وصفة مضمونة للتخسيس السريع
تمتلك طرق التخسيس السريع مثل عمليات تصغير المعدة والرجيم القاسي والوصفات المثبطة للشهية والمحفزة لعملية الأيض شهرة واسعة، ولكن الواقع العلمي يؤكد أن هذه الطرق ليست إلا عوامل داعمة للتخسيس وأنه لا يمكن الاستغناء عن اتباع نظام غذائي صحي وتحقيق التوازن في ممارسة الأنشطة البدنية. ولذلك، فإن الوصفة المضمونة للتخسيس السريع المشار إليها في هذا المقال تُركز على الوصفات الداعمة لتنظيم الشهية وتعزيز عملية الأيض.
وصفة مضمونة للتخسيس السريع
حساء البروكلي
المكونات
- ½ كوب من قطع البروكلي.
- ¼ كوب من شرائح الجزر.
- ¼ كوب كرفس.
- 2 كوب مرقة خالية الدسم مغلية.
- ⅛ ملعقة صغيرة ينسون بودر.
- ⅛ ملعقة صغيرة زنجبيل مبشور.
- ⅛ ملعقة صغيرة كمون.
- ⅛ ملعقة صغيرة فلفل أسمر بودر.
- (ملعقة كبيرة من عصير إحدى الفواكه الحمضية غير المحلى).
طريقة الإعداد
- يُغمر البروكلي والجزر والكرفس والتوابل في المرق.
- يترك المزيج على نار متوسطة الحرارة حتى تنضج المكونات جيدًا.
- يتم رفع الحساء عن النار وتركه جانباً حتى يبرد قليلاً.
- تُخلط المكونات للحصول على مزيج متجانس.
- يتم وضع الحساء مرة أخرى على النار حتى يغلي، ثم يرفع عن النار قبل إضافة العصير.
عصير الرمان والزنجبيل
المكونات
- 2 ملعقة كبيرة عصير رمان طازج غير محلى.
- ½ ملعقة صغيرة زنجبيل مبشور.
- كوب ماء.
طريقة الإعداد
- تُخلط شتى المكونات معًا.
سلطة الجزر
المكونات
- ¼ كوب جزر مبشور.
- ¼ كوب من شرائح الكرنب.
- ¼ كوب خيار مبشور.
- 3 ملعقة كبيرة بقدونس.
- ملعقة كبيرة شبت.
- ملعقة كبيرة كزبرة.
- كوب من قطع الطماطم.
- ملعقة كبيرة عصير ليمون.
- ¼ ملعقة صغيرة فلفل أبيض بودر.
- ¼ ملعقة صغيرة كمون بودر.
طريقة الإعداد
- تُخلط الطماطم مع الخضروات.
- يُخلط عصير الليمون مع التوابل.
- تُتبل السلطة بخليط عصير الليمون.
سلطة الفراولة
المكونات
- ¼ كوب من شرائح الفراولة.
- ¼ كوب من شرائح الجريب فروت.
- ¼ توت.
- ¼ كوب أفوكادو.
- ملعقة كبيرة عصير كيوي غير مُحلى.
- ملعقة كبيرة عصير خوخ غير مُحلى.
- ملعقة كبيرة عصير بطيخ غير مُحلى.
طريقة الإعداد
- يخلط قطع الفواكه في وعاء عميق إلى حد ما.
- امزج العصائر واستخدم المزيج لتتبيل السلطة.
- يتم حفظ السلطة في الثلاجة لمدة لا تقل عن ساعة حتى تمتزج النكهات.
اترك مكانك فورا وقم بأي نشاط حركي متاح لك في الوقت الحالي، مثل ترتيب الغرفة أو المشي في المكان لمدة 5 دقائق، ثم قم بتحضير إحدى الوصفات المذكورة في المقالة وتناول كمية صغيرة منها بدلاً من وجبتك الخفيفة المعتادة، ثم حدد العادات الصحية الرئيسية التي تحتاج إلى اتباعها لتقليل معدل السعرات الحرارية التي تتناولها خلال اليوم، وابدأ في اتباع هذه العادات اعتبارًا من اليوم، وشاركنا تجربتك بعد مرور أسبوع من الزمن.
