالسيوم والحديد وفيتامين ك وفيتامين د وفيتامين ب، مما يجعله من المشروبات الساخنة المفضلة لدى جميع الفئات العمرية.
تعود قيمة الطعام الموجود فيه إلى طريقة تحضيره، حيث يتم تجفيف وتبخير أوراقه الطازجة دون تعرضها لأكسدة مركبات الفينول الموجودة بها، مما يجعلها تحتفظ بقيمتها الغذائية الغنية دون فقدانها.
ينصح العديد من خبراء التغذية بشرب مشروب الشاي الأخضر صباحًا بسبب الفوائد الصحية التي يوفرها، وسنتعرف عليها في المقال القادم من الموسوعة، لذا تابعونا.
فوائد الشاي الأخضر في الصباح
فوائد الشاي الأخضر
لا توجد أدلة علمية تفضل تناول الشاي الأخضر في وقت محدد من اليوم للحصول على فوائده بأكبر قدر ممكن، ولكن الأطباء يفضلون تناوله بعيداً عن وجبات الطعام الرئيسية، لأنه يؤثر سلباً على امتصاص الجسم للحديد والكالسيوم، وإذا كان يجب تناوله مع الوجبات الرئيسية يفضل تناوله بين وجبتين (قبل أو بعد الوجبة بساعتين على الأقل). ومن أفضل الأوقات لتناول الشاي الأخضر، الصباح عند الاستيقاظ على الريق، أو بين الوجبات الرئيسية. ويتمتع الشاي الأخضر بالعديد من الفوائد الصحية:
- يحتوي على كمية كبيرة من مضادات الأكسدة الطبيعية مثل الكاروتينات ومركبات الفينول وحمض الجاليك ومركبات الكاتيكين، والتي تحارب التأكسد والتلف في خلايا الجسم، وبذلك يتم حماية الخلايا من التعرض للشيخوخة والتلف.
- له دور في الوقاية من الإصابة بالأمراض السرطانية مثل سرطان الرئة والقولون والبنكرياس والأمعاء الدقيقة، بفضل فاعليته في زيادة نشاط الإنزيمات المخلصة للجسم من الخلايا السرطانية.
- يُساعد على ترطيب الجلد ومنعه من الجفاف وظهور علامات التقدم في السن والشيخوخة في سن مبكرة، مما يحميه من ظهور التجاعيد والخطوط الدقيقة في الوجه واليدين.
- يساعد على تقوية الأسنان ومنعها من الضعف أو التكسر، كما يحمي اللثة من الإصابة بالالتهابات أو النزيف الدموي.
- فعال في القضاء على الروائح الكريهة في الفم.
- يساهم تقوية الجهاز المناعي في الجسم في حمايته من الإصابة بالعدوى المختلفة، مثل الإنفلونزا ونزلات البرد والسعال والرشح.
- يساعد على تحسين وظائف الجهاز الهضمي، مما يسهل عملية الهضم ويحمي الإنسان من الاضطرابات الهضمية، مثل الإمساك والانتفاخ وعسر الهضم وتقلصات البطن.
تجربتي مع شرب الشاي الاخضر على الريق
- يساعد في تنظيم عمل البنكرياس في الجسم، مما يساعد في الوقاية من الإصابة بداء السكري.
- يساهم في خفض معدلات الكوليسترول الضار في الجسم، مما يحمي من الإصابة بمشاكل القلب والأوعية الدموية مثل السكتات القلبية والذبحة الصدرية وتصلب الشرايين والنوبات القلبية.
- يحمي من الإصابة بمرض انزلاق الغضروف، والذي يمكن أن يتسبب في العديد من المشاكل الصحية.
- يعمل هذا الدواء على تهدئة التهاب المفاصل والحفاظ على صحة العظام.
- يساعد في حماية الجسم من التسمم الغذائي.
- يساعد على تنشيط خلايا الدماغ وتجديدها بصفة مستمرة، مما يعزز قوة الذاكرة ويحمي من الإصابة بمرض الزهايمر، وخاصةً بالنسبة لكبار السن.
- يساهم في تحسين المزاج وتخفيف مشاعر التوتر والقلق.
- يمنح الجسم كمية كبيرة من الطاقة والحيوية للقيام بالأنشطة الجسدية والعقلية.
- يحافظ على سلامة عمل القلب من خلال تقوية عضلة القلب وتنظيم معدل ضرباته.
- يعمل على خفض مستوى ضغط الدم بشكل ملحوظ لدى المرضى ذوي ارتفاع ضغط الدم المزمن.
- يجب تجنب التعرض لأشعة الشمس فوق البنفسجية لفترات طويلة لتجنب إصابة الجلد بسرطان الجلد.
فوائد شرب الشاي الاخضر على الريق للتخسيس
- يساعد تناول الشاي الأخضر على الريق صباحًا في تنظيم عملية الأيض في الجسم، مما يزيد من معدل حرق الدهون المتراكمة ويساعد على التخلص من الوزن الزائد، وخاصةً بين مرضى السمنة.
